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“斗指己為秋分
南北兩半球晝夜均分
又適當(dāng)秋之半故名也”太陽(yáng)黃經(jīng)為180度
陽(yáng)歷時(shí)間為每年九月二十二至二十四日
按舊歷說(shuō)秋分剛好是秋季九十天中分點(diǎn)正如春分樣陽(yáng)光幾乎直射赤道晝夜時(shí)間長(zhǎng)短再次相等可以說(shuō)秋分是相當(dāng)特殊日從天起陽(yáng)光直射位置繼續(xù)由赤道向南半球推移北半球開始晝短夜長(zhǎng)《春秋繁錄》中記載：“秋分者陰陽(yáng)相半也故晝夜均而寒暑平”天文學(xué)上則把秋分作為夏季結(jié)束和秋季開始確切地說(shuō)北半球秋天是從秋分開始時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽秋季南下冷空氣與逐漸衰減暖濕空氣相遇產(chǎn)生次次降水氣溫也次次地下降正如們常所說(shuō)那樣到“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”時(shí)候但秋分之后日降水量不會(huì)很大此時(shí)南、北方田間耕作各有不同我國(guó)華北地區(qū)有農(nóng)諺說(shuō)：“白露早寒露遲秋分種麥正當(dāng)時(shí)”諺語(yǔ)中明確規(guī)定該地區(qū)播種冬小麥時(shí)間；而“秋分天氣白云來(lái)處處好歌好稻栽”則反映出江南地區(qū)播種水稻時(shí)間此外勞動(dòng)民對(duì)秋分節(jié)氣禁忌也總結(jié)成諺語(yǔ)如“秋分只怕雷電閃多來(lái)米價(jià)貴如何”
因?yàn)榍锓止?jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季
作為晝夜時(shí)間相等節(jié)氣們養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡規(guī)律使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”原則按照《素問(wèn)·至真要大論》所說(shuō)：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所以平為期”陰陽(yáng)所不可出現(xiàn)偏頗
精神調(diào)養(yǎng)最主要
是培養(yǎng)樂(lè)觀情緒保持神志安寧避肅殺之氣收斂神氣適應(yīng)秋天平容之氣體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國(guó)古代民間九九重陽(yáng)（陰歷重陽(yáng)節(jié)）登高觀景之習(xí)俗登高遠(yuǎn)眺可使心曠神怡所有憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散是養(yǎng)生中養(yǎng)收之一法也是調(diào)節(jié)精神一方良劑
飲食調(diào)養(yǎng)上中醫(yī)也是從陰陽(yáng)平衡方面作為出發(fā)點(diǎn)將飲食分為宜與 忌有利陰平陽(yáng)秘則為宜反之為忌不同有其不同宜忌如對(duì)那些陰氣不足而陽(yáng)氣有余的老年則應(yīng)忌食大熱峻補(bǔ)之品；對(duì)發(fā)育中的兒童如無(wú)特殊原因也不宜過(guò)分進(jìn)補(bǔ)；對(duì)痰濕質(zhì)應(yīng)忌食油膩；木火質(zhì)應(yīng)忌食辛辣；對(duì)患有皮膚病、哮喘的應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品；對(duì)胃寒的應(yīng)忌食生冷食物等不論是哪種其實(shí)質(zhì)都應(yīng)防止實(shí)者更實(shí)、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)飲食調(diào)養(yǎng)方面要體現(xiàn)“虛則補(bǔ)之實(shí)則瀉之”；“寒者熱之熱者寒之”的原則做到《素問(wèn)·上古天真論》所說(shuō)的：“其知道者法陰陽(yáng)和術(shù)數(shù)飲食有節(jié)”食物搭配和飲食調(diào)劑方面中醫(yī)也是注重調(diào)和陰陽(yáng)的食與藥的一體營(yíng)養(yǎng)觀中強(qiáng)調(diào)同屬天然產(chǎn)物的中藥和食物某些質(zhì)特別是補(bǔ)益或調(diào)養(yǎng)體的陰陽(yáng)氣血之功能本來(lái)就是相通的有著水乳融密不可分的關(guān)系從本草、方劑典籍中不難發(fā)現(xiàn)食藥同用的例證古代醫(yī)者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽(yáng)氣血之用或調(diào)補(bǔ)胃氣之用；而大量的食譜和菜肴中又不難發(fā)現(xiàn)有很多藥材配伍其中如枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類當(dāng)藥食調(diào)配得當(dāng)時(shí)可提高食品保健強(qiáng)身和防止疾病的功效
數(shù)千年來(lái)的飲食文化歷史表明
中華民族的飲食習(xí)慣是素食的基礎(chǔ)上力求葷素搭配全面膳食所謂全面膳食就是要求長(zhǎng)期或經(jīng)常飲食內(nèi)容上盡量做到多樣化講究葷素食、主副食、正餐和零食飲和食之間的合理搭配主張食而不偏量不可過(guò)對(duì)一味追求山珍海味、雞鴨魚肉、美酒名茶、大吃大喝及過(guò)分孤苦清素的做法都是不可取的李時(shí)珍曾講：“飲食者之命脈也”是告訴我們要想延年益壽就應(yīng)該解食物的能和飲食的作用
古代醫(yī)家
長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中把食物的能歸納為三大類即寒涼類、平類、溫?zé)犷?div id="moiyehiw" class='imgcenter'>
