男人是這個(gè)社會(huì)的主力軍，他們所需要承擔(dān)的壓力和責(zé)任也要比女人多得多。作為一個(gè)家庭的頂梁柱，男人要站直不能趴下。作為男人的背后的支柱，女性朋友們要做好“后勤保障”工作，在飲食方面多為男人著想，這樣男人們才能有精力為家庭付出。
男人們要想有精力工作，首先就要有強(qiáng)大的體力。他們一般都是要比女性強(qiáng)壯的，他們需要消耗的更多的體力，所以他們比女性更容易患上一些疾病。例如：中風(fēng)、高血壓一類的疾病。所以男人在飲食上面非常的重要，養(yǎng)身體需要好的食物。小編為大家總結(jié)男人飲食的六要素，希望女性朋友們可以多多學(xué)習(xí)一下!
1.多食用含維生素C的食物
維生素C是人體必需的元素，由于維生素C可以增強(qiáng)人們的抵抗力、提高人們的免疫力，所以維生素C受到大家的喜愛(ài)。一些中風(fēng)患者、白內(nèi)障患者、氣喘患者可以多吃一些富含維生素C的食物，這樣對(duì)于病情的好轉(zhuǎn)有著很多的好處。另外，維生素C還有一個(gè)鮮為人知的功能，它可以治療男性的不育癥，這個(gè)大家是不是覺(jué)得挺新奇的呢!
2.食用含維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚(yú)類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。
3.食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
4.食用富有植物纖維的食物
植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽脹的感覺(jué)，又不用擔(dān)心積存過(guò)剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
5.食用含維生素B6的食物
維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支大個(gè)香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6.食用一定量的鉻
鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))或飲用啤酒。
男人不宜吃的8種食物
男人要補(bǔ)充體力，所以飲食很重要，但是大家要明白一點(diǎn)，就是不是任何事物都適合補(bǔ)充體力的。很多食物都是可以預(yù)防一些小疾病的，所以都說(shuō)食物比藥物更能解決人們的煩惱。不過(guò)我們?cè)跓釔?ài)飲食的同時(shí)，也是注意選擇食物的重要性。很多人性子比較豪爽，所以在吃的特別的隨意，這樣就會(huì)造成身體受到傷害。下面幾種食物是男人不宜吃的，大家快快看看吧!
1、肥肉
為了顯示自己的陽(yáng)剛之氣，男人們?cè)诔匀鈺r(shí)可是絕不含糊。一口一塊，大快朵頤。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙。因?yàn)榉嗜庵泻写罅康娘柡椭竞湍懝檀迹远嗔巳菀锥氯?，包括輸送血液至性?ài)部位的血管，充血不充分，如何陽(yáng)剛呢?何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞了。喜歡吃肥肉的男人們，要三思啊。
2、火鍋
秋冬季節(jié)，熱騰騰油辣辣的火鍋成為了人們餐桌上的寵兒。不過(guò)，由于火鍋中含有大量的嘌呤(涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上)，吃多了，血液中的尿酸會(huì)增高，這是痛風(fēng)發(fā)生的關(guān)鍵原因。女性體內(nèi)雌激素能促進(jìn)尿酸排泄，并有抑制關(guān)節(jié)炎發(fā)作的作用，所以很少發(fā)病。而在男性中，應(yīng)酬多，常吃火鍋的人更易高發(fā)。
3、腌制食品
腌制的食品為什么能夠保存很長(zhǎng)的時(shí)間，就是因?yàn)榉帕撕芏帑}。而高鹽又是高血壓的元兇。這還只是一方面，更可怕的是，醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、陽(yáng)痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達(dá)12克。腌制食品雖然美味，但是偶爾嘗嘗即可，千萬(wàn)不可多吃哦。
4、煎炸食物
煎炸食物是很多人的大愛(ài)，在油鍋里炸過(guò)，金黃酥脆，口感確實(shí)誘人。不過(guò)，為了健康著想，還是少吃為妙。因?yàn)榧逭ㄟ^(guò)的食物中含有大量氫化植物脂肪，不僅讓人發(fā)胖，變得懶惰，而且會(huì)影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，影響“性”福生活哦。
5、精制面粉
現(xiàn)在都流行吃粗糧、全麥的面食，這是有道理的。因?yàn)榻?jīng)常食用精白面粉制品，會(huì)削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽(yáng)痿的風(fēng)險(xiǎn)性。
6、全脂牛奶
女人們?yōu)榱吮３稚聿?，都?huì)選擇低脂或脫脂的牛奶來(lái)喝。不要以為男人就可以隨意喝全脂牛奶。雖說(shuō)牛奶和乳制品是蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源，但它們還是有所區(qū)別的。如果是全脂產(chǎn)品，還是敬而遠(yuǎn)之的好，因?yàn)樗闹疚：Σ粊営诜嗜?，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見(jiàn)影。
7、芹菜
男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量。據(jù)報(bào)道國(guó)外有醫(yī)生經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會(huì)明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常。所以，如果是處于生育期的男性們，最好少吃芹菜
8、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過(guò)不要矯枉過(guò)正，要注意是“過(guò)量”，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過(guò)量的。
男人滋陰補(bǔ)腎的食物
在這個(gè)飛速發(fā)展的時(shí)代，環(huán)境污染越來(lái)越嚴(yán)重，高科技的輻射現(xiàn)象，化學(xué)物質(zhì)的毒害，生活節(jié)奏的加快，生活壓力的增加，使人們的身體健康素質(zhì)越來(lái)越低下，人們的身體越來(lái)越虛弱，很多女性朋友都研究了許多養(yǎng)生的佳肴來(lái)為自己的身體加點(diǎn)油，把自己虛弱的身體補(bǔ)一補(bǔ)。
雖然，男人的身體比較強(qiáng)壯，但是，在這么多外在因素的損害下，也逐漸的變?yōu)樘撆至?，也很需要補(bǔ)充一下能量，恢復(fù)為原有的強(qiáng)壯。那么，今天我們就一起來(lái)了解一下男人滋陰補(bǔ)腎的食物有哪些呢?
動(dòng)物腎臟
食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)"以臟養(yǎng)臟"理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參
可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦
能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí)
具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。
靈芝
靈芝為多孔菌科真菌赤芝或紫芝的子實(shí)體，內(nèi)含糖類，有機(jī)酸，甘露醇，麥角甾醇，樹(shù)脂，蛋白質(zhì)、醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，靈芝有保肝，降血糖，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，降低膽固醇，升高血細(xì)胞，增強(qiáng)體力提高機(jī)體抗病能力的作用，常用于肝炎，糖尿病，高膽固醇血癥，血細(xì)胞減少，疲勞等病癥的治療。
結(jié)語(yǔ)：男人要強(qiáng)大，怎么說(shuō)自己“不行”!女性同胞們，作為男人身后的賢妻，我們要做好自己的工作，男人在外打拼不容易，所以平時(shí)為他們準(zhǔn)備合口的晚餐是很有必要的哦!這樣也可以促進(jìn)夫妻之間的感情哦!
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