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 你的胸部需要哪些營養(yǎng)素： 維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。 維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。 維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。 鋅、鐵、鈣、蛋白質(zhì)：必備的營養(yǎng)素。 蔬菜、水果：具有 豐胸 健美的功效。 藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用。 下面推薦一些簡單有效的豐胸食譜，跟著吃，堅持一段時間你會有意向不到的驚喜呢： |
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 1. 豐胸 花豆餐 黑豆，黃豆(1：2)冷水泡一夜后加水煮熟?；ㄉ?，核桃(去皮)煮熟?；旌显谝黄?，撒黑白芝麻，淋煉乳。 豐胸吃法：當(dāng)成早餐或者晚餐吃。這幾樣食物含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，植物脂肪以及一些植物雌激素，搭配著吃豐胸效果自然不錯。 2.酸奶+煉乳 做法：每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻即可食用。 吃法：一天吃兩次，早晚各一次，最好配全麥面包。煉乳中的碳水化合物和維生素C比奶粉和酸奶都多，這樣加在一起，增加了營養(yǎng)更突出了乳香，非常好喝。 |
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 3.果味山藥 材料：山藥、果醬 做法：山藥切片蒸熟，撒上果醬，直接食用。 Tips：山藥是為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。同時山藥對氣血不足型小胸也有很好的 豐胸 效果呢。山藥中的淀粉含量較高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山藥是偏補(bǔ)的藥，甘平且偏熱，因此體質(zhì)偏熱、容易上火的人也要慎食。 4.復(fù)合豆?jié){ 材料：黑豆，花生，核桃，黃豆 做法：把四種材料研磨煮成豆?jié){，喜歡吃糖的，可以加少量白糖，怕長胖的不用加糖。 提前將黑豆、黃豆浸泡于溫水中幾個小時，泡至發(fā)軟，然后用取出，與花生核桃一起磨煮成豆?jié){。 吃法：每天早晚吃，喜歡吃糖的，可以加少量白糖，怕長胖的不用加糖。這幾樣食物含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，植物脂肪以及一些植物雌激素，搭配著吃豐胸效果自然不錯。  5. 豐胸 酒釀蛋 材料：醪糟3大匙、雞蛋1個、清水適量、紅糖適量、生姜末1茶匙。 做法 ：1、在滾水中加入紅糖、生姜，然后打進(jìn)雞蛋，跟著即可熄火。 2、將蛋與湯盛入碗中，放入酒釀即可食用。 貼士：雞蛋不要煮得太老，酒釀是不用煮的。 豐胸食法：酒釀蛋在月經(jīng)來前早晚吃一碗，養(yǎng)顏又豐胸。主要是醪糟含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。 |
