關(guān)鍵詞：保養(yǎng)陰精
農(nóng)歷節(jié)氣：潤燥清咽，靜養(yǎng)心神，適度保暖，補(bǔ)脾胃。
民俗諺語：寒露；霜降。
養(yǎng)生之道：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”。
10月8日是長假的最后一天，也是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“寒露”。寒露是深秋的節(jié)令，如果說白露是炎熱向涼爽的過渡，寒露則是涼爽向寒冷的過渡。而霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，天氣明顯變冷，此時人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)，所以應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。
所謂“多事之秋”，寒露之后，隨著氣溫的下降，很多疾病會發(fā)生，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病，另外，慢性氣管炎、肺氣腫、風(fēng)寒濕痹、關(guān)節(jié)疼痛也最易引發(fā)。因此，在這多事之秋，應(yīng)合理安排好日常起居。
熱水泡腳以暖足
“白露身不露，寒露腳不露”。寒露過后，天氣特點(diǎn)總的來說就是一個“寒”字。這個季節(jié)，養(yǎng)生重點(diǎn)仍需預(yù)防燥邪損傷，同時還要防止寒邪傷人，足部保健尤為關(guān)鍵，而暖足最簡單實用的方法就是熱水泡腳了~
清朝名將曾國藩，不論行軍打仗多么繁忙，只要時間允許，每天念念不忘用熱水泡腳，做法是，先用臉盆準(zhǔn)備半盆熱水，旁邊再準(zhǔn)備一個熱水瓶，雙足浸入盆中，水溫低了可以再倒入一些高溫的水，每次泡足20分鐘即可驅(qū)散寒氣、促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠質(zhì)量。
除了泡腳之外，散步也具有暖足的功效。
食柿栗蘿卜進(jìn)補(bǔ)
諺語“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，強(qiáng)調(diào)了霜降進(jìn)補(bǔ)的重要性。有些地方有霜降吃柿子的習(xí)俗，認(rèn)為“霜降吃柿子，冬天不感冒”。柿子一般在霜降前后完全成熟，其營養(yǎng)價值高，有清熱潤燥、養(yǎng)肺化痰、止渴生津、健脾止血之效，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛和干咳咽痛等，是慢性支氣管炎和痔瘡等病人的理想保健品！
栗子也是霜降后的進(jìn)補(bǔ)佳品，可防止腎虛引起的腰膝酸軟、小便增多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，具有提高人體免疫力、增強(qiáng)御寒能力的作用。
霜降節(jié)氣后，蘿卜變得鮮美，而蘿卜有順氣、寬中、生津、散瘀血、治療食積脹滿之效。
食譜推薦：番茄魚
將鱸魚切成魚片，加一勺鹽、水淀粉、適量料酒及食用油抓勻上漿腌制10分鐘，然后放入油鍋滑炒、盛出備用；炒番茄塊，炒出汁后加入鹽，再倒入魚片稍微翻炒即可。
在防寒保暖、進(jìn)補(bǔ)同時，還應(yīng)注意早睡早起、適量運(yùn)動，比如爬山登高，化解悲秋情緒。
在微信后臺回復(fù)“月歷”即可獲得10月高清月歷圖哦！
如此個性的月歷圖，還可設(shè)置為你的手機(jī)屏保哦~
美編：梓燁
