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每天分享和提供最新最專業(yè)的健身健美知識,助你成為肌肉猛男和窈窕淑女!健美俱樂部由一群熱愛健身的熱血青年共同創(chuàng)建,歡迎有著同樣健身夢想你關(guān)注,大家一起加油!
不去健身房，也能練出前凸后翹的性感身材嗎？
答案當然……
完全有可能！
輕體教練推薦一套15分鐘在家徒手健身方案，每個動作練習(xí)2-3遍，每周3-4次。
1.徒手深蹲20個
2.箭步蹲左右腿各10-15個
3.開合跳30秒
4.俯臥撐8-12個
5.下蹲后促腿15-30秒
6.跪式俯臥撐8-12個
7.單腿橋左右腿各10-15個
8.原地小跑20-30秒
9.跪式俯臥撐抬腿左右腿各10-15個
顏值天注定，身材靠努力，動起來吧！
1.徒手深蹲20個
2.箭步蹲左右腿各10-15個
3.開合跳30秒
4.俯臥撐8-12個
5.下蹲后促腿15-30秒
6.跪式俯臥撐8-12個
7.單腿橋左右腿各10-15個
8.原地小跑20-30秒
9.跪式俯臥撐抬腿左右腿各10-15個
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健美俱樂部·01月06日 00:01
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健美俱樂部·01月05日 00:09
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健美俱樂部·2015-12-29 00:08
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健美俱樂部·2015-12-28 00:10
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健美俱樂部·2015-12-27 00:36
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健美俱樂部·2015-12-26 01:46
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健美俱樂部·2015-12-24 00:02
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健美俱樂部·2015-12-25 00:11
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健美俱樂部·2015-12-23 00:13
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健美俱樂部·2015-12-22 00:08
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健美俱樂部·2015-12-22 00:08
