導(dǎo)語: 衰老是女性美麗的頭號天敵,為了延緩衰老保持容顏,很多女性購買各種護(hù)膚品,其實(shí),飲食也是延緩衰老的一大法寶。吃什么抗衰老?愛美網(wǎng)健康頻道推薦十種食物,多吃更年輕。
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有誰不想要看起來更年輕呢?我們大部分人都在找尋新方法來保持我們年輕的面容和能量。不幸的是,沒有任何“魔力藥片”能夠讓時間倒流——迄今為止!使用肉毒桿菌素,脂肪抽吸或者其他快速應(yīng)急措施從長遠(yuǎn)來看也不是我們的答案。延緩衰老的最佳方式其實(shí)很簡單:
那就是,健康飲食!
---年齡加速器,一定要知道!
1. 白色的:
白面包、白馬鈴薯、白米飯,還有那些具有甜味但直接會讓你的臀部吸收的食品,它們對你的皮膚也不好。
這些碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)樘腔蛘咂咸烟?。食用太多會?dǎo)致痤瘡,還會讓肌膚失去彈性。你最好的選擇是全麥?zhǔn)称贰?/p>
2. 鹽:
太多鹽會讓皮膚變得強(qiáng)韌。太多鈉會讓面部浮腫,并且出現(xiàn)大眼袋。
飲用大量的水,會讓那些毒素排出體外,虛胖的癥狀也會有所改善。
3. 酒精:
---年齡減速器,這才是真正有用的抗衰老食品!
1. 一點(diǎn)脂肪:
有些人認(rèn)為她們在瘦身的時候要拒絕所有脂肪,但那并不是一個好的計(jì)劃。
如果飲食中沒有足夠的脂肪,你的肌膚看起來會老,會干枯。堅(jiān)持食用不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。
2. 水果和蔬菜:
每天至少5份蔬菜和2至3份水果。顏色越多,營養(yǎng)成分越多。
對眼部健康可以打高分的產(chǎn)品包括:綠葉蔬菜,胡蘿卜,瓜果,番茄,紅辣椒,藍(lán)莓和紫茄子。
3. 維生素D:
4. 蛋白質(zhì):
紅肉過多的飲食容易引發(fā)炎癥,破壞肌膚的膠原蛋白。健康的蛋白質(zhì)來源于堅(jiān)果,豆腐,雞肉和魚類,對身體異常的好。
5. 纖維:
纖維可以降低你的血液膽固醇水平,讓你更長時間擁有飽腹感,幫助你遠(yuǎn)離腸癌。
研究發(fā)現(xiàn),起初飲食中纖維含量低的參與者,把攝入量增加一倍,他們結(jié)腸癌患病風(fēng)險降低40%。
6. 豆類:
7. 酸奶:
它是一種健康的奶制品,希臘酸奶還有令你驚訝的蛋白質(zhì)含量。
8. 堅(jiān)果:
9. 水:
H2O應(yīng)該是你最好的朋友。它會讓你擁有美麗的肌膚,改善你的體循環(huán),并且讓你的器官和肌肉功能達(dá)到它們的頂峰。
10. 魚類: