藏在我們的身邊“健康殺手”無處不在：食品添加劑、地溝油、PM2.5、汽車尾氣等等?？傊厍蚝芪ｋU，我們要好好保護自己……
不吃早餐致胃癌
第一、不吃早餐致胃癌 你每天的早餐吃什么？
Ａ、牛奶＋雞蛋?。?、豆?jié){＋油條?。?、在家自制早餐?。?、吃水果
①、牛奶三聚氰胺引發(fā)膀胱癌 雞蛋來了“例假”
相信大家對于幾年前的“三聚氰胺奶”事件仍然心有余悸，長期慢性攝入三聚氰胺不僅加重了腎結石的風險，更有產(chǎn)生膀胱癌的極大可能。
②、變質(zhì)大豆致肝癌 地溝油油餅肝癌沒商量
一些不法商販選用一些陳化、變質(zhì)的大豆，而這些大豆經(jīng)過熬制，添加白砂糖后，消費者難以分辨。而摻入霉變或陳化的大豆加工成的豆?jié){，可能產(chǎn)生黃曲霉素，是公認的強致癌物之一。
③、手工無增白劑饅頭，遠離苯甲酰
注意了，這里的饅頭乃自家制作的饅頭，而絕非外面賣的“增白劑饅頭”、“染色饅頭”，增白劑中的苯甲酰過氧化物有很強的致癌作用，而且掩蓋了劣質(zhì)面粉的本性，危害不容小視。
④、減肥的姑娘們小心營養(yǎng)不良
這種飲食方法看似減肥又健康，但長久以來不能給人體提供足夠的能量，不僅會導致上午精神不濟、工作效率降低，更會造成營養(yǎng)不良。
PM2.5來襲
第二、PM2.5來襲 你怎樣去上班？ Ａ、開車?。?、及公交地鐵?。?、汽車?。摹⒉叫?/font> ①、吸入廢氣慢性肺疾病 堵車煩死 據(jù)分析，汽車尾氣中的二氧化碳、二氧化硫和一氧化碳嚴重傷害呼吸道，增加慢性肺疾病危險。 ②、細菌扎堆兒 躺著也中槍 布藝公交車椅墊最骯臟，平均每個座位被驗出有80個細菌菌落，幾乎跟地板差不多；乙烯基的公交車椅墊與地鐵座位平均每個座位驗出有2個細菌菌落。 ③、PM2.5來襲 各種死 騎車是一種運動方式比開車者或步行者的呼吸更重、更快。研究發(fā)現(xiàn),騎車人每次呼吸都要吸入大約1000立方厘米的空氣。這意味著每次呼吸都將讓肺部充滿空氣并吸入了幾千萬個污染顆粒。 ④、健康步行 吸入廢氣最少 不間斷地步行運動20～30分鐘，能使心血管系統(tǒng)持續(xù)不斷地輸送新鮮血液和氧氣遍及全身，可以增強心肌、肺臟和肌肉的功能，并促進血液循環(huán)。 健康小貼士： 從今天開始成為一個口罩控，每天出門四件寶：鑰匙、手機、錢包和口罩。從鼻子到嘴，將呼吸系統(tǒng)全面武裝。戴口罩是一種世界觀、一種自我防御，一種面對現(xiàn)實的態(tài)度，戴口罩應當和涂抹防曬霜一樣，成為一年四季風雨無阻的習慣。 你喝掉哪些毒水 第三、開水也有毒？！你喝掉哪些毒水了？ Ａ、白開水?。?、可樂飲料等?。谩⒖Х取。?、前一天的隔夜水 ①、老祖宗的東西最健康 老祖宗的東西最健康白開水進入人體后，不但能解渴，還可促進新陳代謝，起到調(diào)節(jié)體溫、輸送營養(yǎng)、清潔內(nèi)部環(huán)境等作用，而充足的水還能保持身體電解質(zhì)平衡。 ②、可樂致癌 飲料日飲一罐患心臟病 含糖過多的飲料，以及含有豐富維生素和無機鹽的橙汁等果汁，不僅不易為人體細胞吸收，而且這些成分在體內(nèi)氧化分解時還要消耗一些水分，致使飲后更加口渴。 ③、咖啡因加重女性經(jīng)前綜合征 加速鈣質(zhì)流失 調(diào)查顯示，每天飲用咖啡超過4杯，患骨質(zhì)疏松癥的風險將明顯升高，每多喝一杯咖啡，就要流失19—37毫克的鈣。 ④、喝隔夜水 亞硝酸鹽慢性中毒 開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，有很強的致癌作用。 飲水小Tips： 日常用水須注意：早上放掉一夜水管中的死水；飲用水可先放幾個小時再用（但不宜超過一天）；如果一定要喝開水，煮沸3分鐘，不要沸騰過久； 如果有條件，建議喝品質(zhì)優(yōu)良的礦泉水和負離子水，或經(jīng)過活性炭凈化器再過濾過的自來水；蒸餾水、純凈水因微量元素喪失不建議長期飲用。 女人不懂輻射的傷 第四、女人不懂輻射的傷 Ａ、同事電腦背向我?。?、多喝綠茶?。谩χ娔X不動?。?、用金屬手機 ①、輻射最強是背面 你被同事下“毒手” 電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。 ②、健康美麗喝綠茶 茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚。 ③、眼部干燥缺水 松弛老化 色素暗沉 對于長時間面對電腦的女性來說，電腦對于眼睛的傷害是不可低估的。長時間與電腦面對面，就會加重眼部的負擔，以致眼部皮膚干燥缺水、松弛老化以及色素暗沉等眼部問題就會找上門。 ④、金屬手機致腦癌率高于塑料手機 金屬造成的再輻射比塑料物品大得多，研究顯示，金屬手機的致腦癌發(fā)生率明顯高于塑料手機。 愁煞人的午餐 第五、那愁煞人的午餐??！你吃點啥？ Ａ、自帶隔夜飯 Ｂ、食堂吃飯?。?、餐館ＡＡ制?。?、叫外賣 ①、隔夜飯 亞硝酸鹽又致癌 飯菜確實應遵循現(xiàn)做現(xiàn)吃的原則，才能最大限度地保證營養(yǎng)和健康。特別是蔬菜類放置的越長，受到空氣氧化，產(chǎn)生的亞硝酸鹽就越多，的確容易增加致癌風險。 ②、節(jié)制又衛(wèi)生的健康選擇 單位里的食堂可能菜式花色不盡人意，但一人一份，不容易飲食過量，同時衛(wèi)生也有保障。 ③、大吃大喝 心血管疾病、糖尿病接踵而來 飯店拼飯雖然比較實惠，但眾所周知，飯店為了達到“色香味俱全”，各種調(diào)料向來不吝添加，于是一餐下來攝入的鹽和脂肪超過一天限量，心血管疾病和糖尿病接踵而來。 ④、小作坊臟亂差 腸胃疾病易發(fā)生 寫字樓周圍外賣店店面很小，只有幾平米的小房間被用來做盒飯，里面擺滿了煤氣灶、微波爐等東西，濕氣很大，菜葉散落一地，案板上還有蒼蠅飛來飛去，霉氣撲面而來令人反胃。 健康午餐小貼士： 首先要注意營養(yǎng)均衡。午餐應以五谷為主，葷素結合。白領應該多吃素食，如大量的蔬菜，搭配適量的肉類、蛋類和魚類，少油少鹽少糖分。 營養(yǎng)午餐還少不了水果，白領最好在辦公室準備一些富含維生素C的水果，供午餐后食用。 進餐速度要適中，一頓午餐的用餐時間最好不要少于20分鐘。 午餐要定時，每天11：00到13：00是正常的午餐時間，午餐不宜吃得過飽。 午休傷不起 午休傷不起 你是怎么休的？ Ａ、稍事休息慢慢起 Ｂ、趴著睡?。谩⑿押罅⒓垂ぷ鳌。?、午餐后立即午休 ①、稍事休息慢慢起最健康 午睡醒來后，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態(tài)。這時你可以采取嗅覺提神法。 ②、趴著睡易導致下肢血栓 一覺醒來不但頭昏腦脹，而且手腳發(fā)麻，長期下來不利血液循環(huán)，而且有導致下肢血栓形成的危險。 ③、血液黏稠度高 精神恍惚易出錯 午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。 ④、立刻午睡易引起大腦供血不足 午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，引起大腦供血不足。
