對于較輕微壓力感而導(dǎo)致的身體不適，應(yīng)該設(shè)定合理的茶譜和進行穴位按摩
許多人不知道，壓力與免疫系統(tǒng)的缺損有很大關(guān)系，遇到壓力應(yīng)當找出源頭予以緩解。盡量做些有規(guī)律的室外運動，如散步、游泳、騎車或有氧運動；盡量避免嗜糖及加工過的碳水化合物、咖啡、茶、巧克力及其它含咖啡因的飲料及食物；盡量攝取未經(jīng)加工蔬菜、水果、全麥等；同時，對于較輕微壓力感而導(dǎo)致的身體不適，應(yīng)該設(shè)定合理的茶譜并進行穴位按摩，以緩解壓力。
食量特大型。喝清爽茶，緩解口臭、便秘。茶譜：金銀花1g、知母2g；按摩穴位：內(nèi)關(guān)穴。
一吃就拉型。喝健脾茶，健脾理氣。茶譜：桂花2g、鮮山藥6g；按摩穴位：足三里。
食不下咽型。喝舒肝茶，消暑除煩、潤肺悅心解郁、和血壯筋骨。茶譜：荷花2g、合歡皮5g；按摩穴位：太沖穴。
熊貓型。喝熬夜酒，清肺養(yǎng)肝、滋腎益氣、補虛勞養(yǎng)陰血、瀉肝火、緩中止痛、益陰除煩、抗氧化、改善血液循環(huán)。茶譜：阿膠3g、芍藥3g、紅葡萄酒、蘋果醋；按摩穴位：三陰交。
經(jīng)常性頭痛。喝理氣茶，養(yǎng)血止頭痛、固表、理氣養(yǎng)肺。茶譜：川芎4g、黃芪3g；按摩穴位：太陽穴、合谷穴。（注：消除頭痛的穴位首推位于拇指與食指交叉處之合谷穴或兩側(cè)眉棱骨外的太陽穴。太陽穴頭痛的經(jīng)穴刺激法，用五支牙簽或以另一只手的拇指指尖及以無筆心的筆尖刺激。孕婦并不適合隨便按壓、刺激合谷穴。）
肩頸酸痛。手背上食指與中指中間的頸項點?；虬磯簝蓚?cè)肩膀的肩井穴。同時在此兩穴位做強刺激各50下，大多能舒緩緊迫感。茶譜：川芎4g、黃芪3g。川芎：辛溫升浮、養(yǎng)血止頭痛。黃芪：甘溫、固表、理氣養(yǎng)肺。
眼睛疲勞?，F(xiàn)代人工作、學習普遍使用計算機，加上長期收看電視的習慣，使眼睛不堪重負，容易出現(xiàn)模糊、酸痛的癥狀。揉攢竹穴及睛明穴可消除眼睛的疲勞。茶譜：阿膠3g、芍藥3g。阿膠：甘平、清肺養(yǎng)肝、滋腎益氣、補虛勞養(yǎng)陰血。白芍：苦酸微寒、瀉肝火、緩中止痛、益陰除煩。
●揉攢竹穴（攢竹穴：左右眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處）雙眼閉合，雙手大拇指指腹，分別按左右眉內(nèi)側(cè)的凹陷處，其余4指作弓形，食指彎曲置于眉毛上緣。拇指與食指以劃圓方式，揉按穴位，手法要輕輕的，以舒服為主。先由內(nèi)而外，按摩8下；再由外而內(nèi)，按摩8下，交互進行。八拍為一次，做八次，共64下。
●按睛明穴（睛明穴：鼻根處）雙眼閉合。右手或左手的拇指與食指指腹，按在眼內(nèi)角上方一分凹陷中，進行按摩，先向下按然后向上擠，一按一擠算一下，重復(fù)進行共64下。
對于比較壓力感明顯而導(dǎo)致的身體不適，要定時、定“量”地進行穴位按摩
1.疲倦 因個人體質(zhì)不同，有人夏日昏昏沉沉、無精打采，有人一入寒冬手足冰冷苦不堪言，其起因不外精神壓力及內(nèi)臟虛弱。應(yīng)付疲勞最有效的即是陽池穴。陽池穴是控制淋巴腺和內(nèi)分泌平衡的重要穴位。經(jīng)常按壓此穴位可增加血液循環(huán)，亦可促進新陳代謝。
2.高血壓 預(yù)防與治療高血壓的主要穴位為陽蹊穴，合谷穴也是血壓反應(yīng)區(qū)的穴位。用力按壓或揉捏此二穴道，能達到降血壓、促進全身血液循環(huán)及防止高血壓所并發(fā)之狹心癥、腦中風等疾病。
3.眩暈 對于眩暈之控制最有效的穴位是在手背上無名指及小指交叉點稍上方之液門穴及再往上方之中渚穴。若眩暈來得突然時，必須加強刺激這二穴；若時好時壞時，可常在此兩穴施以艾灸。
4.感冒 治療及預(yù)防感冒最有效的穴位是手掌的魚際、手腕的太淵、手肘的曲池三穴。
5.腰痛 刺激位于手掌背部，食指和中指掌骨節(jié)腰一點或小指和無名指交叉之掌骨節(jié)腰三點。以柔和緩慢為佳，刺激時必須間隔一會兒，再慢慢重壓，一次稍歇之后再行按壓。除此之外，必須注意平時的護腰運動、坐姿、持重等都必須謹慎。
6.過敏性鼻炎 臨床上對付過敏性鼻炎最有效的是刺激位于手背上的合谷穴及合谷穴與鼻翼兩側(cè)的迎香穴。要施以強刺激，以連續(xù)刺激法直至過敏性鼻炎癥狀改善為止。
黃立坤
