清明將至，春天也隨之正式地來臨了。隨著天氣轉暖，人體四肢日漸活躍，新陳代謝日趨旺盛，只有增加血液和營養(yǎng)供給，才能適應人體各種生命活動的需要。在中醫(yī)看來，“肝藏血”，主宰情志，直接影響到營養(yǎng)物質的吸收。而且中醫(yī)五行理論認為，春季五臟屬肝，這里的“肝”，包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等。此時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能好好調養(yǎng)肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。所以，春天是寶貴的“養(yǎng)肝季”。
人類的生命活動是遵循自然界的客觀規(guī)律而進行的，人體自身具有與自然變化規(guī)律基本上相適應的能力。因此應適應四季氣候、陰陽的變化規(guī)律，從精神、起居、飲食、運動諸方面調節(jié)自己，才是科學的養(yǎng)生方法。萬物生發(fā)的季節(jié)，陽氣升發(fā)，有利于人體精氣津血的化生，身體和作息也應該盡可能地和自然相協調。
哪些人需要養(yǎng)肝 急需排毒一族
春天空氣干燥，人體水分大量流失，毒素也容易“超載”，出現找不到原因的頭痛、困倦、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、下腹鼓脹、皮膚失去光澤、注意力不集中、無緣故的抑郁、生暗瘡等問題。肝氣郁結還導致女性小葉增生。肝是排毒的重要器官，所以春季排毒首先要從養(yǎng)肝開始。
過勞上班族
過度操勞的結果之一就是肝氣偏弱。因為長時間的工作狀態(tài)讓身體各器官血液需求量大大增加，血氣消耗很大，肝是重要的藏血器官，疲于工作就會受損，所以過勞族第一要維護的就是肝臟。
肝火旺一族
春天陽氣驟升，引動體內熱氣，熱性體質的人通常肝火旺盛，標志符號為易長痘、怕熱出汗、經期長、脾氣莫名暴躁等，長期下去會對健康造成很大影響。肝火旺的人適宜吃一些具有滋陰作用的食物和藥材。
關于養(yǎng)肝，我們能做的
食：《黃帝內經》中，將金木水火土五行與人體的五臟、五色、五味都一一對應起來，在適當的季節(jié)選取適當的味道和顏色的食品，才能順時養(yǎng)生。
五味中酸是對應肝的，適量酸味可以助肝氣，但本身已經非?？簥^的肝再攝入過量酸味會造成肝氣過旺，所以春天不宜攝取過多酸食，應以性溫味甘的食物為主，首選糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥等谷類。肝在五行中屬木，對應五色中的青色，所以綠色蔬菜是最好的春季食物，它們所含的植物纖維還能幫助排毒。
初春季節(jié)仍有冬日余寒，體內陽氣開始蘇醒、升發(fā)、茁壯，可以吃些性溫的食物御寒助陽。如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、香菜、生姜、蔥等，這些蔬菜性溫、味道辛辣，有助殺死隨春暖萌生的細菌，疏散風寒。
當春日漸暖，易引動體內郁熱而生肝火，可適當配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇，這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為佳。
茶 蜂蜜檸檬汁
在美國鄉(xiāng)村，習慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，作為凈化身體的飲品。我們自己在家中，也可以將少量新鮮檸檬切成丁，浸泡在蜂蜜里，每天晨起用溫開水沖開即飲，清身排毒。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應，防止病毒入侵，同時檸檬的香氣可以通竅健肺，酸味能化解油脂減少腸胃積食；蜂蜜可以滋補脾胃，減少肝臟上火。
粥
針對體質較差的人，選用蓮子、茨實、苡仁、花生、核桃、燕窩等平性食物，挑兩三種再加些配料熬成粥，可以調和身體，安神護肝。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。
藥膳
市中醫(yī)院廣興堂國醫(yī)館提供的藥膳配方：
1.芝麻升麻豬肝面
【配方】芝麻30g，升麻10g，豬肝50g，面條150g，蔥、姜、鹽、黃酒適量。
【功效】補血、補肝腎，生提中氣。
2.首烏肝片
【配方】制何首烏20g，豬肝250g，雞蛋1個，水淀粉、料酒、精鹽、味精、生姜、蔥、素油適量。
【功效】補肝腎、益精血，抗早衰。
動：冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。可以選擇到大自然中去，運動量又不劇烈的一些運動，如健走、爬山等，能夠幫助新陳代謝逐漸改善，更好地為身體供氧。
練習吐納也可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統。試試看最簡單的呼吸調節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節(jié)中，慢慢地，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重復數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。
經絡：穴位按摩可舒筋活血，增強免疫力，同時穴位反射區(qū)對對應的器官都有保養(yǎng)作用。按摩穴位有太陽穴、太沖、三陰交、足三里等，每日早晚按壓一次，每次3至5分鐘；也可自行敲打肝經、膽經。
肝經：大腿內側中線附近。
膽經：大腿外側中線附近。
足三里：外膝眼下3寸。
三陰交：足內踝上3寸。
可自行按壓腳背的太沖穴。太沖穴在腳大趾和二趾之間的縫上2寸，也就是腳背最高點?！?p>
調理：舒肝健脾調理療程
如果嫌自我經絡按摩太累，現在已經有了綜合性的從外部保養(yǎng)肝臟的養(yǎng)生療程，藍仕堡美容中心引進的舒肝健脾調理療程，包括沐浴、放松、活血、冥想、黃玉刮痧、按摩、火山石藥草溫療袋溫敷等環(huán)節(jié)，做后會使腸胃通暢，睡眠良好。
來自印度的養(yǎng)生理論將人體經絡分為七輪，根據太陽輪對應腑臟是消化和脾胃、肝。特別調制的太陽輪中心能量補充的精油，配合黃玉水晶一起共振強化吸收，強化脾胃消化吸收和肝膽的解毒功能。
調理對象：
1、各種原因引發(fā)的便秘或便溏。
2、腸胃功能失調，引發(fā)諸多不適癥，如脹氣、腹痛、心灼熱、惡心、嘔吐、打嗝等。
3、對飲食過量或沒有食欲的人有很好的調理作用。
4、腸胃不適，感覺胃酸和胃寒。
5、經常熬夜，造成肝膽負擔過重，形成眼澀、口苦等問題。
6、生活無規(guī)律，壓力大形成肝氣郁結。
