聽力作為我們與外界交流和溝通的一個非常重要的能力，其重要性不言而喻。而且聽力的好壞直接反映出了我們身體健康狀況，男女這個能力越差壽命越短!那么大家知道保護聽力的方法嗎?怎么樣讓聽力變得更好呢?聽力和長壽之間有哪些關(guān)系?一起來看看吧。
為啥聽力好的人更長壽
研究發(fā)現(xiàn)，聽力好的老人，比聽力受損的同齡人更長壽。
在接受調(diào)查的近1700名年齡在70歲以上的老年人里，存在聽力損失的人在未來的幾年里死亡的可能性要比正常人高出21%~39%。
研究團隊對一項持續(xù)進行的健康調(diào)查數(shù)據(jù)進行了梳理，這1700名老人都接受了一項聽力測試。
其中，有589名參與者存在輕度的聽力損失，550人存在中重度的聽力受損，其余的527人則聽力正常。
研究結(jié)果顯示，盡管存在聽力損傷的老年人的確會有其他一些健康問題，包括吸煙、喝酒等不良習慣，以及心臟病和中風等疾病的較高發(fā)病率。
然而，即使在研究人員考慮了上述因素之后，聽力受損的人在未來6年內(nèi)死亡的風險仍比聽力正常者高。
研究人員認為：聽力障礙并不只是正常老齡化的一部分，它會讓老年人避免外出，減少社交活動，脫離現(xiàn)實生活。
這會在一定程度上造成他們身體健康狀況較差，記憶和思維技能下降，進而導致死亡風險提高。
損害聽力的幾個習慣
1、盲目用藥
生活中很多藥物對聽覺神經(jīng)有害，如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等耳毒性抗生素，最好不要選用這類抗生素。
即使選用，也要切忌劑量太大或長期用藥。
2、隨意挖挖耳
老年人身體各項機能下降，血液循環(huán)日漸減退，耳道內(nèi)分泌液減少，耳道常常干燥，有時還會奇癢難忍。
挖耳常會損傷耳道及鼓膜，引起感染發(fā)炎，嚴重時可導致聽力減退。
即使要挖耳，也要采用科學的方法，即用干凈棉簽浸少量酒精或甘油，輕輕擦拭耳道。
3、抽煙喝酒
煙草中的尼古丁等毒素會引起內(nèi)耳小血管收縮痙攣，使內(nèi)耳血液循環(huán)發(fā)生障礙;酒精慢性中毒可直接損害聽神經(jīng)。最好不吸煙、不喝酒或少量喝酒。
4、小病不治
季節(jié)交替的時候老年人更易生病，傷風感冒會影響鼻咽管的通氣功能，故應及時治療，以防聽力損害。
此外，中老年人易患暴發(fā)性耳聾，一旦發(fā)生此癥，應立即上醫(yī)院治療，早期治療可避免發(fā)生永久性耳聾。
5、情緒激動
情緒過于激動時常常會引起毛細血管痙攣收縮，影響聽覺器官的血液供應和循環(huán)障礙，弄不好還可能發(fā)生缺血、水腫的癥狀，甚至導致聽力銳減甚至暴聾。
因此一定要注意保持情緒穩(wěn)定，遇事不要著急，心平氣和為好。
6、“兩高”
高脂肪及高膽固醇之類的飲食容易引發(fā)動脈硬化，導致聽力減退。
7、噪音
長期接觸噪音不僅容易發(fā)生聽覺疲勞，而且還可能引起內(nèi)耳小血管痙攣，久而久之則會使聽力下降甚至發(fā)生噪音性耳聾。
因此應盡可能地遠離噪音的干擾。居家聽聽音樂看看電視也應注意音量須調(diào)節(jié)適度。
8、補腎氣
中國的醫(yī)學很有道理，腎開竅于耳，聽力衰退與腎氣衰退有著密切關(guān)系，補腎氣保護聽力大有裨益。
中老年人平時可適量服用滋補腎氣的中成藥，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、杞菊地黃丸等。
9、常鍛煉
中老年人要適當參加一些體育鍛煉，如散步、慢跑、打拳、舞劍等運動。這樣不僅能增強體質(zhì)，也有利于保護聽力。
10、勤按摩
經(jīng)常按摩有關(guān)穴位可以改善內(nèi)耳血液循環(huán)，達到保護聽力的目的。比如經(jīng)常按摩耳垂后凹陷處和耳垂前凹陷處。
早晚各按摩一次，每次5至10分鐘;也可用手經(jīng)常按摩耳廓或耳屏。
讓聽力變得更好的5個習慣
1、使用耳機應限量限時
人耳若暴露在85分貝的環(huán)境下超過八小時，就會造成永久性的聽力損傷，所以當使用耳機聽音樂時，務必將分貝控制在85以下。
而即使處于吵雜的環(huán)境中，也盡量將音量控制在安全值之內(nèi)。若音量數(shù)值為10，則盡量將音量控制在2~5之間，且每聽30分鐘便應讓耳朵休息5~10分鐘。
2、減輕雙耳工作量
除了降低耳機音量，限制耳朵工作量也是很重要的聽力保健方式。
若耳朵長期暴露在高能量聲波中，過度刺激毛細胞的結(jié)果也會使聽力“過勞死”，造成某些頻率的聽力喪失。
此外，每日也應該讓耳朵在寧靜(約45分貝以下)的環(huán)境中固定休息，才能保持良好的聽力。
3、避開危險噪音環(huán)境
我們要避開那么會讓你感覺到耳痛的聲音，因為這可是內(nèi)耳耳蝸開始受到損傷的信號，如果我們已經(jīng)有了刺痛的感覺的話，就要立刻搗住耳朵。
4、善用聽力保護用具
在高噪音的環(huán)境下，可以聽力保護用具來輔助保護耳朵不受傷害。一般以泡棉耳塞最為常見。
正確的耳塞戴法
第一步
戴右耳塞時，以右手拇、食指將耳塞慢慢揉捏成一長條狀。
第二步
左手繞至腦后將右耳上提，拉直右耳耳道，右手將耳塞慢慢放入適當?shù)亩牢恢谩?/p>
第三步
我們將耳塞的位置調(diào)整并且固定好，等待耳塞膨脹至與耳道緊密的結(jié)合。
5、聽力也要健康檢查
很多人會定期健康檢查，然而卻時常遺忘聽力的項目。
生活在充滿刺聲音刺激的年代，定期安排聽力檢查是絕對必要的，尤其是在高噪音環(huán)境的工作人員，更應定期聽力篩檢，才能確保聽力健康。
幾個健康長壽的小秘訣
1、養(yǎng)只寵物
寵物可以讓人獲得心靈上的寧靜，消除孤獨感。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物還可以降低血壓，促進血液循環(huán)。
2、找到信仰
研究表明，有追求、有信仰(不單指宗教信仰)的人，如果定期參加社區(qū)服務、聚會(至少每周1次)，比沒有追求及信仰的人要多活7年以上。
尤其是退休后的老人，更要為自己找到新的奮斗目標，哪怕是讀老年大學，組織伙伴們一起聚會、旅游等，都對健康有益。
3、結(jié)交開朗的朋友
幸福可以傳染。一項研究發(fā)現(xiàn)，每當社交圈子里增加1位快樂的新伙伴，人們的幸福感就可以提升9%，而每增加1個不快樂的伙伴，幸福感就下降7%。
因此，最好多結(jié)交一些性格開朗、生活積極的朋友。同時，也要盡量帶給朋友歡樂。
4、為別人花點錢
與花錢給自己買東西的人相比，花錢幫助別人的人更幸福。
可以利用攢下的私房錢資助兒孫們讀書，或者捐給慈善組織，都是不錯的選擇。
5、給自己留出空間
可以考慮在家里開辟一塊心靈港灣，比如一個屬于自己的小書房，或是自己親手在陽臺上布置的“小花園”。
在這里，你可以充分放松，無論是閱讀、演奏樂器，還是和家人聊聊家常，都有助于讓生活變得多姿多彩、更有情調(diào)。
還能提高體內(nèi)血清素水平，從而保持良好的情緒。
6、讓家充滿陽光
無論是生活環(huán)境還是心里，充滿陽光都可以令人心情開朗，尤其是退休后的老人，更應保持住所擁有充足的陽光，周圍交通便利、設有社交娛樂場所和綠色空間等。
7、早睡早起
研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人患抑郁癥的幾率會增加10倍以上，患睡眠焦慮癥的幾率會增加17倍以上。
所以良好的睡眠對幸福長壽必不可少，其中早睡早起尤為重要。
8、攢點小錢
厚厚的錢包比購物消費更能給人帶來快樂，老人可以自己攢點私房錢，增加幸福感和安全感。
9、找個知心愛人
結(jié)婚的人比未婚的人幸福指數(shù)高出2倍以上。歷久彌新的婚姻不僅有助長壽，還可以緩解壓力，讓人遠離疾病。
10、看電視不超1小時
問卷測試表明，幸福的人每天看電視的時間不超過1小時，原因很簡單，他們有更多的時間與親人或朋友歡聚，或培養(yǎng)自己的愛好。
此外，長時間看電視還會對視力、內(nèi)分泌系統(tǒng)等造成傷害。
結(jié)語：看完了上面的文章，大家是不是已經(jīng)意識到了聽力對于我們的身體健康與長壽的重要性了呢?以上便是小編為大家總結(jié)的關(guān)于如何保護聽力，怎么樣讓聽力變得更好的相關(guān)內(nèi)容，希望能夠給大家?guī)韼椭?。最后小編也祝大家身體健康，萬事如意!
