身體中會有點小病小痛的，其實我們沒有必要一有問題你就急著看醫(yī)生，有些情況我們是可以自己緩解甚至解決的。比如，常做臉部按摩能夠防止視力減退和
肩周炎，還能夠給你神清氣爽的感覺的哦。下面一起來看看吧。
目錄
1、
臉部按摩 2、
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩的手法3、
十二經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時間 4、
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩巧養(yǎng)胃5、
穴位經(jīng)絡(luò)按摩減肥方法 6、
經(jīng)絡(luò)按摩緩解便秘7、
經(jīng)絡(luò)按摩排毒素 8、
經(jīng)絡(luò)按摩緩解健忘癥9、
經(jīng)絡(luò)按摩解除焦慮臉部按摩
你知道嗎，其實我們面部的神經(jīng)也是非常豐富的，但也很脆弱哦，因此一定要細(xì)心的呵護(hù)，除了能夠增強(qiáng)體質(zhì)、不讓風(fēng)寒趁虛侵襲之外，經(jīng)常搓搓臉還是很不錯的保養(yǎng)方法哦。
當(dāng)感到疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，會有一種神清氣爽的愜意。其實，搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎。
搓臉的輕重依自己的感覺而定，但宜稍重一些;搓臉的速度以每秒1個循環(huán)為宜;每日搓臉3～5次，每次不少于5分鐘。如搓臉時雙肩酸軟，可休息一會兒再進(jìn)行，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
此外，中老年朋友還可以做一做“臉部運(yùn)動”，最理想的是在每天早晨起床以后，選擇空氣新鮮的場所，嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(一次張合約1秒左右)，直到覺得臉部與頭皮微微發(fā)熱為止。做過臉部運(yùn)動以后，感到睡意全消、頭腦清醒，一天都思路敏捷。
我們經(jīng)常搓臉或者堅持做“臉部運(yùn)動”，不僅能夠讓你變得耳聰目明，發(fā)黑齒健，而且還能夠增強(qiáng)腦部血管的彈性，有效地預(yù)防中風(fēng)與老年癡呆癥的發(fā)生哦。
面部按摩四大禁忌
禁忌一：臉部肌肉不可往下推
面部
按摩手法要求部位準(zhǔn)確、動作靈活有節(jié)奏感且輕盈、剛勁、柔和力度適中快而有序。切記不可往下推，這樣使地心引力拉扯肌膚，加速松弛下垂。
禁忌二：臉脫皮時不要按摩
干燥的臉蛋不宜按摩，應(yīng)涂上滋潤的按摩霜，這樣的按摩霜能避免拉扯肌膚，幫助指腹在肌膚上順暢地活動，同時不要選擇油膩厚重的按摩霜，尤其是對于油性肌膚，按摩后要擦拭掉臉上多余的油分，避免對毛孔造成額外的負(fù)擔(dān)。
禁忌三：臉發(fā)紅
過敏時不要按摩
嚴(yán)重暗瘡肌膚、急性過敏的肌膚、曬傷肌膚或有水疤、傷口的肌膚不適合做面部按摩，否則會加重肌膚的不良狀況。
禁忌四：面部按摩時間不宜過長
面部按摩的時候一般是五到二十分鐘的樣子，而且時間也不要太久，每個動作做十五次就可以了。
面部按摩有禁忌，也有技巧，下面三個技能值得學(xué)習(xí)。
技巧一：每晚臨睡前按摩最佳
面部按摩的最佳時間是每晚的臨睡前，按摩之后讓肌膚有足夠的休養(yǎng)時間，如果按摩前去角質(zhì)，按摩后敷
面膜促使肌膚的吸收力加強(qiáng)。面部保養(yǎng)效果會更加顯著。
技巧二：按摩力度要輕柔
臉部按摩手勢盡量要放輕，以指腹輕輕帶過即可，以免拉扯出皺紋。
技巧三：按摩前最好搓熱雙手
雙手要先搓熱，以溫的手溫下進(jìn)行效果最佳，并且要從面部中間開始往四周延伸按摩。
經(jīng)絡(luò)按摩消除眼袋
很多人都分不清楚眼袋跟臥蠶，臥蠶是在整個下眼睫毛根部橫臥的一條帶狀凸出物，面積小小的，直徑跟高度都不會超過0.5cm.
眼袋，顧名思義就是下眼瞼凸出的一塊長約1～2cm的半圓形袋狀物，有了它就顯老。由于眼睛四周脂肪量少又薄，血管又細(xì)又少，相對的營養(yǎng)補(bǔ)給也少，所以，老化會先從眼睛周圍長皺紋開始，緊接著眼袋就出現(xiàn)了。其實，如果保養(yǎng)得宜，就算上了年紀(jì)也不會有眼袋。
從經(jīng)絡(luò)來看，下眼瞼走胃經(jīng)，眼袋的位置是胃經(jīng)的承泣血、四白穴所在。眼袋的出現(xiàn)多是因為胃燥化水功能出現(xiàn)衰退，胃機(jī)能差，承泣穴、四白穴阻塞造成的。所以，除了開刀抽脂消眼袋之外，穴位的按壓是預(yù)防、消除眼袋最有效的方法。
消除眼袋按摩法
Ⅰ、指壓承泣穴、四白穴
承泣穴位于瞳孔正下方，下眼瞼1/2近眼眶骨邊緣的地方，約在眼睛下方O.7cm處。
輕壓承泣穴，向下方，以中指輕按，指力勁道下達(dá)皮下O.5cm處，再往下15度的方向往內(nèi)輕勾。按壓約8次，左右兩邊都要按。
四白穴位于瞳孔正下方約2.5cm處。垂直指壓四白穴，按壓約8次，左右兩邊都要按。
Ⅱ、指壓眶骨邊四周
左右兩邊的眼眶骨邊都要指壓。
預(yù)防眼袋除了按摩之外，健胃固腎、睡前少喝水也很重要。
Ⅲ、輕拍眼眶
指壓后，要做補(bǔ)氣動作，方法是以食指、中指、無名指三指并攏，于眼眶骨邊從眉頭開始延順時針方向，用指腹進(jìn)行輕拍，左右兩邊都要拍。
強(qiáng)效小秘決
消除眼袋預(yù)防重于治療，經(jīng)常按摩眼眶骨四周的穴道，你就會看到快速神奇的效果。
消除眼袋瑜伽
獅子式
1.跪坐，兩腳與肩同寬。
2.身體前傾，雙手撐地，眼睛看前方，抬起小腿和雙腳。
3.眼睛與嘴巴同時張大，舌頭外吐。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩的手法
經(jīng)絡(luò)
養(yǎng)生方法有哪些?中醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，是最
中醫(yī)養(yǎng)生中最具有代表性的一種，它主要是通過
按摩手法的調(diào)節(jié)來疏通人體各大經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常練習(xí)這些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，下面就來看看中醫(yī)是如何通過按摩來調(diào)節(jié)咱們的五臟六腑的吧!
捏
揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。
摩
經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進(jìn)行放松。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。
搓
選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。
揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。
握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
抓
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進(jìn)行，各抓擦36次。
旋
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。
按摩手法
1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。
2、左手用力向右推，上體盡量左彎。
3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。
4、右手用力左推，上體盡量右彎。
以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。
注意在進(jìn)行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預(yù)防為主時，每個運(yùn)動按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。
十二經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時間
古人將時間分為十二時辰，而我們?nèi)梭w有十二經(jīng)絡(luò)，十二時辰與十二經(jīng)絡(luò)是相對應(yīng)的，不同時辰對應(yīng)不同的經(jīng)絡(luò)，我們可以根據(jù)這些來進(jìn)行養(yǎng)生。
膽經(jīng)子時(23：00-1：00)，此時膽經(jīng)最旺
攝生學(xué)認(rèn)為：“肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清”，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而“膽怯”膽經(jīng)這時要上床困覺，利于骨髓造血。
肝經(jīng)丑時(1：00-3：00)，此時肝經(jīng)最旺
“肝藏血”，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時完成。攝生學(xué)認(rèn)為：“人臥則血歸于肝”。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生
肝病。肝經(jīng)最旺的丑時是肝臟修復(fù)的最佳時段。
肺經(jīng)寅時(3：00-5：00)，此時肺經(jīng)最旺
“肺朝百脈”，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最佳的時候，而此時脈搏最弱。
大腸經(jīng)卯時(5：00-7：00)，此時大腸經(jīng)最旺
“肺與大腸相表里”，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。
胃經(jīng)辰時(7：00-9：00)，此時胃經(jīng)最旺
在7：00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經(jīng)最佳，開始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。
脾經(jīng)巳時(9：00-11：00)，此時脾經(jīng)最旺
“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血”，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇”。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤。唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗，唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。
心經(jīng)中午(11：00-13：00)，此時心經(jīng)最旺
“心主神明，開竅于舌，其華在表”。心氣鞭策血液運(yùn)行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻，對于養(yǎng)心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經(jīng)此時保養(yǎng)表情舒服，適當(dāng)休息或午睡。
小腸經(jīng)未時(13：00-15：00)，此時小腸經(jīng)最旺
小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午1時前吃。
膀胱經(jīng)申時(15：00-17：00)，此時膀胱經(jīng)最旺
膀胱儲藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時候，適當(dāng)多喝水。
腎經(jīng)酉時(17：00-19：00)，此時腎經(jīng)最旺
“腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根”。人體經(jīng)過申時泄火
排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經(jīng)適合休息。
心包經(jīng)戌時(19：00-21：00)，此時心包經(jīng)最旺
心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血運(yùn)行的通道。心包經(jīng)戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無缺狀況。心包經(jīng)旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經(jīng)，成效最佳。
三焦經(jīng)亥時(21：00-23：00)，此時三焦經(jīng)最旺
三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內(nèi)睡覺最佳，易于第二日起床后精神倍好。
上面為大家介紹了十二經(jīng)絡(luò)的
養(yǎng)生方法，每條經(jīng)絡(luò)有不同的養(yǎng)生時間，早上胃經(jīng)最活躍，所以一定要吃早餐，晚上三焦經(jīng)最旺盛，早睡歲身體好。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩巧養(yǎng)胃
重點按摩足三里，可收到止痛、改善胃腸功能、促進(jìn)潰瘍面修復(fù)的效果。雙手重疊放在胃脘部，做順時針方向按摩，或者以雙手掌面置于兩側(cè)脅肋部，做自上而下來回往返地摩擦，感到這部分產(chǎn)生溫?zé)岣杏X就可以了。
古人云，“十人九
胃病”，說明自古以來胃病都是很常見很普及的一種疾病。
慢性胃炎的病程遷延，大多無明顯癥狀，部分有
消化不良表現(xiàn)，包括上腹飽脹不適，特別在餐后表現(xiàn)尤其明顯，無規(guī)律性
腹痛、噯氣、反酸、惡心、嘔吐等。
近年來，潰瘍病發(fā)病率也在升高，其患者約占人口的10%，發(fā)病年齡多在30歲左右，病程可長達(dá)幾年到幾十年。每次發(fā)作幾天到幾星期不等，有時甚至幾個月，可并發(fā)
胃炎、
胃癌等嚴(yán)重疾病。消化性潰瘍是胃酸、胃蛋白酶分泌與黏膜保護(hù)功能失去平衡，胃酸和胃蛋白酶腐蝕胃黏膜而發(fā)生的炎癥性潰瘍(圓形或橢圓形)，它與前列腺素生成因素有關(guān)，并且大多數(shù)消化性潰瘍患者的胃竇部黏膜存在幽門螺桿菌。
造成消化性潰瘍至少存在兩種因素：一是各種非類固醇抗炎藥抑制前列腺素的生成，損傷胃黏膜;另外一種是胃酸分泌過多腐蝕胃腸黏膜。
生活中造成胃十二指腸潰瘍的真正原因不明，但肯定與遺傳因素、精神緊張、飲食不規(guī)則、吸煙、藥物、環(huán)境等因素有關(guān)。
潰瘍病在中醫(yī)辨證中大多數(shù)屬于虛證、虛寒證，以
脾虛為主，脾虛是形成消化性潰瘍的主要原因。
慢性胃炎是由多種不同病因引起的胃黏膜的慢性炎癥，其實質(zhì)是胃黏膜上皮受到反復(fù)損害后，由于黏膜的特異再生能力，以致黏膜發(fā)生改建，且最終導(dǎo)致不可逆的固有胃腺體的萎縮，甚至消失，是臨床上的一種常見病和多發(fā)病。慢性胃炎病人經(jīng)常會在中上腹有嘈雜感、惡心、嘔吐、中上腹飽脹、隱痛、燒灼感、噯氣，并且進(jìn)食可能會使上述癥狀加重，嚴(yán)重者可有嘔血和黑便。
中醫(yī)認(rèn)為脾胃虛弱為人體內(nèi)在因素，多因飲食不節(jié)、情志失調(diào)、勞倦過度、久病體弱所致。其發(fā)病與肝、脾、胃等臟腑功能失調(diào)有關(guān)。
經(jīng)絡(luò)鍛煉建議
1、重點按摩足三里，可收到止痛、改善胃腸功能、促進(jìn)潰瘍面修復(fù)的效果。雙手重疊放在胃脘部，做順時針方向按摩，或者以雙手掌面置于兩側(cè)脅肋部，做自上而下來回往返地擦摩，感到這部分產(chǎn)生溫?zé)岣杏X就可以了。我們也要常按或者擦熱背部的腧穴，并用手指按揉脾腧、胃腧、肝腧和腎腧等經(jīng)穴，另外一個治療胃炎的穴位就是膝蓋上部的梁丘穴。
2、做好腹式呼吸和體育運(yùn)動，有利于全身氣血的暢通，促進(jìn)胃腸功能的調(diào)節(jié)。
穴位經(jīng)絡(luò)按摩
減肥方法所謂“減肥按摩”是通過按摩促動脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。即使平常缺乏運(yùn)動而積存在身體各部位的脂肪，也可以以纖體產(chǎn)品配合正確的
穴位按摩減肥手法，促動功效疊加，讓塑身效果更顯著。
不可不知的瘦身穴位
我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點。
肱中穴
位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點。
按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點處。
按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
外關(guān)穴
位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫里。
按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細(xì)。
按摩方法：拇指按壓。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
曲池穴
位置：曲肘成90°，肘橫紋外端凹陷中。
按摩此穴，在收緊肌肉的同時，可美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動人。
按摩方法：中指和食指圈狀按摩。
風(fēng)市穴
位置：位于人體的大腿外側(cè)的中線上，直立垂手時，中指尖處。
按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿變得苗條。
按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。
血海穴
位置：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)端向上2寸。
按摩此穴，可改善腿部血液循環(huán)，消除腿部堆積的脂肪，同時改善
女性月經(jīng)不調(diào)。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。
按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。
足三里
位置：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。
按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。
按摩方法：拇指按壓。
承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓。
手臂按摩法
1、右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同時左手向上筆直抬起。重復(fù)此動作30次再換右手。
2、手指指腹將皮下脂肪抓出。由臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，有節(jié)奏地揉搓。
3、重點按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能彎曲，重復(fù)此動作30次。
4、用指腹加大力度按壓，同時盡量彎曲手臂，重復(fù)此動作30次。
注意事項
揉搓手臂脂肪時，配合纖體產(chǎn)品，可以稍微用力，之后皮膚會微微發(fā)紅，也可用噴霧舒緩皮膚。如果力量不夠，使用按摩板等物品同樣可以達(dá)到瘦身效果。
腹部按摩法
按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。在按摩時可以搭配薄荷精油，促進(jìn)腸蠕動效果更好。
取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉?，從腹部開始往腰部涂抹。最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善，效果很不錯。
1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側(cè)各按摩30次
2、雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復(fù)此動作30次。
3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩，重復(fù)此動作30次。
小腿按摩法
1、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。
2、用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。
左右兩腿重復(fù)此動作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。
大腿按摩法
1、雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動作30次，直到大腿感到酸痛。
注意事項
雙手捏住腿部時，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指側(cè)面推壓，為了幫助脂肪運(yùn)動從而消除水腫等問題，要按摩全 面。按摩時用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當(dāng)減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素 廢物的排出。
塑身小物讓瘦身更有趣
工欲善其事，必先利其器--瘦身、美體一樣也是這個道理。商家們在纖體工具的市場可謂是動了不少腦筋，為大家貢獻(xiàn)了不少新奇有意思的產(chǎn)品，在堅持使用塑身纖體產(chǎn)品的同時，合理地利用瘦身工具，快速趕走大象腿、
游泳圈，也告別減肥的枯燥。
經(jīng)絡(luò)按摩緩解
便秘便秘是現(xiàn)代生活的常見病，很多人為了
治療便秘，想盡方法，甚至不惜長時間服用瀉藥。但是長期服用瀉藥只能暫時緩解便秘，并不能根治，而且還會導(dǎo)致結(jié)腸黑變。其實緩解便秘根本不需要服用藥物，只需要找對經(jīng)絡(luò)、穴位，進(jìn)行按摩也能夠達(dá)到效果。
便秘的主要原因是腸蠕動、變慢，導(dǎo)致大便滯留體內(nèi)時間過久，水分變少。特別是現(xiàn)代人飲食精細(xì)、活動少，減少了腸胃的蠕動。瀉藥雖然能暫時幫助通便，但長期服用會對結(jié)腸造成損傷，因此不能長期服用。而按摩經(jīng)絡(luò)和相關(guān)穴位能有效緩解便秘，甚至可以治愈輕度便秘。
按摩的經(jīng)絡(luò)和穴位主要集中在腹部。最簡單的方法莫過于在腹部打圈按摩。便秘患者可以用右手從自己腹部的左上方開始按摩，依次經(jīng)過左下方、右下方、右上方，最后再回到左上方。便秘患者可以在入睡前、睡醒后各按摩50下，這能有效促進(jìn)腸道蠕動、幫助排便。
除了腹部的整體按摩外，便秘患者還可以通過按摩肚臍旁的天樞穴來緩解便秘。天樞穴是以肚臍為對稱軸的兩個穴位，位于肚臍左右兩寸處。患者可以每天用手指按摩天樞穴5分鐘，來促進(jìn)腸道蠕動。
除了按摩腹部和天樞穴外，便秘患者還可以通過按壓支溝穴的方式來通便。支溝穴是主管通便的穴位，位于人的小臂處，患者可以從手背處的手腕線往手臂方向?qū)ふ?，支溝穴就在離手腕線四寸處的手臂中央。每天按摩5分鐘，就能達(dá)到很好的通便效果
同時，位于小腿外側(cè)的足三里穴，也是緩解便秘的有效穴位。對于慢性便秘患者來說，單獨按摩某一個穴位，效果不會很明顯，可以組合按摩：先按摩支溝穴，再按壓足三里穴，最后按摩天樞穴。
除了按摩經(jīng)絡(luò)、穴位，能緩解便秘外，最有效的對抗便秘的手段莫過于養(yǎng)成健康的
生活習(xí)慣。所有的便秘患者，我都建議他們改變生活習(xí)慣。平常生活中要多吃果蔬、多喝溫水或
蜂蜜水;養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣;排便時不看書報、不玩手機(jī);不要久坐不動，辦公時也要隔一段時間站起來活動一會兒。這些說起來很簡單，但很少有患者去實踐。其實只要患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再輔以按摩，就能很好地緩解便秘。
經(jīng)絡(luò)按摩
排毒素
通過有效的經(jīng)絡(luò)按摩來排出毒素，讓體內(nèi)環(huán)境干干凈凈。下文介紹的6個按摩部位易操作，效果顯著，你不妨試試看。
1：小指尖端——所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)
經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康。
胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
2：拇指尖端——所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。
此外，
咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。
對女性來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
3：手掌中央——所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并且能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。
4：肩窩——所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)
用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善
頭痛、
耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、皮膚虛浮等癥也有較好療效。淋浴時利用熱水流按摩肩窩也是不錯的方式。
5：曲肘外側(cè)凹陷處——所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)
按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使皮膚恢復(fù)潤澤，對
皮膚過敏、
濕疹有一定的作用。
患
貧血的女性經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
6：鼻翼兩側(cè)——所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)
用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益。
宿便或
腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
經(jīng)絡(luò)按摩緩解健忘癥
健忘是指記憶力減退，容易忘事的病癥。健忘癥患者多兼有精神倦怠、恍惚、心悸氣短、
失眠、心煩、反應(yīng)遲緩等癥。健忘癥的病因多種多樣，最主要的是因為年齡變化，大腦機(jī)能出現(xiàn)衰退;工作壓力和情緒緊張也會使腦細(xì)胞疲勞，加速健忘癥病情惡化。此外，心理因素及不健康的
生活習(xí)慣對健忘癥形成也有很大影響。
經(jīng)絡(luò)
穴位按摩方法對健忘癥病情的緩解有一定的作用，可選心俞、神門、少海、列缺四穴進(jìn)行按摩。
心俞穴可以補(bǔ)養(yǎng)心血，神門穴能安神定志，少海穴可理氣通絡(luò)，列缺穴能清熱滋陰，四穴合用可以起到益心安神的作用。按摩時先俯臥按揉心俞穴，在背部第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。然后正坐，按揉神門、少海、列缺穴。神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋上尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
少海穴在肘部，屈肘肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線中點處;列缺穴在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。每個穴位按摩2~3分鐘，以局部有脹痛感為宜。
健忘癥患者平時應(yīng)有意識地記憶一些東西，經(jīng)常用腦。飲食上避免過甜和過咸的食物，其中食療方松子雞心，可以補(bǔ)心鎮(zhèn)驚、健腦益智。
1.取雞心100克，松子30克，蔥、姜、蒜片、胡椒粉、鹽、白糖、料酒、濕淀粉各適量，植物油500克。
2.將松子去皮，放鍋內(nèi)用小火炒熟，搓去內(nèi)衣;雞心洗凈，用刀切開，在上面劃上十字花刀;用小碗加鹽、白糖、胡椒粉、清湯、濕淀粉兌成汁。
3.鍋內(nèi)加入植物油，燒至六七成熱時，將雞心入油中炸至雞心塊卷曲時，撈出控凈油。
4.鍋內(nèi)留少許底油燒熱，加入蒜片、蔥、姜煸出香味，放雞心略炒，烹入料酒，加松子仁，倒入汁水翻勻，盛出即可。
經(jīng)絡(luò)按摩解除焦慮
中醫(yī)認(rèn)為夏天是屬火的季節(jié)，心又是屬火的臟腑，眾火疊加，燒得人心焦氣浮，如果超出了自身的調(diào)節(jié)范圍，焦慮癥就由此而發(fā)。這時候如果去醫(yī)院檢查，一般是很多指標(biāo)都正常，醫(yī)生的建議也只是多休息或是吃些
降火的蔬果。面對檢查的正常和身心痛苦的矛盾，該怎么辦呢?中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩幫您解決煩惱，值得一試。
腹部按摩
1.穴位
膻中：上胸部，兩乳頭連線中點。
中脘：上腹部，前正中線上，胸骨下端凹陷和肚臍連線的中點處。
神闕：肚臍。
天樞：肚臍兩旁三橫指處。
氣海：下腹部，前正中線上，肚臍以下約兩橫指處。
2.按摩方法
(1)點揉膻中：用拇指指腹點在膻中穴上，稍微用力下按，然后順時針和逆時針各按揉1分鐘。
(2)摩腹：右手掌心放在肚臍上，以肚臍為中心摩腹，上到中脘穴，下至氣海穴，左右到天樞穴，順時針摩50次，注意摩腹時力度只停留在皮膚上，盡量不要帶動皮下肌肉和脂肪。
(3)按揉：手掌疊放于腹部，稍微用力按揉，也是以肚臍為中心，上至中脘，下至氣海。順、逆時針各揉50次，直到腹部有熱感為止。注意按揉的時候動作宜緩慢而柔和，連續(xù)操作，不要間斷。
結(jié)語：臉部按摩不僅能夠讓你的肌膚變好，而且還有防病治病的作用哦，大家沒事的話，可以多做搓臉動作以及臉部運(yùn)動哦。除此之外，十二經(jīng)絡(luò)也是對應(yīng)的最佳養(yǎng)生時間的哦。
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