眾所周知，糖尿病容易引起冠心病、腦卒中、失明、截肢、腎衰竭等多種致命疾病。不僅如此，醫(yī)學專家對多項癌癥方面的流行病學研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者比一般人更加容易得結(jié)腸癌、胰腺癌和子宮內(nèi)膜癌等癌癥！
我國是世界上糖尿病患者最多的國家，每天新增糖尿病患者竟高達1.5萬人，發(fā)病人數(shù)呈井噴式增長！防治糖尿病及其并發(fā)癥已經(jīng)刻不容緩！
第一招飲食治療：五種食物宜多吃
糖尿病飲食主要的原則就是控制飲食，少吃太甜、太咸、太油的食物，最好是不吃，那么，糖尿病人吃什么好？以下五種食物宜多吃：
1.多吃素食
吃素者血脂偏低，在生活中應(yīng)多吃含纖維素較多的蔬菜（比如芹菜、韭菜等）能夠幫助降血脂、代謝膽固醇。
2.多吃含碘食物
碘可以減少膽固醇在動脈壁上的沉積，有防止動脈硬化的功效，比如海帶。
3.多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助于調(diào)節(jié)血管張力，減少血管損傷，這類食物有泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、豆腐皮、葵花子等。
4.多吃含葉酸的食物
中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)注意多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑桔等。
5.多吃天然抗凝食物
天然抗凝食物能夠抑制血小板聚集、防止血栓的形成，比如黑木耳。大蒜、洋蔥、香菇等也有一定的抗凝作用。
第二招運動治療：降糖效果非一般
進行必要的運動，往往比單純控制飲食更能取得降糖效果，運動可以改善血糖，促進血液循環(huán)，緩解輕中度高血壓，減輕體重，提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗，改善血脂情況。
有調(diào)查表明，每周鍛煉7小時以上的婦女患2型糖尿病可能性是每周鍛煉少于半小時的一半。
1.方式：有氧運動、慢跑、快走
根據(jù)自身具體情況確定運動方式和時間，在病情穩(wěn)定的情況下，每天早晚可分別進行30～60分鐘的活動時間。
中老年糖尿病人最好做些力所能及的輕度運動，如打太極拳、做廣播操、散步等。
2.強度：運動時，還能自然交談衡量運動強度最簡要的方法是在運動時能否自然交談，周身發(fā)熱，但不是大汗淋漓，能說話，但不能唱歌。
對于中老年糖尿病人來說，運動時機的選擇，并遵循運動三部曲：5～10分鐘熱身，運動20～30分鐘，5～10分鐘放松活動。
第三招藥物控制：堅持長期遵照醫(yī)囑足量足療程服藥
一般來說，病情嚴重的長期糖尿病患者都要進行藥物治療，藥物治療包括口服藥物治療和胰島素治療，但大家一定要注意兩點：
（1）不同的病程階段要選擇選擇不同的藥物治療方案。定期的檢查與復診尤為重要，需要根據(jù)疾病的進展情況、藥物的作用情況以及患者本身身體指標咨詢醫(yī)生的意見是否需要調(diào)整藥物治療方案，從而更有效地延緩病情發(fā)展，降低藥物副作用的影響，及預防并發(fā)癥。
（2）不能僅僅關(guān)注血糖指標，而應(yīng)綜合觀察血壓、血脂、體重以及其他心血管風險因素與并發(fā)癥風險。
很多患者對糖尿病的控制與管理的認識存在誤區(qū)，以為血糖控制好了，就高枕無憂了，從而忽略了對其他危險因素的控制。事實上，糖尿病死亡者有一半以上是心腦血管疾病所致。
因此對于糖尿病患者來說，對血壓、血脂、體重等心血管危險因素的控制也是非常重要的。
結(jié)語
糖尿病已經(jīng)襲卷全球，嚴重威脅著中老年人的健康和生命，從平時的飲食和生活習慣做起，就能有效預防糖尿病及其并發(fā)癥，何樂而不為？
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