預(yù)防頸椎病---給久坐電腦前的朋友 頸椎病是現(xiàn)代都市人的常見疾病，多發(fā)于中年人。隨著電腦的普及，生活節(jié)奏的加快，頸椎病的發(fā)病年齡日趨年輕化。如果處理不當(dāng)，頸椎病便會(huì)持續(xù)或經(jīng)常發(fā)作，產(chǎn)生包括頭痛在內(nèi)的諸多癥狀。而如果在日常生活中，注意并輔助必要的理療措施，?？墒盏捷^好療效。
自我判斷頸椎病幾個(gè)要點(diǎn)!
凡是有以下其中一條者，即表明患有頸椎病。
1.后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者，大多為頸型頸椎病。
2.頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(與)麻木者，大多為神經(jīng)根型頸椎病。
3.閉眼時(shí)，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者，大多為椎動(dòng)脈頸椎病。
4.頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體疼痛者，大多為脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥。
5.低頭時(shí)，突然引發(fā)全身麻木或有“過電”樣感覺者，大多為脊髓型頸椎病，尤其是合并有嚴(yán)重頸椎椎管狹窄癥者。
以下幾種癥狀也與頸椎病有關(guān)，有其中一條者，需要作進(jìn)一步檢查。
1.單純性頸部不適，頸部置于任何位置都有一種不舒服感覺(可能為頸型)。
2.不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明顯者(可能為脊神經(jīng)根型)。
3.手指有放射性疼痛者(可能為脊神經(jīng)型)。
4.身上有束帶感，即好像身上被布帶纏繞一樣(可能為脊髓型)。
5.走路時(shí)突然跪下，或是行走時(shí)腿部有“打漂”的感覺(可能為脊髓型)。
6.手中持物突然落下(可能為脊髓型)。
7.心電圖正常的“心臟病”、內(nèi)科檢查不出異常的“胃病”(可能為椎動(dòng)脈型)。
8.伴有頸痛的吞咽困難(可能為吞咽困難型)。
如何預(yù)防頸椎病
目前，國(guó)內(nèi)對(duì)頸椎病的病因病理還有一些不同的看法，但對(duì)很多致病因素是肯定的。例如頭頸部的外傷、勞損、落枕、風(fēng)寒、枕頭不當(dāng)?shù)纫蛩鼐蓪?dǎo)致或誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。這些因素有時(shí)可能很輕微，但它是致病的病理基礎(chǔ)，久而久之，則可發(fā)病。因而頸椎病的預(yù)防強(qiáng)調(diào)一要早，二要持之以恒。那么，怎樣預(yù)防頸椎病呢?
(l)防止頸椎的損傷：做好勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、演出前的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎和其它部位的損傷，如從事體育、武打等職業(yè)的人和上體育課的學(xué)生，在運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣可使關(guān)節(jié)、肌肉充分地舒展、協(xié)調(diào)，并使得人體的應(yīng)激能力與之相適應(yīng)，從而防止運(yùn)動(dòng)中損傷。
(2)保證良好的坐姿：從事會(huì)計(jì)、寫作、編校、打字、編織等工作的人，常常由于工作體位和姿勢(shì)的關(guān)系或長(zhǎng)期低頭，使頸部的肌肉處于一種長(zhǎng)期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，而椎體前緣由于相互磨損而增生，因而從事這類工作的人和學(xué)生首先要有正確的坐位和坐姿。一般應(yīng)采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33cm左右的距離。此外，桌椅的高度也會(huì)影響人體的姿勢(shì)，如桌子高或椅子過低，就會(huì)使人頭部過度后仰和雙肩上抬，使眼睛和桌面的距離縮短，既易造成頸肩部肌肉的勞損，又易導(dǎo)致視力疲勞和近視眼；相反，如果桌子過低或椅子過高，則使人過于前傾前屈，更易導(dǎo)致頸項(xiàng)部的勞損。
(3)糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?shì)：調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì)，選用合適的枕頭高低。
(4)防止頸部受風(fēng)受寒：防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病，也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán)。如風(fēng)寒常導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎。又如某些頸部的外傷，特別是咳嗽、打噴嚏、突然回頭和乘車時(shí)急剎車等造成的頸部扭挫傷，當(dāng)時(shí)呈現(xiàn)癥狀輕微，但往往成為誘發(fā)頸椎病的重要因素，因而應(yīng)徹底治療。
(5)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：我國(guó)古代有“流水不腐，戶樞不?！钡某烧Z(yǔ)，《內(nèi)經(jīng)》有“導(dǎo)引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說(shuō)明全身性鍛煉，可以強(qiáng)身防病。對(duì)于頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可通過頸項(xiàng)功能鍛煉，增強(qiáng)局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)以緩解癥狀，使病變逐漸好轉(zhuǎn)。
頸椎康復(fù)治療
在康復(fù)理療專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，絕大多數(shù)頸椎病引起的頭痛患者通過以下理療可以獲得康復(fù)：
◆ 推拿按摩
患者可在專業(yè)康復(fù)理療醫(yī)師的指導(dǎo)下，按摩枕、頸、肩部。主要手法有：揉壓彈撥岡上肌群；按摩、彈撥肱二頭?。荒竽锰釓椚羌?、肱二頭??；揉壓提捏斜方肌與菱形肌；搖肩、抖肩。每次20～30分鐘，每日1次。
◆ 電療
1.超短波治療：頸部對(duì)置法，每次20分鐘，每日1～2次。
2.溫?zé)岽暖煟侯i部對(duì)置法，每次20分鐘，每日1～2次。
3.低、中頻電治療：常用有電腦中頻治療儀、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等。痛點(diǎn)并置或?qū)χ谩Ｃ看?0分鐘，每日1～2次。
◆ 牽引
其他治療完成后，肌肉組織處于放松狀態(tài)，最后牽引效果更好。一般采用垂直或者頸屈5～10度，重量通常從3～5千克開始，逐漸增至8～10千克，每次20～30分鐘，每日1次。
大量的臨床觀察結(jié)果表明，針對(duì)頸椎病發(fā)生的慢性生物力學(xué)失衡機(jī)理，康復(fù)理療應(yīng)該堅(jiān)持多次（數(shù)次～數(shù)十次）治療才可能奏效。同時(shí)，患者應(yīng)糾正不良姿勢(shì)與不良工作、生活習(xí)慣，保證足夠的休息，適當(dāng)鍛煉頸肩部位是鞏固療效、預(yù)防頭痛復(fù)發(fā)的重要措施。需要提醒大家的是，診斷不明時(shí)，不可冒險(xiǎn)進(jìn)行推拿等治療，以免產(chǎn)生嚴(yán)重后果或者延誤病情。
