九種有效降血脂的食物
燕麥粥
1.早餐一碗燕麥粥。
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。
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豌豆湯
2.午餐半碗豆。
豆類(lèi)都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類(lèi)，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類(lèi)食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類(lèi)中的可溶性及不可溶性纖維。
大蒜
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。
洋蔥
4.每天吃半個(gè)洋蔥。
洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品，每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。
橄欖油
5.用橄欖油做食用油。
橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營(yíng)養(yǎng)會(huì)差很多。
蘋(píng)果
6.每天一個(gè)蘋(píng)果。
蘋(píng)果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
鯡魚(yú)
7.每周兩次清蒸海魚(yú)。
海魚(yú)的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。
姜
8.每周一碗姜湯。
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。
9.做菜加紅曲。紅曲是中國(guó)的偉大發(fā)明，除了用作調(diào)味料外，它還有降膽固醇的“藥用價(jià)值”?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，紅曲中有一種特殊成分，可抑制膽固醇合成。
降血脂的茶 降血脂的茶有哪些 1、菊花綠茶：杭菊花10克，綠茶3克，開(kāi)水沖泡。功效是菊花清肝明目，茶葉有增強(qiáng)血管彈性，降低膽固醇的功效，長(zhǎng)期飲用，對(duì)防治高脂血癥及血管硬化有較好效果。
2、烏龍降脂茶：
?、贋觚埐?克，槐角18克，何首烏30克，冬瓜皮18克，山楂15克。先將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂混合，加水煮沸10分鐘，去渣取汁趁熱加入烏龍茶，再煮沸5分鐘后即成。功效是軟化血管，消脂減肥，適用于肥胖癥，冠心病，高血壓，高血脂。（注：此茶方僅供參考，其中含有中藥成分，可能會(huì)產(chǎn)生副作用，并鑒于各人體質(zhì)不同，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。）
?、诤问诪?0克，烏龍茶10克，桑寄生10克，草決明10克，葛根10克。將上方加工成末、裝袋，每袋3克。取1袋泡茶置保溫瓶中，用沸水沖泡5-10分鐘即可飲用，每日1-2袋。減肥，降脂。適宜于肥胖癥、高脂血癥。
3、祛脂普洱茶：普洱茶6克，用開(kāi)水沖泡10分鐘，或加水煮沸5分鐘即成。功效是消膩祛脂，健脾消食，適用肥胖，痰多咳嗽、嘔吐、嘔惡者。
4、涼開(kāi)水泡綠茶：先將涼開(kāi)水準(zhǔn)備好，取新鮮綠茶10克用涼開(kāi)水浸泡，3小時(shí)后服用。然后添加涼開(kāi)水浸泡，直到茶葉泡到無(wú)味為止。
5、山楂降脂茶：山楂10克，紅茶3克，陳皮5克。將上藥放入保溫瓶中，沖入熱水大半瓶，燜10多分鐘，當(dāng)茶頻飲，1日飲完?？烧{(diào)治①過(guò)食高脂，血脂偏高，或伴見(jiàn)頭昏腦脹，常覺(jué)口中黏膩或喉中多痰，或體偏肥胖。②平時(shí)胃酸偏低，納谷呆滯，或伴脘悶不舒。但胃酸過(guò)高，有潰瘍病者不宜飲用。
6、首烏降脂茶：何首烏15克，茶葉5克，丹參5克。將何首烏切成薄片，放入茶杯中，加入沸水后蓋上茶杯蓋，燜10分鐘即可飲用。每日l(shuí)劑，代茶頻飲。補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血祛風(fēng)。適用于冠心病、高脂血癥。
7、清脂減肥茶：綠茶5克，大黃2克。上述2味用沸水沖泡。隨渴隨飲。功效積。適用于高脂血癥及肥胖癥。常飲此茶可延緩衰老。大便溏薄者勿服。
8、山楂荷葉茶：山楂15克，荷葉5克，茶葉5克。將山楂、荷葉曬干，切成細(xì)末，與茶葉一起放入茶杯中，加沸水適量，蓋燜15分鐘后代茶飲用，每日1劑，分?jǐn)?shù)次飲用。降壓降脂，活血化淤。適用于冠心病、高脂血癥、高血壓病。
9、枸杞菊楂茶：枸杞子10克，菊花10克，茶葉5克，山楂3O克。將上述4味配方一起放入杯中，用狒水沖泡15分鐘即可飲用。每日2～3次，隨意飲用。清肝明目，降脂活血。適用于調(diào)冶高脂血癥、冠心病。
10、烏龍山楂茶：烏龍茶6克，何首烏15克，山楂15克。將何首烏、山楂放在一起，加水適量共煎，去渣取汁，用其湯汁沖泡烏龍茶。每日l(shuí)劑，代茶頻飲。降脂減肥。適用于調(diào)治高脂血癥、冠心病、肥胖癥。
11、芹菜銀杏茶：芹菜、銀杏葉各10克，茶葉5克。將銀杏葉洗凈，曬干或烘干，研為粗末，一分為二，裝入綿紙袋中，封口掛線，備用。將新鮮芹菜擇洗干凈，保留葉、莖及連葉柄的根部，切碎，放入榨汁機(jī)中，快速絞榨取汁，各用。每日2次，每次取銀杏葉袋放入茶杯中，加適量芹菜汁，用沸水沖泡，加蓋，燜5分鐘，代茶頻頻飲用。平肝清熱，散瘀降脂。適用于調(diào)治高脂血癥、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等癥。
降血脂中藥 七種降血脂的中藥 1、黃芩：本品的主要有效成分是黃酮類(lèi)化合物。已分離出30多種有效成分，其中黃芩甙元、漢黃甙元、黃芩甙等具有降血脂作用，如用黃芩12克，加水煎成100毫升，早晚飯前各服50毫升，連服1-2個(gè)月，可使高血脂明顯降低甚至恢復(fù)正常。
2、金銀花：主要成分為氯原酸類(lèi)化合物，如氯原酸和異氯原酸。本品能減少腸內(nèi)膽固醇吸收，使血漿中膽固醇含量下降。金銀花9克用開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲，對(duì)高脂血癥有良好效果。
3、大黃：大黃的主要成分有蒽醌衍生物及二蒽酮衍生物。取大黃適量用開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲，也可口服大黃粉或大黃浸膏片，具有良好的降膽固醇和甘油三酯的作用。
4、澤瀉：本品主要成分含有揮發(fā)油、生物堿、生物甙、天門(mén)冬酰胺、植物甾醇、樹(shù)脂、脂肪酸、澤瀉醇A、B及醋酸酯等?？诜蔀a片或澤瀉浸膏片，每日3-4次，每次3-4片，連服1-2個(gè)月或更長(zhǎng)，可使高血脂降低或恢復(fù)正常值。
5、茵陳：本品全草含揮發(fā)油約0.23%，油中主要成分為β-蒎烯、茵陳烯、茵陳酮等，這些成分不僅能降低高血脂，還可緩解心絞痛和改善心電圖。茵陳適量，開(kāi)水浸泡當(dāng)茶飲。
6、山楂：主要成分為有機(jī)酸及黃酮類(lèi)化合物。有機(jī)酸有山楂酸、枸櫞酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸等。山楂具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化作用。食山楂片、山楂蜜丸、復(fù)方山楂沖劑及各種山楂制劑均能使血清膽固醇、甘油三酯明顯降低。
7、紅花：紅花的主要成分有紅花甙、紅花醌甙、新紅花甙及紅花黃素等。取紅花適量當(dāng)茶飲，連飲一個(gè)月或更長(zhǎng)，可明顯降低總膽固醇、三硝酸甘油酯及非酯化脂肪酸的水平。
降血脂的方法 降血脂的方法哪種最有效？ 降血脂的方法1：控制飲食
控制飲食是最有效也是最好的降血脂方法。血脂高的朋友，請(qǐng)你回想一下，這些高脂肪的食物是不是都是從口而入的？如果能夠調(diào)節(jié)飲食，多吃些清淡的、可以降血脂的食物，那么血脂高的問(wèn)題就會(huì)逐漸遠(yuǎn)離你了。
除了從飲食中調(diào)節(jié)，還應(yīng)該改掉一些貪吃、挑食的壞習(xí)慣。比如洋蔥大蒜和生姜，這幾樣都是可以有效降血脂的食物，但有的朋友偏偏不愛(ài)吃。坐在沙發(fā)上一天不動(dòng)彈只顧往嘴里塞零食，這是極其不健康的生活方式，如果不改掉血脂高就不會(huì)好。
另外，還可以逐漸培養(yǎng)起喝茶的好習(xí)慣。普洱、苦丁、烏龍等都是我們熟知的“刮油茶”，山楂、決明子、大麥等做成茶飲，也可以幫助降血脂。
降血脂的方法2：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
飲食控制好了，還應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。血脂高的朋友往往都有減肥的需要，平時(shí)經(jīng)常參加體力勞動(dòng)，可以自然地控制體重的增長(zhǎng)。
健康情況良好，又無(wú)冠心病的高脂血癥患者，應(yīng)該進(jìn)行經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、騎自行車(chē)、游泳、打球、爬山等。但對(duì)已合并有冠心病以及有嚴(yán)重的高血壓和糖尿病等疾病者，則不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)?？梢栽卺t(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療體操、太極拳、氣功等鍛煉。
如果一時(shí)養(yǎng)不成天天鍛煉的習(xí)慣，也沒(méi)有關(guān)系，萬(wàn)事開(kāi)頭難?？梢栽陲埡蠛图胰艘黄鹑ド⑸⒉?，改掉久坐的習(xí)慣，換成站起練字、畫(huà)畫(huà)。閑來(lái)無(wú)事，蒔花弄草養(yǎng)魚(yú)喂鳥(niǎo)也是培養(yǎng)心境、消除煩惱的好方法，心情舒暢了，也會(huì)對(duì)降血脂有所幫助。
降血脂的方法3：適當(dāng)治療
如果高血脂已經(jīng)影響到了你的健康，那么為了改善生活治療，應(yīng)該進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)闹委煛?br>
物理治療，如礦泉浴、肝區(qū)電磁療法等。肝區(qū)電磁療法可以調(diào)節(jié)肝臟代謝紊亂，從而糾正高脂血癥。
對(duì)頑固而嚴(yán)重的高脂血癥，就需要吃降血脂藥了，但目前還沒(méi)有很完善的降脂藥物。很多藥只是短期有效，長(zhǎng)期服用會(huì)有副作用。所以若要長(zhǎng)期服藥時(shí)。每3～6個(gè)月應(yīng)到醫(yī)院做檢查。如有異常，應(yīng)及時(shí)調(diào)整藥物劑量或更換藥物。所以，藥物治療僅僅是萬(wàn)不得已的措施，服藥時(shí)也應(yīng)調(diào)整飲食習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)以及做些理療。
降血脂的方法4：戒除煙酒
高血脂患者應(yīng)絕對(duì)戒煙忌酒，香煙中的尼古丁，能使周?chē)苁湛s和心肌應(yīng)激性增加，使血壓升高，心絞痛發(fā)作。不適當(dāng)飲酒能使心功能減退，對(duì)胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害。
降血脂的藥物有哪些？吃什么藥降血脂 當(dāng)膽固醇高于7.0mmol/L，甘油三酯高于1.8mmo1/L時(shí)，稱(chēng)為高脂血癥。降血脂的藥物種類(lèi)多，應(yīng)該根據(jù)患者實(shí)際情況選擇。
1、苯氧芳酸類(lèi)：此類(lèi)藥物有非諾貝特、吉非羅齊、苯扎貝特等。苯氧芳酸類(lèi)藥物降血脂作用強(qiáng)，起效快，降甘油三酯的作用比降膽固醇的作用強(qiáng)。
2、三羥甲基戊二酰-輔酶A還原酶抑制劑：此類(lèi)藥物有洛伐他丁、辛伐他丁、普伐他丁等。此類(lèi)藥物以降膽固醇為主，降脂作用強(qiáng)，起效快。
3、煙酸類(lèi)：此類(lèi)藥物中氧甲吡嗪較常用，降低血清甘油三脂的作用比降低膽固醇強(qiáng)。
4、多不飽和脂肪酸類(lèi)：包括各種植物種子油。如橡膠種子油，月見(jiàn)草子，水飛薊種子的油和海魚(yú)的制劑。這類(lèi)藥物有降血脂和降低血粘度的作用，但作用比較溫和。
5、泛硫乙胺：為輔酶A的衍生物，有降低血清膽固醇、甘油三脂和升高高密度脂蛋白-膽固醇的作用。
6、藻酸雙酯鈉（PPS）：是以海藻撮物為原料的類(lèi)肝素海洋藥物。有降低血粘度、擴(kuò)張血管和降低血脂，升高HDL水平的作用。主要用于缺血性心腦血管疾病的防治。
在選擇降血脂藥物時(shí)，應(yīng)該結(jié)合患者血脂異常的原因和類(lèi)別來(lái)選擇，還要考慮到患者的年齡、健康狀況、藥物的副作用等因素，切不可按照經(jīng)驗(yàn)用藥或者聽(tīng)信廣告購(gòu)買(mǎi)。
老年人可首選一些無(wú)毒副作用且調(diào)脂作用相對(duì)弱些的藥物，如彈性酶、血脂康、煙酸等；工作較忙，難以保證一日數(shù)次服藥的中年人可以選每天僅服1次的長(zhǎng)效制劑，如洛伐他汀、辛伐他汀等；對(duì)于使用一種調(diào)脂藥不能取得良好效果的可考慮聯(lián)合使用幾種不同作用機(jī)制的調(diào)脂藥物，以增強(qiáng)療效。
調(diào)脂藥物的選擇，應(yīng)做到用藥個(gè)體化，以便用較少的藥物，較小的劑量，爭(zhēng)取最好的效果。
在服用降血脂藥物的同時(shí)，應(yīng)該定期檢查。由于降血脂藥物長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生不少不利因素，所以3～6個(gè)月復(fù)查一次血脂、肝腎功能，復(fù)查血尿酸水平，是非常必要的。如此便可調(diào)整劑量或更換藥物。
