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拍打保健法

《山東科技報(bào)》98.4.13
    拍打頭面：先以兩手指端叩擊頭頂與后枕部，再以指面拍擊前額、兩額及后頸部，然后用兩手食指彈拍兩側(cè)面頰，能預(yù)防頭痛、神經(jīng)衰弱、面神經(jīng)麻痹等癥。還具有振奮精神、增強(qiáng)記憶、明目健腦的功效。

    拍打胸腹：以兩掌拍擊胸部、腹部以及兩側(cè)，吸氣時(shí)輕拍，呼氣時(shí)稍重，約3分鐘。此法有寬胸下氣，清理腸胃，強(qiáng)健心臟的作用，可兼治胃腸功能紊亂、便秘等癥。

    拍打胸肋：一手上舉，將手掌放于頭頂部，以另一手掌拍擊對(duì)側(cè)肋部，由腋下拍擊至側(cè)腹部，兩手交替約3分鐘，可舒肝利膽，健脾益腎，兼治膽囊炎、肝陽上亢等癥。

    拍打腰背：站立位，一手下垂，另一手伸向后背，以指背、掌背拍擊背部和腰部，左右交替拍打約3分鐘，可防治呼吸系統(tǒng)疾病，如肺氣腫、支氣管擴(kuò)張、慢性支氣管炎等。

    拍打尾骶：站立位，以兩手的掌背拍打骶部，尾骨兩側(cè)及臀部約2分鐘，可治療前列腺疾病、便秘、痔瘡等癥。

    拍打四肢：坐位，先上肢后下肢，能改善肌肉組織營養(yǎng)，保持肌肉的彈性和張力。
    拍打保健法最好在晨起后進(jìn)行，一般每日1－2次，可使您神清氣爽，精神飽滿，愿您舉手一試。