現(xiàn)代中年女性也是華人有史以來，教育程度最高、自我實(shí)現(xiàn)能力最強(qiáng)、經(jīng)濟(jì)條件最好的女性。
但是正因?yàn)樗齻冊(cè)诟鞣N專業(yè)上都開始具有舉足輕重的地位，也成為壓力集中的焦點(diǎn)。
她們?cè)诩彝パe依然得撐起較多的責(zé)任和義務(wù)，還要在不同的工作領(lǐng)域中闖出一片天
因此她們更容易有壓力超過負(fù)荷的疾病產(chǎn)生。
在最新的哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生報(bào)告中，就證實(shí)了照顧者在一段時(shí)間之後
會(huì)顯露出身心健康的危機(jī)，並且免疫系統(tǒng)也會(huì)下降，因此更容易罹患疾病。
一般來說，長(zhǎng)期照顧病患的人，最該記得三個(gè)英文字母─TSA，它們所代表的意義是：
T（take care of self）：照顧自己。
S（support system）：支持系統(tǒng)。
A（always ask for help）：尋求協(xié)助。
人生沒有永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順的，不管是為任何家人、婚姻、事業(yè)或身體，內(nèi)心難免會(huì)有負(fù)面
沮喪的時(shí)候，這時(shí)先要學(xué)會(huì)放鬆和安定自己，建立良好的生活習(xí)慣。
可從均衡飲食、多吃蔬菜水果、勤做運(yùn)動(dòng)、規(guī)律睡眠做起。
切忌將心思全部放在子女或特定家人身上，當(dāng)他們永遠(yuǎn)的監(jiān)護(hù)人。
中年人要建立自己的朋友群，學(xué)習(xí)面對(duì)子女終將離巢，老年家人遲早也會(huì)離開的事實(shí)，
並要學(xué)會(huì)擁有自己的生活，安然而優(yōu)閒的享受生命。
此時(shí)可以培養(yǎng)自己的興趣、嗜好或信仰，完成年輕時(shí)未能完成的夢(mèng)想，
再學(xué)習(xí)、再進(jìn)修，都能再創(chuàng)生命的第二春，豐富自己的人生。
有名有利的中年人，不見得一定會(huì)快樂
有足夠的金錢，不必?fù)?dān)憂後半生的生計(jì)，固然是很好的事，但是心理報(bào)告證實(shí)，
過多的金錢也會(huì)造成過分自私、猜疑，和對(duì)人的不信任、不友善等副作用。
一個(gè)有名有利的中年人不見得一定會(huì)快樂，如果他心靈空虛，不懂得愛自己、
愛別人的話，再多的金錢和名聲也填不滿的。
先學(xué)會(huì)對(duì)自己微笑，養(yǎng)成身體力行的積極態(tài)度，這才是「快樂」的祕(mì)訣。
下面三個(gè)方法是讓你可以達(dá)到快樂的祕(mì)密，只要你付諸行動(dòng)。
1.知足感恩（gratification）。
2.正面肯定（affirmation）。
3.幻想景觀（visualization）。
永遠(yuǎn)向前看，往好處想，實(shí)踐夢(mèng)想。
文豪狄更斯（Charles Dickens）曾在《雙城記》（A Tale of Two Cities）中說過的名言：「這是最好的時(shí)光，也是最壞的時(shí)光?！?/span>
壞的是，我們這批三明治俱樂部會(huì)員，都得受上下夾攻，動(dòng)彈不得，
每天忙得像個(gè)陀螺一樣團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，在家庭、工作的各種角色間周旋，責(zé)任重大。
好的是，我們永遠(yuǎn)感到被需要，很有成就感，加上人生閱歷豐富，終於可以做好自己，
事業(yè)有成；又有三兩志同道合的知己，經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，心智成熟，身心都溫暖，
懂得珍惜和享受自己想要的人生。
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