導語：有專家發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業(yè)更上一層樓，所以一定要抓緊了。
一、豐胸：經(jīng)期1—3天是豐胸最佳時段
木瓜酸奶昔
莎朗斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進！她的豐胸秘訣并非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。
美國醫(yī)學專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
豐胸美食：木瓜酸奶昔
1、 將半個木瓜去皮、去籽，切小塊。
2、 切好的木瓜放入攪拌機里。
3、 再根據(jù)自己喜好倒入原味酸奶，攪拌機1檔，攪拌30秒即可。
4、 依照喜好加些糖，再點綴上一兩片薄荷葉就可以喝啦，冷藏后飲用味道更加，我可以告訴你它的無糖版還能做面膜嗎？
二、排毒：經(jīng)期適量飲水，幫身體有效排毒
南瓜茄子鮮蝦麥片
新加坡醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第1天開始，體內(nèi)就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
排毒美食：南瓜茄子鮮蝦麥片
1、南瓜、茄子去皮、切塊，上鍋蒸熟、蒸軟。
2、另用一只煮鍋，倒少許料酒、放入姜片，大火煮沸，放入鮮蝦燙變色后撈出，將蝦切碎
3、洗凈鍋，重新接涼水，水開后放入麥片，以小火將麥片煮熟
4、蒸熟的南瓜和茄子按壓成泥， 將蝦仁碎和麥片拌入南瓜茄子泥中攪拌均勻即可
三、燃脂：經(jīng)期最后2天，燃脂最有效
薏米山藥粥
荷蘭運動醫(yī)學專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運動。
運動醫(yī)學專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積最有幫助，有意想不到的收腹效果。但千萬不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經(jīng)紊亂。
燃脂美食：薏米山藥粥
小編推薦這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代，中餐跟平時一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調(diào)成糊狀后直接食用即可，飽腹感非常的強，薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補腎對經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。
如果你更期待“有嚼頭”的口感，可以將薏米和大米以1:2的比例煮粥，同時加入切好的山藥片，出鍋的時候放些葡萄干調(diào)味，誰說減肥餐就不好吃了？
四、提高記憶力：經(jīng)期末尾，記單詞的好時機
德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經(jīng)傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。同時，還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在最短時間內(nèi)得到提升。
提高記憶力美食：干果阿膠
1、把阿膠弄成小塊，裝在容器中，倒入一碗黃酒，浸泡2天左右；2天后把酒浸泡好的阿膠濃漿倒入鍋里小火加熱，慢慢溶解流暢，注意攪拌均勻，不要粘鍋；阿膠全部化開后，加入冰糖，慢慢小火熬煮到冰糖溶化，如果太干可以加點黃酒。
2、冰糖阿膠熬到粘稠時，把桂圓、紅棗、枸杞、核桃、黑芝麻、冰糖粒加入，繼續(xù)攪拌?？梢砸勒諅€人喜好加些葡萄干。稍微混合均勻，即可關火。
3、裝入鋪了油紙的保鮮盒粒，鋪油紙是防止粘連好取出來，如果沒有油紙也可以刷一層色拉油，但還是不太容易取；溫熱后再蓋上蓋子，放入冰箱冷藏。
五、發(fā)現(xiàn)健康隱患：“生理鏡子”給你警報
美國醫(yī)學專家把生理期稱為“生理鏡子”。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時浮出水面。但這決非壞事！因為月經(jīng)期間你能發(fā)現(xiàn)那些在平日不易顯現(xiàn)出的健康預警，早發(fā)現(xiàn)就能早改善。
緩解痛經(jīng)飲品
緩解痛經(jīng)的飲品
1、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
2、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
3、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
