干燥的秋季對于寶寶來說是個麻煩的季節(jié)，尤其是秋冬換季的時候，許多不適就愛找上寶寶，如果寶寶有秋不適的癥狀，外部的護理當(dāng)然重要，當(dāng)然也少不了由內(nèi)而外的預(yù)防和調(diào)理，其中就包括飲食預(yù)防和食療緩解。
常見秋不適一：扁桃體發(fā)炎
寶寶扁桃體發(fā)炎，就會出現(xiàn)一側(cè)或者二側(cè)扁桃體腫大，頭痛不適，咽喉疼痛，吞咽出現(xiàn)困難，而且常伴有發(fā)熱癥狀。除了保證寶寶足夠的休息以外，食物也應(yīng)該有選擇。
飲食預(yù)防與緩解扁桃體發(fā)炎
每次吃完食物之后，可以用淡鹽水漱口，保持空腔清潔無異味。同時也要保持大便通暢，多吃水果、蔬菜。
推薦食譜：黃瓜粥
食材：大米適量、黃瓜小半根、玉米（粒）少許
做法：
1、準(zhǔn)備一鍋子清水，煮開，加入泡了半個小時的大米和鮮玉米粒。
2、準(zhǔn)備好黃瓜丁。
3、大火煮開，轉(zhuǎn)小火細細慢煮。待米粥8分熟，加入黃瓜丁，開大火，用勺同方向不斷攪動，使粥粘稠。見粥粘稠香濃即可關(guān)火（可以稍微燜一會兒，汁更濃稠）。
常見秋季不適二：皮膚干燥
秋冬季節(jié)空氣十分干燥，人體皮膚表面的水分也會被帶走，寶寶也一樣，就容易出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀，而且還會覺得癢癢的有些難受。媽媽處理增加室內(nèi)濕度，給寶寶涂抹一些嬰幼兒專用的護膚產(chǎn)品外，也可以通過飲食來補充水分。
飲食預(yù)防與緩解皮膚干燥
寶寶的皮膚是否健康，與全身營養(yǎng)狀況有這密切的關(guān)系。因此，必須保證孩子每日攝取足夠的熱量、蛋白質(zhì)和維生素，避免偏食。營養(yǎng)中的維生素對皮膚有著重要的作用：維生素a缺乏，會出現(xiàn)皮膚粗糙、發(fā)干、脫屑等；維生素b2缺乏，會引發(fā)口炎；維生素c缺乏，會使血管脆性增加，容易引起瘀斑，同時也可影響色素代謝。
所以，媽媽要讓寶寶多喝水，1歲以上的寶寶尤其要喝些蜂蜜水，能讓皮膚更加潤澤。在水中加點秋梨膏也是不錯的選擇。
推薦食譜：雪梨蜂蜜苦瓜汁
食材：苦瓜一根、雪梨一個、蜂蜜一勺、溫開水兩勺
做法：
1、將苦瓜放入冷藏室或冷凍室冰鎮(zhèn)一下，這樣做出的苦瓜汁味道沒那么苦，苦瓜洗凈后對半切開，用勺子將瓜子和瓜瓤去掉，將苦瓜切成小塊。
2、然后放入攪拌機中，加兩勺水打成汁。
3、可以根據(jù)孩子的口味，看是否需要過濾果汁。
4、雪梨去皮切成小塊。將切好的雪梨進入攪拌機打成汁。
5、用同樣的方法濾出雪梨果汁。將梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺蜂蜜即可，如果還覺得苦，可以多加一點蜂蜜。
常見秋不適三：秋季咳嗽
秋季，對肺部來說是個不小的挑戰(zhàn)，因為肺部對干燥比較敏感，而寶寶的肺部更為嬌嫩，所以秋天容易出現(xiàn)咳嗽。
飲食預(yù)防與緩解秋季咳嗽
如果寶寶出現(xiàn)秋咳，媽媽最好讓寶寶少食多餐，喂養(yǎng)清淡、營養(yǎng)充足、均衡容易消化的半流質(zhì)或者流質(zhì)食物，例如稀飯、面條、雞蛋羹、蔬菜湯、水果汁等。
也可以多吃一些止咳、平喘、祛痰、溫肺、健脾的食物，例如枇杷、柚子、北瓜、山藥、栗子、百合、海帶、紫菜等。忌食生冷、過咸、辛辣、油膩等刺激性食物。
推薦食譜：潤肺鴨梨粥
食材：新鮮鴨梨2個、粳米100克、水適量
做法：
1、將梗米淘洗干凈，加入清水浸泡60分鐘。將鴨梨洗干凈后連皮帶核切碎。
2、鴨梨加水適量煎煮30分鐘，撈去梨渣。
3、往鍋內(nèi)加入浸泡過的粳米，煮成粥，趁溫?zé)崾秤谩?/p>
常見秋季不適四：口角炎
到了秋冬季，有些寶寶的嘴唇、口角干燥，在口角部分容易出現(xiàn)紅腫、起皰、裂口、結(jié)痂等癥狀，同時伴有疼痛感，張口時容易引發(fā)出血，對吃飯和說話都造成一定影響，就連打個小小的哈欠都很疼呢。
媽媽可以讓寶寶多吃富含b族維生素的食物，例如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等。
當(dāng)然也要注意營養(yǎng)搭配，多吃新鮮水果和蔬菜以清理腸胃，避免食用口香糖、巧克力、過燙的食物以及辛辣燒烤、油炸食品等，這些食物都容易引發(fā)或加重口角炎。
推薦食譜：橘子胡蘿卜水果沙拉
食材：橘子1個、胡蘿卜1條、火龍果1個、梨1個、石榴1個、檸檬1個、香蕉少許、蘋果1個、酸奶少許
做法：
1、把橘子洗凈切粒。
2、把剩下的材料也切丁取粒。
3、所有的材料混合，用酸奶和勻擺盤即可。
