任何有關(guān)勃起的問題都不是孤立的，你脆弱的三角區(qū)域中最見的疾病與身體最常見的疾病多有聯(lián)系。比如ED（勃起功能障礙）的癥狀就有可能是心臟病的早期征兆，這也是為何不要一有癥狀就冒然服用偉哥、希艾力的緣故。排除掉身體健康的可能性之后，對抗ED一定要遵循以下8條“硬”道理，讓你在之后的每一次都能讓她滿意而歸。
1．在面包上涂上黑莓醬
黑色水果如黑莓類含有高含量的花青素——一種超強(qiáng)抗氧化劑，它幾乎是完全勃起的保險劑。陰莖勃起部分取決于一氧化氮，一種稀釋血管的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)血管中自由基過多時，一氧化氮含量便會下降，由此勃起的高度也會下降。增加花青素，這些潛在的抗氧化劑在自由基有機(jī)會降低一氧化氮含量之前便對它們發(fā)起了攻擊。研究人員發(fā)現(xiàn)，用花青素治療可以保持高一氧化氮含量，哪怕自由基已開始泛濫?？寡趸瘎椭刂谱杂苫?，然后就是一氧化氮一顯身手的時候，一氧化氮的任務(wù)便是供給陰莖興奮和勃起所需的充足血液。
2．撲滅煙癮
如果你仍吞云吐霧，就會增加患心臟病、中風(fēng)、肺癌及膀胱癌的概率。此外還會有什么危險?性無能?是不是危言聳聽？《泌尿》學(xué)術(shù)周刊的一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙導(dǎo)致動脈損壞，因此患上ED的概率會翻倍。好消息是，如果在50歲或更早些時間戒煙，這些損傷通常會得到修復(fù)。馬薩諸塞州拉荷性功能診所對10名平均年齡49歲、吸煙且不舉的男士進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)僅1天不抽煙后，情況便有了40％的進(jìn)展。愛爾蘭皇家醫(yī)學(xué)院的研究人員則將煙支換成了魚條，結(jié)果發(fā)現(xiàn)魚類中所含的氨基酸有助于修復(fù)因吸煙導(dǎo)致的動脈損壞。
3．不妨變得情緒化
人人都知壓力是心理的冷水澡，當(dāng)頭而下，透心涼。不可控制的緊張比之壓力其損害有過之無不及。身體處于緊張狀態(tài)時，會釋放一種腎上腺素，它直接進(jìn)入動脈，慢慢造成損害。長此以往，壓力會導(dǎo)致動脈硬化。具有諷刺意味的是，動脈硬化卻造成了該硬處不硬，該軟處不軟。如果每天被迫集中心思于手握方向盤的感覺、引擎發(fā)動的聲音、長發(fā)美女的影像，乃至晚上都不能消除的話，腦中縈繞的這些想法會增加腎上腺素的釋放，從而影響勃起能力。從現(xiàn)在起，不要想得太多，只管眼前，也許會最終提高勃起能力。
4.不再做伐木工
打鼾會破壞睡眠，更重要的是會破壞性事。身體各組織都需要氧氣以保健康，半島處的組織尤其敏感。打鼾會剝奪組織中的氧氣。不過美國空軍的研究顯示，制止打鼾的OTC藥物并不有效，相反，試著抬高一下枕頭可能會有所緩解。美國睡眠中心的研究表明，打鼾與重力有很大關(guān)聯(lián)，如果提高軀體且不彎曲頸部，便會改變重力對于喉嚨軟組織的影響。
5．吃塊黑巧克力
巧克力是促使勃起的良藥。黑巧克力含表兒茶酸，能促使類黃酮(一種稀釋動脈內(nèi)部的化學(xué)物質(zhì))的釋放。需要嚼多少巧克力為宜?研究顯示每天吃45克黑巧克力可稀釋血管達(dá)10％以上。實際上，并不只針對勃起組織，任何可稀釋血管的化學(xué)物質(zhì)都會對勃起有利，而陰莖組織主要便是充滿血管的海綿體。讓這些血管暢通才是最關(guān)鍵的，專家指出，注意購買標(biāo)有CocoaPro標(biāo)記的黑巧克力，這些巧克力條提示你所購買的黑巧克力含豐富的類黃酮。
6．降低雌激素水平
測量一下自己的重量指數(shù)(BM0體重／身高2)，如果其數(shù)字逼近25，說明體內(nèi)的肥膘太多了，也許已經(jīng)影響到了勃起質(zhì)量。體重超重會將雄激素轉(zhuǎn)化成雌激素，雄激素含量低。雌激素含量高不利于勃起功能。所幸的是，即便一定程度的體重下降也會去除體內(nèi)多余的雌激素．讓性生活重回正軌。美國醫(yī)學(xué)協(xié)會發(fā)布的一項學(xué)術(shù)報告中指出，1／3的肥胖(BM，指數(shù)達(dá)到或超過30)男性ED患者體重減輕10％后．癥狀也隨之改善。
7．針灸治療
還可以去接受針灸治療。國際性無能研究周報的一項研究結(jié)果顯示：針灸有助于心理因素引發(fā)的ED的治療。不需要害怕，針扎處都在后背。由心理因素引發(fā)的ED患者的交感神經(jīng)和自主神經(jīng)的平衡出了問題。研究人員指出：傳統(tǒng)中醫(yī)有助于恢復(fù)平衡。事實上64％的患者經(jīng)過6周針灸治療后重獲性功能，且不需要進(jìn)一步的治療。
8．鍛煉骨盆
英國研究人員發(fā)現(xiàn)鍛煉骨盆及三角區(qū)肌肉有助于治療ED。在針對55名性無能患者的研究中，40％的患者每天鍛煉治療。6個月后，他們重獲正常性功能。顯然，控制排尿的肌肉緊縮時同樣可以防止勃起中的血液流失。以下鍛煉計劃除有嚴(yán)重背痛者外，所有患者都可以練習(xí)：坐著的任何時候都可以練習(xí)收縮放松骨盆肌肉，甚至躺著時候也行。每天收縮18次，每次堅持10秒鐘。
