中年人睡眠過(guò)少易患高血壓
美國(guó)研究人員8日?qǐng)?bào)告的一項(xiàng)最新研究成果稱，對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，如果睡眠時(shí)間不足，患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增大?！ ?/span>
芝加哥大學(xué)克里斯滕•克努特松領(lǐng)導(dǎo)的研究小組在最新一期美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》月刊上報(bào)告說(shuō)，他們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠對(duì)于中年人的健康十分關(guān)鍵。每天睡眠時(shí)間平均為5小時(shí)的人與平均為6小時(shí)的人相比，5年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加37%。
根據(jù)美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的建議，成年人每日睡眠時(shí)間應(yīng)為7小時(shí)至9小時(shí)。但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多成年人的睡眠都達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
克努特松等人選取了578名平均年齡為40歲的成年人，調(diào)查他們睡眠狀況以及高血壓患病情況。從睡眠時(shí)間來(lái)看，這些人每天的平均睡眠時(shí)間僅為6小時(shí)。僅有1%的人每天睡眠能達(dá)到8小時(shí)或者更多。
統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，睡眠少的人與睡眠時(shí)間充足的人相比，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)明顯要大。每天平均睡眠時(shí)間少1小時(shí)，5年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就明顯升高。如果睡覺(jué)打鼾，那么患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)更加高。
點(diǎn)穴按摩防治高血脂
1、點(diǎn)揉足三里、三陰交、上巨虛。
?。?/span>1）患者坐于小凳子上，雙足自然下垂著地，雙手拇指或中指分別點(diǎn)雙側(cè)足三里穴、上巨虛穴各3－5分鐘，以有酸、脹、重、疼痛且能耐受為度。
（2）上述體位不變，但雙膝略分開，雙足對(duì)掌（跖）（注：腳掌的小骨頭），雙手拇指分別置于同側(cè)的三陰交穴上，點(diǎn)揉3－5分鐘，以有酸、重、脹、疼且能耐受為宜。
2、點(diǎn)揉關(guān)元、天樞、中脘穴
?。?/span>1）患者仰臥位，用右手拇指（或左手）從劍突處（兩乳頭連線中點(diǎn)下）向下沿正中線點(diǎn)揉至恥骨聯(lián)合處。自上而下共做9次，其中在中脘處、關(guān)元處要吸定按揉3－5分鐘。
（2）體位同前，患者雙手中指向肚臍旁開2寸處點(diǎn)揉3－5分鐘，以有酸、脹、重及向下放射感為佳。
3、摩腹
（1）患者仰臥或坐位、站位均可，每天早、中、晚三次，沿肚臍順時(shí)針?lè)较蚰Ω?/span>5－9分鐘，以舒適輕快為度。
?。?/span>2）坐位或站位，雙手拇指與其余四指提、捏小腹部雙側(cè)3－5分鐘，以疼痛能忍耐為度。
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