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你看別人多不順眼，就是看自己多不順眼

案例

?。谑稣撸簤翳?，女，25歲，記者）

我從小就是個挺有個性的姑娘，讀書時特別努力、要強(qiáng)，成績優(yōu)秀，各方面都表現(xiàn)不錯，我總是在各方面鞭策和要求自己，也許我的表現(xiàn)太搶眼，我的朋友特別少，我媽媽也不許我和同學(xué)們過多往來。畢業(yè)后我順利地進(jìn)入了一家媒體工作，因為我對自己的要求高，所以工作上也比較順利，但是讓我煩惱的是，我的同事關(guān)系一般，這也算了，本來我就對同事關(guān)系沒有太多期待，現(xiàn)在最嚴(yán)重的問題是，我看不上我的領(lǐng)導(dǎo)，我覺得她自私自利，經(jīng)常搶占我的功勞，在我表示抗議的時候，她還輕描淡寫地搪塞過去，很不公平。我現(xiàn)在越看她越不順眼，甚至發(fā)展到看到她，就一股厭惡涌上來，我想辭職，可是我又喜歡這份工作，我該怎么辦？

分析

有一句話已經(jīng)被用得爛熟了，那就是：親愛的，外面的世界沒有別人，只有自己。外面的凡事種種，都是自我的投射。

或者我用更通俗的話來解釋，“你看別人多不順眼，內(nèi)心就有看自己多不順眼?！蓖春藁蛘哒f我討厭你，這背后的動因是自我嫌惡，我不喜歡自己內(nèi)在的某些傾向。

比如我討厭自己的自私自利，那么就會在別人身上投射出來。

就像太陽投下的陰影，我們經(jīng)?？咕苤约盒愿裰械年幱安糠帧?br>
有個朋友在眾人眼中一直是個現(xiàn)實，或者說比較勢利的人，在聊天中反而發(fā)現(xiàn)她對這類人就特別敏感，她特別討厭別人利用她。也可以說，她并不接受自己性格中現(xiàn)實的部分。

如果用專業(yè)一點的詞匯來描述這個現(xiàn)象，那就是我們有意否定自我的某些部分，重塑自我形象，維系個人的門面，便在我們所喜歡的（角色）以及不喜歡的（陰影）那些部分之間劃分界限。

同時我們也看清了，我們痛恨這些癥狀，就和我們痛恨自己的陰影一般深。等我們將此陰影投射在他人身上時，我們便同樣地痛恨別人，他們變成了那些問題的化身，成為我們抗拒的對象。

支招：

基本原則卻很簡單：就是認(rèn)清自己的性格陰影，試問，誰身上沒有自私自利的一面？自私自利的動因是為了讓自己更好的活下去。

曾有個經(jīng)濟(jì)學(xué)家說過，自利是人最深層的動因。這個自利是個中性的詞，只不過為了自利，有些人選擇了為善，有些人選擇了為惡。

在我們看到對方自己不喜歡的地方時，其實，你就有多不喜歡自己內(nèi)心的那部分。所有的一切只是我們所未意識到的一種徽兆而已。

但抗拒、討厭這強(qiáng)烈的情緒反而提供成長的機(jī)會，它能不偏不倚地指向你潛意識中的陰影，只要你能認(rèn)出它來，你就已經(jīng)踏上了成長之路，生命的界限得以擴(kuò)展，自我的形象也更加平衡且易于接受。

簡言之，你已由角色層次提升至自我層次了。它的過程就這么簡單：角色+陰影=自我。

順便我還會泄點關(guān)于那些心理學(xué)家的密。

如果你撇開那些心理學(xué)家們的術(shù)語學(xué)名，只是聽他談話的要旨，你會發(fā)現(xiàn)他們的論點都逃不出那一套：如果你說你愛你的母親，他便會告訴你，你下意識里其實很恨她；如果你恨她；他便會說：你下意識里很愛她。如果你說你心情煩悶得無法忍受，他會告訴你，是你自甘如此的；如果你說你很討厭被別人嘲弄，他會說，其實你心里正求之不得。

反正你說是，他便說非；你說東，他說西，這些話聽起來十分滑稽，其實心理治療者用這些相反的論調(diào)，是為了針治你內(nèi)心隱藏的反調(diào)而已。我們經(jīng)常只能覺察出一邊的論調(diào)，他們不愿同時面對兩邊的感受，更難意識到這兩極的感受其實只是一回事。

陰影就是你下意識里所藏的反調(diào)，面對陰影最簡單的方法，便是認(rèn)取你當(dāng)前想法的相反論調(diào)，我并非建議你按這反調(diào)來行動，只需清清楚楚地意識到它的存在即可。

如果你極其討厭一個人，注意一下你內(nèi)心可能喜歡他的那一面感受哦。當(dāng)你認(rèn)清了另一面的你，即你的陰影及外在的投射心影時，才會甘愿為自己的感受及心境負(fù)責(zé)，不再怪罪別人，同時，心里的壓力會頓時減輕許多，因為你知道你可以隨時中止這一切問題。

http://blog.tianya.cn/blogger/post_read.asp?BlogID=129512&PostID=48052528

家庭教育中的投射現(xiàn)象

心理學(xué)上有個現(xiàn)象叫“投射效應(yīng)”。是指人們在日常生活中常常自覺不自覺地把自己的心理特征（如個性、好惡、欲望、觀念、情緒等）歸屬到別人身上，他往往以自己的心理去揣度別人的心理，認(rèn)為別人也應(yīng)該有和自己同樣的特征。以自己的好惡來決定別人的好惡，以為自己喜歡的別人也喜歡，以為自己不感興趣的別人也不必感興趣，總愛把自己的意志強(qiáng)加于別人的頭上。在家庭教教育中這種現(xiàn)象尤為多見。

家長自己是教師，并且對教師這一職業(yè)感興趣，就希望孩子將來也從事教育專業(yè)，如果家長自己對教師這個職業(yè)不感興趣，也就不希望孩子將來從事教育專業(yè)；家長喜歡博覽群書，也希望孩子滿身書香；家長不喜歡體育，如果孩子在體育方面表現(xiàn)出突出，參加學(xué)校的默想體育訓(xùn)練，他卻認(rèn)為會耽誤學(xué)習(xí)而堅決反對；家長不高興的時候看孩子也不順眼，家長高興的時候看著孩子也可愛等等，這些都是把自己的好惡和意愿投射到孩子身上。

有的家長喜歡小提琴，由于自己從小沒有條件學(xué)，就希望自己的孩子學(xué)，于是就給孩子買了小提琴讓孩子學(xué)，如果孩子能夠依照父母的意愿去學(xué)，家長會很高興，認(rèn)為孩子聽話懂事；但生活中我們看到的更多的是，孩子小的時候還能硬著頭皮去學(xué)，孩子大了就不愿按父母的意愿去做，這時父母的投射心理往往得不到滿足，就會認(rèn)為孩子不聽話、不懂事，如果家長非得讓孩子去服從自己，那么只能起到反作用，孩子產(chǎn)生了逆反心理，投射效果就等于零，家長也會非常的憤怒，我省吃儉用花這么的錢讓你去學(xué)，你還不愿學(xué)，我小時候想學(xué)哪有這個機(jī)會啊。
   一位媽媽帶著13歲的女兒去商場買衣服，媽媽總是說這件衣服好看，那件衣服不好看，女兒偏說那見好看，于是母女弄得很不愉快，最后媽媽為了保持家長的尊嚴(yán)，非給女兒買下自己喜歡的這件衣服，結(jié)果是錢花了，衣服買好了，女兒卻生氣走了，從那以后，女兒再也不愿和媽媽一起逛商場買衣服了。這其中是媽媽忘記了自己和女兒審美觀的差別，忘記了衣服是女兒穿而不是自己穿。

其實父母這樣做以為自己是在為孩子好，以為自己所愛乃可以成為孩子之愛，殊不知，如果孩子沒有興趣，就像強(qiáng)扭的瓜兒，結(jié)出的是苦果；如果父母堅持己見，把自己所愛強(qiáng)加于孩子，只會給孩子帶來痛苦體驗或造成反抗心理。古人云：“己所不欲，勿施于人?！笨梢愿臑椋骸凹褐?，勿施于人?！备改傅拿篮闷谕椭饔^意志只能給孩子作選擇和參考，而不能替代或保證實現(xiàn)，父母只能引導(dǎo)，不能強(qiáng)迫，不能代替他思維，代替他走路。父母應(yīng)讓孩子自己生活，而不是替孩子生活。
   父母既便是自己認(rèn)為好的，要給孩子，也得看孩子能不能接受，有沒有興趣接受，我們要去了解孩子的興趣和愛好，尊重和支持孩子的選擇，適當(dāng)調(diào)整自己的期望，這才是順應(yīng)人性，才是真正為孩子好，以己度人的投射效應(yīng)到頭來只能以失敗告終。教育中我們要把投射心理的害處減至最低。

我為什么看他不順眼？

武老師：

　　你好!

　　我是武漢一所高校的研二學(xué)生，從你的書和博客中學(xué)到了很多東西，也解決了很多自己的問題，在這里先向您表示感謝。

　　不過最近我遇到了一件事情，讓我有些迷惑。依照你很多文章的建議，遇到迷惑時，我會去察覺，一般也能找到答案，但這次不行。

　　事情是這樣的。我有一個師弟M，我們認(rèn)識半年多了。一開始，我對他沒什么感覺，但慢慢接觸下來，我發(fā)現(xiàn)我對他有了很強(qiáng)的情緒，總是看他不順眼，并想教育他。

　　M所持的觀點比較極端，總是非黑即白。一些他從來沒經(jīng)歷過的事情他都會說得很肯定，一副不容置疑的口氣。但奇怪的是，只要其他師兄弟們達(dá)成了一致的與他相悖的意見，他又會很快地轉(zhuǎn)變自己的觀點。我就覺得他完全不知道自己在做什么，或者想要什么。

　　比如上次導(dǎo)師生日，我們師兄弟8人坐一桌，他是唯一的研一的。席間談到以后的發(fā)展問題，他貌似自信地說：“我覺得要想在短期內(nèi)有所成就的話，不能單干，得叫一幫同學(xué)去創(chuàng)業(yè)?！贝搜砸怀觯覀兞硗獾?個人都笑了，對他輪番轟炸。奇怪的是，在我們轟完之后，他仿佛忘記了自己原來的觀點，開始向我們一個工作了的師兄請教社會經(jīng)驗，還抓起一杯酒敬了那個師兄。

　　另外，平時一起在食堂吃飯，他總是吃很少，甚至比不上同桌的師妹。我們問他能不能飽，他說能。但有一次，我一個同學(xué)S在吃完飯后又去買煎餅，還好心地幫M也買了一個，說看他吃得那么少，肯定吃不飽，我說人家都一再說吃飽了。讓我意外的是，當(dāng)S把煎餅遞到M手里時，他毫不猶豫地拿過來吃了起來。我心說，你不是說自己飽了嘛。后來，他就很少和我們一起去食堂吃飯了。

　　還有就是，我覺得我在所有的師兄弟姐妹當(dāng)中得到了充分的尊重，或者叫認(rèn)可，但是M除外。我的話一般多少會對其他人產(chǎn)生一些影響，但是M除外。所以，有時候我會禁不住攻擊他，但是很快又無法繼續(xù)，因為他的反應(yīng)完全沒按照一般的邏輯來。

　　對于他，對于我，我都有些困惑，請指教。

　　小孟：

　　你好!

　　從你的來信中可以看到，你很喜歡自省，這是很好的習(xí)慣，因為我們對外界的反應(yīng)，其源頭總是因為我們自己的內(nèi)心世界。

　　或者說，我們怎么看別人，總是因為我們怎么看自己。

　　你和其他師兄弟們相處不錯，緯度唯獨對師弟M有情緒。他非黑即白卻又不能堅持己見，容易隨波逐流，還特愛面子。但他的缺陷算不上“人神共憤”，為何你只“看他不順眼，總想教育一番”呢?我在文章中說，每個人的一切行為，都是在關(guān)系中發(fā)生，所以都可以從關(guān)系的角度看問題。放到你的故事中來，可以說，這不是他的問題，而是你和他的關(guān)系中的問題，而你和他的關(guān)系，又通常是你內(nèi)在關(guān)系的展現(xiàn)。

　　有一個關(guān)于蘇東坡的故事，你應(yīng)該知道吧。

　　一天，蘇東坡與一個和尚面對面打坐。

　　過了良久，那和尚眼觀鼻，鼻聞口，口問心，已然入定，嘴唇翕動，問，居士，您看老衲現(xiàn)在像什么?

　　蘇東坡看眼前這和尚，雙盤打坐，五心向天，黃燦燦的袈裟披掛著，呵呵一笑，口沒遮攔，說，我看大師像一坨屎!轉(zhuǎn)念一動，隨即又問道，大師看俺又像什么呢?

　　那和尚很平和地說，老衲看施主像一尊佛。

　　蘇東坡大喜，打坐結(jié)束后，樂滋滋地找蘇小妹顯擺說，今天俺賺大了，俺看和尚像一坨屎，和尚看俺像佛!看來俺比那和尚高明多了!

　　蘇小妹一撇嘴說，老哥啊!你輸大了!那和尚心中有佛，所以看你是佛。你看和尚是屎，乃是你心中有屎。

　　套用這個故事中的道理，我想問你，你看那個師弟不順眼，是否因為看自己不順眼呢?

　　非黑即白又不能堅持己見，隨波逐流還特自尊愛面子，這像不像剛?cè)氪髮W(xué)時的你呢?或者，像不像更早時候的你呢?或者，在你的家中，你的父母是不是很在乎你會不會講話，會不會做事，能不能表現(xiàn)得懂事乃至完美呢?當(dāng)你做不到那些要求時，你會不會被挑剔和否認(rèn)?

　　也許通過多年來的努力，以及最近這一段時間的心理學(xué)的學(xué)習(xí)和自省，這些特點在你身上越來越弱，你的人格越來越健康，這非常棒。但你是否恐懼自己變成那個樣子呢?你的懂事的另一面，是不是恐懼自己不被別人接納呢?

　　你以懂事自居，而將“對不懂事的恐懼”投射到了你的師弟身上，于是不僅總是看到他的不懂事，而且還總是覺得不舒服并想教育他，這是不是你自己的內(nèi)在斗爭向外的投射呢?

　　并且，你們的關(guān)系也給了你投射的便利。你是師兄，更有威信和歷練，教育和改造師弟聽上去也“合乎情理”，容易占據(jù)有利地位，這比內(nèi)在沖突要好受一些，看上去改造也更容易成功。

　　你幾乎贏得了所有人的尊重，唯獨師弟M不尊重你。好像是，你內(nèi)心中藏著一個邏輯——“誰懂事誰就要得到尊重”，而你現(xiàn)在如此懂事，并憑此贏得了所有人的尊重，但偏偏就是得不到這個不懂事的師弟的尊重。仿佛是他顛覆了你引以為傲的邏輯，讓你尤其不舒服。

寬容自己，才能寬容別人

　　不過，站在旁觀的角度上看，這顆種子是你先種下的。你看他不順眼，所以他看你也不順眼。

　　這么說，好像把一切都?xì)w因自己，難道發(fā)生矛盾，別人就沒有過錯了嗎?我們得承認(rèn)，的確有的人自私，有的人懦弱，有的人心口不一，每個人都有各自的缺陷。但引發(fā)矛盾的，并不是缺陷本身，而是我們對待這些缺陷的態(tài)度。不寬容別人的弱點，見到就想諷刺挖苦，想去改變他甚至有置之死地而后快的感覺，這自然會引發(fā)了人與人之間的各種矛盾。

　　當(dāng)看到這些人性的缺陷時，能否多一分理解呢?他非黑即白，這是為什么呢?他容易失去自己的立場，這是為什么呢?他為什么會吃S的煎餅?zāi)兀隳軓倪@里面看到他艱難的生存處境嗎?

　　著名作家房龍說，一切不寬容都源于恐懼。那么，你的恐懼從何而來?誰曾對你的缺陷報以苛刻的態(tài)度，并給予冷嘲熱諷呢?你的懂事背后，有沒有藏著很大的恐懼?當(dāng)你自己不懂事時，你的親人是否給予了寬容和體諒?如果沒有，你是否能記得自己那時的受傷?

　　你首先當(dāng)感謝這個師弟，因他幫你減輕了內(nèi)心的沖突。你的“懂事的我”和“不懂事的我”的內(nèi)在斗爭，通過他轉(zhuǎn)化為外在沖突，這讓你舒服了很多。同時，你和他的關(guān)系也像一面鏡子，提醒你意識上已“忘掉”的東西。這時，請繼續(xù)向內(nèi)自省，這會使你自己內(nèi)心更和諧。

　　此前我文章中提到過一個小練習(xí)，建議你試一試。先列出你所不能容忍的師弟的特點，然后列出這些特點的相反，成為一對。比如A為“隨波逐流”，相反-A可能是“堅持己見”。列這些的時候不需要語法上的絕對“反義詞”，而是你內(nèi)心說出的，最有感覺的一對詞語，而且詞匯盡量具體。比如抽象的“善良與邪惡”，可能具體對你來說，善良就是“不顧及自己的感受，迎合別人”，邪惡就是“為自己著想”。

　　都列出來后，找一個安靜的地方，先放松全身，然后帶著感覺，一個字一個字地緩慢溫柔地讀給自己聽：“我可以A，我也可以-A;我可以同時享受A和-A，這是一種非常美妙的體驗?！边@個練習(xí)的目的，是拉近我們內(nèi)心的沖突，讓我們更加寬容，內(nèi)在和諧。

　　一旦你真正能包容自己“不懂事”，不再抱著“非懂事不可”的教條后，你內(nèi)心的沖突會減輕。那時，再看著這個師弟的“不懂事”，你給出的反應(yīng)就不再是諷刺，而是寬容與理解了。

http://www.xinlixue.cc/NewsShow_519.html

收回投射、負(fù)起責(zé)任

什么是投射？心理學(xué)很流行的名詞。
      投射指的是，我身上、內(nèi)在有的一些東西，我不承認(rèn)，或是我壓抑了，或是我其實很排斥自己這部分的東西，于是我看不見它們。但是，我可以輕易地在別人身上看到。然后，我會起反應(yīng)，并且予以譴責(zé)。
      舉例來說，我以前做夢曾經(jīng)夢到臺灣前總統(tǒng)。我的老師在幫我解夢時就問我，你覺得他有什么特質(zhì)？我說：“我覺得他是一個陰險、卑鄙的小人，自私，貪婪?！?br>

      啊，我真的很不喜歡他。連看到他的相片我都會由衷地升起一股厭惡感。他的眼神，尤其令我不舒服。
      沒想到我老師說，“這些都是你有的，也就是你的陰影。你投射在他身上，所以你這么討厭他?！焙呛?，所以下次你討厭某人，用一些不好的言辭盡情批評他的時候，可要小心了。你說的都是自己。

      我怎么可能是個陰險卑鄙的小人呢？自私、貪婪更是我在自己身上最看不到的特質(zhì)。原來，我從小可能耳濡目染，或是被耳提面命說：“不可以做一個陰險卑鄙的人。自私和貪婪都是很不好的”。因此，我小小心靈決定，我一定不要做這樣的人。

      但是我們每一個人生下來都是一幅太極圖，一半黑，一半白。我們一直被教導(dǎo)要活出那白色的一面，因此黑色的一面就被壓抑下去了。然而我們生活在一個二元對立的世界。有黑有白、有高有低，缺一個另一個就不可能存在。
      我們刻意壓抑黑的那面的結(jié)果，會為自己在外面的世界中樹立很多“敵人”，同時，我們會無法全面接納真實的自己。你的能量，有很大一部分會去遮蓋、閃躲、壓抑那個你不想看見、不愿接納的自己。但是，當(dāng)你全然接納真實的自己的時候，所有的特質(zhì)都會在正面的光明中被轉(zhuǎn)化。

      另外一種情形就是，如果你看到某人的行為，覺得很不順眼，你會去批判他。比方說：說謊欺騙別人、誤解別人還理直氣壯，或是欺善怕惡等等行為。如果你對這些行為特別痛恨，那就表示，你曾經(jīng)也有這樣的行為，而雖然表面上你沒有覺察到，可是某個部份的你是心知肚明的。所以，那份對自己的譴責(zé)會力道加大地轉(zhuǎn)向別人。
      如何接納真實的自己呢？最簡單最快速的方法就是寬恕。藉由寬恕你不喜歡的人，接納別人的過錯，你也原諒、接納了自己。所以，靈修界不是說，你周圍的人都是為你而來的？不過說得容易，做起來困難。

      對我個人而言，我已經(jīng)可以收回我的指責(zé)和投射，知道一切都來自于我自己。但是，真正的寬恕，要看事情和對象。有的時候碰上了“命門”，真是很困難的。所以，大家一點一點來，先從容易的開始做起。

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