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春天把肝養(yǎng)好，一切都會好；肝不好，百病叢生 ；春季養(yǎng)肝指南
春天把肝養(yǎng)好，一切都會好；肝不好，百病叢生 ；春季養(yǎng)肝指南
  最近有許多朋友問我，我們怎么才能知道自己的肝臟不好，它又不痛又不癢的，根本沒法預(yù)防啊。今天就來講講肝臟不好人體會有哪些反應(yīng)，以及我們該如何保護(hù)自己的肝臟。畢竟肝好，一切都好！肝不好，百病叢生！
    一、肝臟不好的幾個癥狀：
    在機(jī)體代謝過程中，人體吃進(jìn)去的食物藥物、呼吸進(jìn)去的各種有毒害氣體、以及無法及時排出體外的宿便都要先通過門靜脈收集，然后在肝內(nèi)被解毒和清除。肝臟這個解毒器官出現(xiàn)問題，人體就會出現(xiàn)以下一些癥狀：
    1、無端感到疲倦； 
    2、無端感到煩躁、焦慮和憂郁； 
    3、眼睛干澀或者死魚眼； 
    4、出現(xiàn)粘便； 
    5、腰部贅肉增加； 
    6、有體臭； 
    7、失眠多夢； 
    8、口干口苦； 
    9、偏頭痛； 
    10、前胸后背有紅痣； 
    11、指甲有明顯豎條紋； 
    12、頭發(fā)經(jīng)常很油； 
    13、臉龐兩邊有肝斑； 
    14、脾氣特別大； 
    15、乳腺增生和婦科問題。
     二、養(yǎng)肝七招
    如果您有三種以上的癥狀就必須要開始調(diào)理肝膽功能，當(dāng)然養(yǎng)肝也不難，做到以下幾點你的肝就不會有大礙：
    養(yǎng)肝第一招——開心最重要
    肝臟的特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會堵，嚴(yán)重的還會“氣的肝疼”，就是兩側(cè)肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。
    女性朋友更會造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以，要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。
    醫(yī)生建議：經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多參加娛樂活動；多去自然風(fēng)光好的地方放松心情；多和朋友聊天紓解心事。
    養(yǎng)肝第二招——遠(yuǎn)離煙酒
    吸煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍?？梢姡c其他癌癥一樣，吸煙對肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。
    眾所周知，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人，飲酒無異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內(nèi)代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死。
    醫(yī)生建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。
    養(yǎng)肝第三招——早點睡覺
    如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機(jī)也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。
    很多人都知道，每晚子時（23:00~1:00）開始就是肝膽自我修復(fù)的時間段，此時能進(jìn)入深度睡眠是非常養(yǎng)人的。一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干凈就會直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。
    醫(yī)生建議：晚飯早點吃，吃完適當(dāng)運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養(yǎng)成這個好習(xí)慣，能幫助你起碼增壽10年！
    養(yǎng)肝第四招——遠(yuǎn)離油膩宵夜
    適當(dāng)?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會使肝膽負(fù)荷過重，久而久之，會讓脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)代謝不出去，造成脂肪肝。千萬不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會直線下降，后面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實在是百病之始。
    除了吃的太油膩之外，城市里吃宵夜的習(xí)慣也非常普遍，從還算健康一點的喝湯，到完全不健康的吃燒烤、火鍋、似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點。很多年輕人甚至是中年人都樂此不疲。其實，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為，一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調(diào)整回來，非常得不償失。
    醫(yī)生建議：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實在是養(yǎng)肝良方。
    養(yǎng)肝第五招——少吃藥物
    人生活在這個世界上，很難保證自己一直不生病，一輩子不吃藥。從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵，藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進(jìn)入體內(nèi)的物質(zhì)都要經(jīng)過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責(zé)任重大。
    醫(yī)生建議：不吃藥是很難的，但只要謹(jǐn)記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：1）能不吃藥就不吃藥；2）能吃中藥解決的就不要吃西藥；3）能用營養(yǎng)素解決的就不要用藥物；4）能用天然食物解決的就不要用藥物和營養(yǎng)素。
    養(yǎng)肝第六招——多多閉目
    用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機(jī)、玩游戲很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實就是閉目養(yǎng)神，眼神放光，肝氣自足。
    醫(yī)生建議：經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。
    養(yǎng)肝第七招——每天運動
    發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。當(dāng)然，運動有益全身各個器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)都是每天運動的受益者。
    醫(yī)生建議：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對于脂肪肝患者來說，更是最快痊愈的不二選擇。當(dāng)然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。
    三、多吃哪些食物能保肝護(hù)肝
    除了在平時生活中要做到以上七點以為，還要多吃以下為您推薦的具解毒和保肝護(hù)肝等功效的食物，他們包括： 
    胡蘿卜：增強(qiáng)人體免疫力，保保肝護(hù)肝，且保護(hù)多種臟器。 
    金針菇：中醫(yī)認(rèn)為，金針菇性寒、味咸，能利于肝臟，益腸胃。
    蓮藕：澀液中含丹寧酸，抗氧化，預(yù)防癌癥和動脈硬化。
     南瓜：能消除致癌物質(zhì)亞硝酸銨的突變作用，所含的果膠還可以中和清除體內(nèi)的重金屬和部分農(nóng)藥，能保肝護(hù)肝，能幫助肝腎功能衰退患者增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生能力。 
    蘿卜：含具有很強(qiáng)解毒作用的氧化 酶等，誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。 
    菠菜：含大量的抗氧化劑，長于清理人體腸胃的熱毒。中醫(yī)以為其性甘涼，斂陰潤燥。 
    西葫蘆：預(yù)防肝腎病變，有助于肝腎功能衰弱者贈強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生功能。能保肝，刺激人體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，輔助治療肝硬化腹水、腎炎等。 
    山藥：增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能。 
    豆腐：原料大豆中含大豆異黃酮和皂苷，防癌。中醫(yī)認(rèn)為它益氣中和，生津解毒。 
    豆芽：黃豆芽含干擾素誘生劑，增強(qiáng)體內(nèi)抗病毒、抗癌腫能力。 
    綠豆芽：有清熱解毒、利尿除濕、解酒毒、熱毒的作用。 
    蠶豆：含磷脂、膽堿，增強(qiáng)記憶力。抗癌食品，止血解毒。 
    綠豆：清熱解毒，保肝明目。 
    蘋果：平肝、生津解毒。防鉛中毒，防癌。 
    香蕉：潤腸通便、清熱解毒，但含鉀量高，腎功能不全者、腎炎患者不宜多吃。 
    獼猴桃：燒烤食物下肚后會在體內(nèi)發(fā)生硝化反應(yīng)，產(chǎn)生出致癌物。獼猴桃中含的維C作為一種抗氧化劑，能有效抑制這種硝化反應(yīng)的發(fā)生，飯后吃一個獼猴桃益處多多。 
    橄欖：解煤氣中毒、酒精中毒和魚蟹之毒。 
    梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益處。
    花生：預(yù)防脂肪肝，防止宿醉，預(yù)防腫瘤累及病和心腦血管類疾病，增強(qiáng)記憶，延緩腦功能衰退。 
    核桃：所含的磷脂對腦神經(jīng)有良好保健作用，所含的脂肪酸是亞油酸，是一種肌膚美容劑。核桃仁表面的褐色表皮有營養(yǎng)，食用時不宜剝掉。 
    蜂蜜：對肝臟有保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，保肝護(hù)肝，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用，還能增強(qiáng)人的抵抗力等。
    除了以上這些食物外，肝不好的人還應(yīng)該多吃荸薺、葡萄、石榴、空心菜、薺菜、包菜、蘑菇、香菇、木耳、海藻、百合、西紅柿、冬瓜、黃瓜、薏苡仁、萵苣、芝麻、大棗等。
    有些朋友說，這么多我怎么記得住，告訴大家，只要記住兩點原則，基本也就不會吃錯了： 
    1）吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物包括各種綠葉菜、綠豆、黃瓜、絲瓜等，尤其是青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用對肝病效果好；
    2）吃紅色的食物。紅色的食物大多含有豐富的類胡蘿卜素，可以在肝臟內(nèi)合成維生素A，是肝臟細(xì)胞很需要的營養(yǎng)元素。所以要多吃胡蘿卜、南瓜、西紅柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝臟抵抗毒素的能力的首選食物，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把，養(yǎng)肝名目。
     四、五大奇招解肝郁
    除了以上的常規(guī)養(yǎng)肝護(hù)肝方法之外，還要推薦一些奇招保護(hù)肝臟，一起來學(xué)習(xí)一下吧！
    1、按摩肚子養(yǎng)肝護(hù)肝 
    按摩肚子怎么揉呢？一般來講，是逆時針為泄，順時針為補。先通才能補進(jìn)去，所以要先逆時針揉肚子，然后再順時針揉肚子。每天按摩一兩百下。
    2、宣開兩腋解郁疏肝 
    就是兩個手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀齊平，盡量撐開拉住。然后，維持這個動作慢慢左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最靠邊的時候，屏住呼吸待一會，然后再慢慢正過來，再右轉(zhuǎn)。這個解郁方法坐著就可以做。
    3、按壓太沖排毒解郁 
    這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
    4、眼淚排毒解郁法 
    相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。
來自：春風(fēng)5 > 《偏方》
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