痛經(jīng)雖然算不上什么致命的頑疾，那幾天的痛楚嚴(yán)重影響了女性的工作生活。專家建議你可以從飲食上開始尋找解決方案。雖然我們不能一下自己就把痛經(jīng)吃掉，但是我們可以讓自己慢慢地過得越來越舒服。
一、生姜
經(jīng)期怕冷生姜幫忙
生姜屬于微陽，一些體寒陽虛的人在經(jīng)期不舒服時服用，可以起到調(diào)經(jīng)止痛的作用。原發(fā)性痛經(jīng)通過中藥調(diào)理氣血，也能比較有效地緩解疼痛癥狀。
生姜的藥用功效及食用禁忌
功效：生姜有獨(dú)特的辛辣芳香，是一種常用的調(diào)味品。俗話說：“飯不香，吃生姜”。說的就是吃飯不香或飯量減少時吃上幾片姜或者在菜里放上一點(diǎn)嫩姜，能改善食欲，增加飯量。生姜的辣味成分具有一定的揮發(fā)性，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，幫助消化，有健胃的功能。生姜可治暈車暈船：生姜一片貼于肚臍，外貼一張傷濕止痛膏，有明顯的緩解作用。生姜也是傳統(tǒng)的治療惡心、嘔吐的中藥，有“嘔家圣藥”之譽(yù)。
二、紅糖
2、經(jīng)期怕冷紅糖幫忙
中醫(yī)常以紅糖入藥，具有補(bǔ)血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其適合產(chǎn)婦、兒童貧血和月經(jīng)不調(diào)時食用。生姜有補(bǔ)中散寒、緩解痛經(jīng)的功效。二藥合用，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、量少色暗者。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，紅糖中含有麥角新堿，可促進(jìn)子宮收縮，幫助淤血的排出，具有暖宮的作用。同時紅糖中還含有豐富的鐵，是補(bǔ)血佳品。
紅糖食療小配方
◎棗茶：紅棗10枚，加水煮爛，放入紅糖，兌入紅茶水后一次服下，有補(bǔ)益氣血、健脾和胃的作用。尤宜于嬰幼兒和中老年服用。
◎生姜紅糖茶：生姜15克、紅糖適量。煮開代茶飲之，能有效緩解寒淤血淤型女性的痛經(jīng)痛苦。
◎濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。清熱、調(diào)經(jīng)，主治月經(jīng)先期量多。
◎山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。活血調(diào)經(jīng)，主治婦女經(jīng)期紊亂。
◎紅糖黃酒飲：紅糖10克，黃酒50毫升同煎沸，趁熱服可治寒性腹痛或腹瀉癥。
◎紅糖豆腐湯：紅糖60克，豆腐250克，生姜6克，水煎，睡前吃豆腐飲湯，連服1周，可治慢性氣管炎。
三、芹菜
經(jīng)期氣滯血瘀芹菜幫忙
芹菜性涼，味甘辛，無毒；入肺、胃、肝經(jīng)功效主治：清熱除煩，平肝，利水消腫，涼血止血。主治高血壓，頭痛，頭暈，暴熱煩渴，黃疸，水腫，小便熱澀不利，婦女月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，瘰疬，痄腮等病癥。
芹菜有利于夫妻生活
近年來諸多研究表明，芹菜具有很好的藥用價值。芹菜還是一種性功能食品，能促進(jìn)人的性興奮，西方稱之為“夫妻菜”，曾被古希臘的僧侶列為禁食。泰國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃芹菜能減少男性精子的數(shù)量，可能對避孕有所幫助。
芹菜葉柄含水分高，熱量低，是鉀的優(yōu)質(zhì)來源，但含維生素C和A一般，芹菜中白色品種和發(fā)白的綠色品種維生素A的含量明顯低于不發(fā)白的綠色品種。只要可能，芹菜葉柄應(yīng)該盡可能的與葉子一起食用，因?yàn)榍鄄巳~含鈣、鐵、鉀、維生素A和C的量較葉柄要豐富得多。
芹菜含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬。芹菜中含有豐富的鉀，是治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品，對于血管硬化、神經(jīng)衰弱患者亦有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對防治痛風(fēng)有較好的效果。
芹菜中含有大量的粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進(jìn)排便。草本植物學(xué)家廣泛使用芹菜治療各種小疾病，最普通的是消除浮腫（人體組織過分積水）等，因?yàn)槌粤饲鄄巳~、柄和根能夠利尿，可促進(jìn)人體組織內(nèi)過量水分的排泄。
芹菜、胡蘿卜切成小丁用熱水燙一下，花生米煮熟，放入調(diào)料一起調(diào)拌即可。該菜清爽可口，尤適宜肥胖、高血壓、便秘的人食用。
四、薺菜
經(jīng)期氣滯血瘀薺菜幫忙
薺菜有類似麥角的作用。其浸膏試用于動物離休子宮或腸管，均呈顯著收縮。全草的醇提取物有催產(chǎn)素樣的子宮收縮作用。薺菜為十字花科植物，是一種人們喜愛的可食用野菜，遍布全世界。其營養(yǎng)價值很高，食用方法多種多樣。具有很高的藥用價值，具有和脾、利水、止血、明目的功效，常用于治療產(chǎn)后出血、痢疾、水腫、腸炎、胃潰瘍、感冒發(fā)熱、目赤腫疼等癥。人工栽培以板葉薺菜和散葉薺菜為主，春、夏、秋三季均可。
五、桂圓
經(jīng)期體虛桂圓幫忙
桂圓可治療病后體弱或腦力衰退。經(jīng)期腹痛和婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。但懷孕期間最好別吃.李時珍在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”。對桂圓倍加推崇。
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桂圓又名龍眼，益脾胃、補(bǔ)氣血、寧心神，《本草綱目》說它有“開胃益脾、補(bǔ)靈長智”之功。用桂圓熬米粥或雞蛋桂圓湯，能補(bǔ)血養(yǎng)氣，對體虛失眠健忘或因思慮引起的神經(jīng)衰弱、失眠驚悸，或更年期女性失眠、心煩，出汗，都有療效。
中成藥“王靈膏”就是用桂圓肉與白糖熬制而成，用于年老體衰、氣血不足及產(chǎn)后血虧、腦力衰退等癥。把桂圓肉蒸熟后隨意食用，或?qū)?00克桂圓肉進(jìn)入400克六十度白酒中15天后，每日兩次，每次飲用10-20毫升，治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘有效。
但桂圓性熱助火，虛火偏旺及消化不良，中滿氣雍、舌苔厚膩者不要食用。
六、大棗
經(jīng)期體虛大棗幫忙
棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；
大棗食療功效多
貧血大棗50克，綠豆50克，同煮，加紅糖適量服，每日1次，15天為1療程。
月經(jīng)不調(diào)大棗20枚，益母草、紅糖各10克，水煎服，每日兩次，或大棗5枚，生姜兩片，桂圓肉適量，同煮食，每日1次，連服數(shù)日。
產(chǎn)后失眠大棗15枚，人參6克，當(dāng)歸20克，兔肉300克，共放瓦鍋內(nèi)，加適量清水燉熟，調(diào)味食用。
婦女更年期綜合征大棗10～15枚，浸泡片刻，與粳米50克煮粥，加白糖適量調(diào)味，每日早晚溫?zé)岱场?/p>
