時(shí)尚，在農(nóng)村可以去小河邊，享受天然浴場(chǎng)的淳樸，而在浴室里，我們同樣可以收獲樂趣。其實(shí)不少趣事都是發(fā)生在浴室里的，那么洗澡是否洗的干凈，洗得健康呢？
沐浴時(shí)水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即37℃左右。淋浴時(shí)的水溫可略高，若水溫太高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。很多男士喜歡沖冷水澡，但也要適度。水過冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水浴的水溫以不低于10℃為宜。
在異常疲憊或身體欠佳的狀態(tài)下，沐浴時(shí)的水溫最好在34℃~45℃之間。研究發(fā)現(xiàn)，沐浴時(shí)當(dāng)水溫在34℃~36℃時(shí)會(huì)有鎮(zhèn)靜止癢作用；37℃~39℃時(shí)最能解除全身的疲憊；40℃~45℃時(shí)則有發(fā)汗的作用。
男性睪丸的溫度一般要比人體溫度低3℃~４℃，這樣才能產(chǎn)出正常的精子。精子對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長(zhǎng)，或造成精子活力下降，甚至導(dǎo)致不育。臨床統(tǒng)計(jì)，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。對(duì)于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其他能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長(zhǎng)時(shí)間騎車、泡熱水澡、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。
沐浴的時(shí)間
每次沐浴的時(shí)間以15-30分鐘為宜。許多人喜歡洗熱水澡，長(zhǎng)時(shí)間地浸泡在浴缸中。但這樣做是不科學(xué)的。水溫過高，皮膚、血管擴(kuò)張，血液存積于全身，回心血量減少，供應(yīng)大腦和心臟的血液也隨之減少，而高溫導(dǎo)致的出汗多使體液丟失，容易造成暈倒甚至心臟病發(fā)作。
1、饑餓的時(shí)候。人在饑餓狀態(tài)下，血糖水平低，無法保證洗澡時(shí)所需要的熱量消耗，所以，饑餓時(shí)洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。
2、飯后。飯后洗澡不但不利于食物的消化，還會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。
3、酒后。酒后洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同時(shí)，酒精抑制肝臟正?；顒?dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循環(huán)血容量不足，而導(dǎo)致虛脫。
沐浴的順序
要先洗臉，再洗身子，最后洗頭。因?yàn)橄丛柽^程中產(chǎn)生的蒸氣，會(huì)使人體的毛孔遇熱擴(kuò)張，如果臉部尚未清潔，臟東西會(huì)趁毛孔大開之際進(jìn)。而頭發(fā)就不一樣了，它們可以在蒸氣中得以滋潤(rùn)后，再清潔。
沐浴后
沐浴后，應(yīng)該用柔軟干爽的毛巾或浴巾將全身皮膚表面的水分沾干，不要用毛巾使勁揉擦皮膚，然后最好能擦一些身體乳給全身的皮膚保濕。因?yàn)樯眢w表面的水分蒸發(fā)會(huì)帶走皮層的水分，不加注意會(huì)使皮膚變得干燥。
沐浴禁忌
1、出汗時(shí)不能洗冷水澡。因?yàn)槔渌畷?huì)過分刺激神經(jīng)末梢，使毛孔突然收縮，容易發(fā)生毛細(xì)血管痙攣等癥狀。運(yùn)動(dòng)后渾身出汗時(shí)洗澡，水溫應(yīng)略高于體溫為宜。
2、泡浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)。如果夏天泡浴超過１小時(shí)，會(huì)使皮膚毛細(xì)血管過分?jǐn)U張，血液過多地流到體表，造成大腦缺血。
3、不要隨意選用沐浴產(chǎn)品。男士的皮膚類型和特點(diǎn)與女士不同，最好不要混用沐浴產(chǎn)品。那些順手拿肥皂或洗衣皂往身上涂的做法就更應(yīng)該被遺棄。最好是選擇適合皮膚特點(diǎn)的男士專用的沐浴產(chǎn)品。
不同類型的肌膚適用不同類型的沐浴產(chǎn)品
1、缺乏運(yùn)動(dòng)型男士：
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)型男士：
皮膚類型特點(diǎn)：皮膚總是汗?jié)n漬的，最好選擇一款有清爽功能，淡淡清香的沐浴、護(hù)膚產(chǎn)品，除汗除臭，消除汗味。
經(jīng)常吹空調(diào)，容易使皮膚變得干燥。最好選擇一款有滋潤(rùn)、保濕功能的沐浴、護(hù)膚產(chǎn)品，保持皮膚彈性。
4、皮膚敏感型男士：
有些男士的皮膚非常敏感，有時(shí)會(huì)對(duì)自己的汗液過敏。在挑選沐浴、護(hù)膚產(chǎn)品時(shí)就更應(yīng)該慎重，應(yīng)以純植物原料的沐浴、護(hù)膚產(chǎn)品為首選。
沐浴理療法
洗澡不光能清潔身體，有時(shí)候還可以作為保健和理療的輔助手段，幫你保持健康：
1、消化不良、食欲不振的時(shí)候：可在飯后沐浴（最好是餐后半小時(shí)以后），并用較熱的水流沖洗胃部。待身體暖和后，再用噴頭沖一沖胸口周圍，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次。也可以采取坐浴的方式，在40℃以下的熱水中泡澡20~30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，這樣能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。
2、肌肉疼痛、脖子僵硬、腰酸背痛的時(shí)候：可以用40℃左右的水在疼痛部位沖5分鐘左右，特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，一邊沖洗一邊緩慢地做運(yùn)動(dòng)，頸部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣做可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。
3、便秘的時(shí)候：一邊用溫水沖洗，一邊用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，這樣能起到治療慢性便秘并防治痔瘡的效果。
4。受傷的時(shí)候：提重物或受撞擊而受瘀傷，不宜馬上洗澡，否則會(huì)加劇疼痛。不過等24小時(shí)后，疼痛有所緩解時(shí)，在42℃的熱水中浸泡10~20分鐘，有助于消炎、止痛、除瘀。
5、感到疲勞的時(shí)候：用43℃的溫?zé)崴菽_，并按摩腳踝和和腳掌心各3分鐘，能讓疲勞迅速地消失。
利用沐浴時(shí)間讓自己看起來更年輕
雖然，每天沐浴的時(shí)間不過短短的十幾二十分鐘，不過如果能夠好好利用，對(duì)減少歲月的痕跡，保持青春也會(huì)非常有幫助的。
1、針對(duì)腹部的贅肉：用淋浴噴頭噴射出的水流按摩。
以順時(shí)針的方向，用近距離和遠(yuǎn)距離兩種不同的水流交替沖洗，伴以輕輕地按摩，皮膚會(huì)一直保持彈性和緊致。注意，水流要從遠(yuǎn)離心臟的部位開始沖洗。一邊沖，一邊用沐浴泡沫由下向上搓洗。
2，針對(duì)臀部的贅肉：一邊沖洗，一邊用沐浴泡沫從下往上推，從大腿根部經(jīng)臀部向腰部擦洗3次。
3，針對(duì)腿部的贅肉：一邊沖洗，一邊用沐浴泡沫由下往上搓洗。反復(fù)數(shù)次。
沐浴產(chǎn)品中薄荷、松木等香型，味道清爽令人振奮，及時(shí)舒緩疲倦，適合干練、清爽的男人。
薰衣草、檸檬等香型，具有安神鎮(zhèn)靜、放松身心的功效，適合溫柔的男人。
古龍香，以香檸檬油和甜橙油為主，淡淡的，四季皆宜，適合儒雅的男人。
冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是：先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧瑁缓笥美渌疀_洗，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴，可使男性即使過了中年也能精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感減輕。
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