女人到了中年，尤其是45歲以上，也是身體逐漸步入衰老的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因此，在這個年齡段，女性應(yīng)該更好地保養(yǎng)自己的身體，這不僅是對自己健康負(fù)責(zé)，也是一種盡可能留住青春美貌的方式。但每個人的個人體質(zhì)都不一樣，女性應(yīng)該及時保養(yǎng)自己，過了45歲以后身體或許就會出現(xiàn)一些癥狀，下面大家一起來了解一下吧。
女人45歲后，身體出現(xiàn)這3個感受，可能是更年期到來了
1、 心悸 、潮熱、出汗
頻繁的潮熱和出汗是女性更年期的一個非常明顯的特征。一年四季，無論在什么季節(jié)，你都可能會覺得身體有一段時間的熱流，導(dǎo)致出汗、臉紅、焦慮和心悸。如果女性多次出現(xiàn)這種癥狀，說明更年期即將到來。
2、 月經(jīng)不調(diào)
因為女性在更年期卵巢功能逐漸下降，出現(xiàn) 排卵障礙 ，而雌激素會不斷減少，女性的月經(jīng)也會出現(xiàn)不規(guī)律，不僅月經(jīng)時間不規(guī)律，有時幾個月或半年，月經(jīng)量也會減少，顏色也會變淡。如果這些問題長期出現(xiàn)，很大可能就是更年期的表現(xiàn)。
3、 骨質(zhì)疏松
進(jìn)入更年期后，女性骨骼中的鈣會大量流失，身體機(jī)能也會逐漸衰退。因此，女性患 骨質(zhì)疏松癥 的風(fēng)險會顯著增加。在這個階段，女性應(yīng)該特別注意自己的骨骼健康，并盡量補(bǔ)充一些鈣，以便進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
若到了更年期，這些保養(yǎng)措施，可以做起來
1、 別讓身體發(fā)胖
有些女性年輕時特別注重形象，一直保持苗條，但到了中年，卻覺得自己不再年輕，不再需要關(guān)注形象。事實(shí)上，更年期女性容易肥胖，如果不注意控制，腰部和腹部會有大量脂肪堆積，背部的肉也會變厚。這樣的身材不僅影響形象，還可能因體內(nèi)能量過剩而導(dǎo)致人體器官功能和代謝能力失調(diào)，導(dǎo)致心血管疾病。因此，女性進(jìn)入更年期，需要控制體重，不要讓自己的身體隨意發(fā)胖。
2、 適當(dāng)補(bǔ)鈣
絕經(jīng)后，女性的身體機(jī)能會下降。這個時候，女性容易患骨質(zhì)疏松癥，所以人體對鈣的需求會越來越高。因此，女性此時應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣，如每天喝兩杯牛奶，多吃蝦等含有 天然鈣 的食物。如果缺鈣現(xiàn)象嚴(yán)重，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。幫助自己最大程度地預(yù)防骨折和骨質(zhì)疏松。
3、 戶外活動
女性朋友通常不喜歡參加戶外活動，大多數(shù)人喜歡呆在家里。尤其是到了中年，就不想動了，經(jīng)常在家呆一整天，不是躺著就是坐著，走一會兒就覺得累。其實(shí)，女性經(jīng)常參加戶外活動，可以鍛煉身體，緩解一些更年期的不適。比如做體操、瑜伽、太極，活動不要太激烈，但可以鍛煉到身體。
4、 調(diào)整心情
更年期女性會有很多情緒波動，這是大多數(shù)女性都會經(jīng)歷的。這個時候，除了家庭照顧，還應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的情緒。比如，平時和朋友逛街、聊天，多參加社交活動轉(zhuǎn)移注意力。
女人到了中年要好好照顧自己，不僅要對自己的健康負(fù)責(zé)，還要盡量保留自己的青春美貌。所以如果身體出現(xiàn)上述3種表現(xiàn)，或證明身體已經(jīng)進(jìn)入衰老期，那么就要及時采取措施，好好照顧自己。
