自從愛(ài)上業(yè)余寫(xiě)作后，在電腦前的時(shí)間多了。久而久之，出現(xiàn)了一些“電腦病”，比如頸椎痛、視力下降等等。于是，我開(kāi)始尋找解決辦法。我搜集整理大量預(yù)防“電腦病”的資料，嘗試著各種鍛煉。我還特別研讀了藥王孫思邈的兩部醫(yī)學(xué)巨著———《千金藥方》和《千金翼方》。經(jīng)過(guò)取先人之經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自己常坐電腦前的實(shí)際情況，我開(kāi)始了做“微型操”。僅半年，我的“電腦病”不僅沒(méi)有再逐漸嚴(yán)重，反而越來(lái)越輕了。
●手掌操 手掌互搓直到掌心發(fā)熱后擴(kuò)胸9次，再搓到發(fā)熱，又?jǐn)U胸9次，如此反復(fù)3次后，十指交差相扣，平放胸前上下擺動(dòng)9次后往上過(guò)頭部抱后頸部讓肩膀左右搖動(dòng)9次。此“微型操”不僅讓胯部以上得到鍛煉調(diào)節(jié)，還讓眼睛四周巡視，保護(hù)了視力。冬天還可抵御寒冷。
●動(dòng)眼操 閉眼默念一首古詩(shī)后用力睜開(kāi)眼，保持頭部不動(dòng)，眼觀上、下、左、右四方，如此反復(fù)3次，可防止眼睛疲勞和衰老。
●碰腿操 雙腳自然著地，兩腿自然張合，并讓腿部互相碰撞，1分鐘左右后，雙手放膝蓋上閉目養(yǎng)神1分鐘，如此反復(fù)3次。此操可去疲勞。
●扭腰操 站起岔開(kāi)雙腳，雙手叉腰，讓腰左右自由扭動(dòng)1分鐘。然后讓胯部左轉(zhuǎn)3圈，右轉(zhuǎn)3圈。如此反復(fù)3次后坐下閉目養(yǎng)神1分鐘開(kāi)始工作。
工作時(shí)間較長(zhǎng)后，以上4個(gè)“微型操”可以連做。如果工作輕松，4個(gè)“微型操”可以隨意單獨(dú)做。比如閱讀文章可以邊閱讀邊做“碰腿操”?！拔⑿筒佟眲?dòng)作幅度不大，效果卻非常好。不信，你試試看，保證你也會(huì)愛(ài)上“微型操”。
柏興武
