冬天手腳冰涼?一不小心就會(huì)生凍瘡?裹著厚厚的棉襖也還是覺(jué)得冷?冬天就快到來(lái)，體質(zhì)偏寒的“折翼天使”們又要受苦啦！
杭州新城醫(yī)院專家提醒大家，寒性體質(zhì)者根本在于體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，陰氣過(guò)盛，應(yīng)適量食用羊肉等熱性食物進(jìn)行調(diào)理，注意保暖，熱水泡腳，保持愉悅的心情，還可通過(guò)膏方進(jìn)補(bǔ)。
六方面調(diào)理寒性體質(zhì)
飲食因時(shí)制宜。寒性體質(zhì)者在冬天可適當(dāng)多吃些羊肉、牛肉火鍋等熱性食物，它們具有溫中，補(bǔ)虛，助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用；少吃冰淇淋、飲料等生冷食物，早上人體新陳代謝正在加快，更不要吃生冷刺激食物。
做飯時(shí)，可多選擇一些熱性的食材配料，適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等，也可用當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等燉湯喝。
食物的味道上，可適量食用辣味和酸性食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。
寒性體質(zhì)的人吃水果的時(shí)候應(yīng)注意，宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
加強(qiáng)鍛煉。慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長(zhǎng)期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，否則易“發(fā)泄陽(yáng)氣”，反而加重體寒。
熱水泡腳。體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)的，可以每天泡泡腳，用熱水浸沒(méi)腳背，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，泡20—30分鐘。也可在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣。
所謂寒從腳下起，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。
注意保暖。天氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服，以免“寒邪”入體。少待在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽(yáng)。受寒后，應(yīng)盡快做補(bǔ)救措施，如喝姜湯茶或熱湯，可祛除體內(nèi)寒氣。
心情愉悅。心境不寬，常勃然大怒對(duì)寒性體質(zhì)者傷害很大。生氣時(shí)，身體里不斷分泌腎上激素被使用一空，只能依靠其他內(nèi)臟釋放出養(yǎng)分來(lái)補(bǔ)足，造成體虛。
寒性體質(zhì)者要保持好的心情，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)，多與家人、朋友溝通。
膏方調(diào)理。冬天利用膏方調(diào)理寒性體質(zhì)等亞健康狀態(tài)，可以達(dá)到事半功倍效果。在寒冷的冬天，人體的各項(xiàng)生理功能處于相對(duì)平穩(wěn)狀態(tài)，在這一季節(jié)合理進(jìn)補(bǔ)有利于把進(jìn)補(bǔ)的物質(zhì)保留在體內(nèi)，使其得以慢慢吸收、利用，以達(dá)到健身強(qiáng)體、祛病延年之目的。
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