拍打保健法
《山東科技報(bào)》98.4.13
拍打頭面:先以兩手指端叩擊頭頂與后枕部,再以指面拍擊前額、兩額及后頸部,然后用兩手食指彈拍兩側(cè)面頰,能預(yù)防頭痛、神經(jīng)衰弱、面神經(jīng)麻痹等癥。還具有振奮精神、增強(qiáng)記憶、明目健腦的功效。
拍打胸腹:以兩掌拍擊胸部、腹部以及兩側(cè),吸氣時(shí)輕拍,呼氣時(shí)稍重,約3分鐘。此法有寬胸下氣,清理腸胃,強(qiáng)健心臟的作用,可兼治胃腸功能紊亂、便秘等癥。
拍打胸肋:一手上舉,將手掌放于頭頂部,以另一手掌拍擊對(duì)側(cè)肋部,由腋下拍擊至側(cè)腹部,兩手交替約3分鐘,可舒肝利膽,健脾益腎,兼治膽囊炎、肝陽上亢等癥。
拍打腰背:站立位,一手下垂,另一手伸向后背,以指背、掌背拍擊背部和腰部,左右交替拍打約3分鐘,可防治呼吸系統(tǒng)疾病,如肺氣腫、支氣管擴(kuò)張、慢性支氣管炎等。
拍打尾骶:站立位,以兩手的掌背拍打骶部,尾骨兩側(cè)及臀部約2分鐘,可治療前列腺疾病、便秘、痔瘡等癥。
拍打四肢:坐位,先上肢后下肢,能改善肌肉組織營養(yǎng),保持肌肉的彈性和張力。
拍打保健法最好在晨起后進(jìn)行,一般每日1-2次,可使您神清氣爽,精神飽滿,愿您舉手一試。
聯(lián)系客服