3140個讀者
簡介
提姆·費瑞斯簡要介紹了他的快速閱讀訓(xùn)練課程，練習(xí)簡單易操作，快速見效。
科學(xué)速讀法：20分鐘讓你閱讀速度提高3倍 125條評論
作者：提姆·費瑞斯 分類：腦力性能
(圖片：達斯廷·迪亞茨)
如果只用原來三分之一甚至五分之一的時間完成閱讀任務(wù)，那能多做多少其他的事情??？
提高閱讀速度就是控制精細運動機能，別無他法。
1998年，我在普林斯頓大學(xué)給本科生開過一門研修課“PX 項目”，本文簡要介紹一下當(dāng)年課程里的一些原則。以下的內(nèi)容是幾年前寫的，所以還有點傳統(tǒng)名校自命不凡的味道，不過教學(xué)的效果還是相當(dāng)顯著。事實上，兩個星期前在去中國的飛機上，我用了不到五分鐘就幫我的朋友格林·麥克艾爾侯斯把他的閱讀速度提高了34%。
我的方法屢試不爽。具體如下。。。
PX項目
這個項目由一個三小時的認知試驗構(gòu)成，能把閱讀速度平均提高386%。
我們測試過的人來自五種不同的語言背景，其中還包括有閱讀障礙的人。我們通過實驗讓這些人能夠以每分鐘 3,000字以上的速度閱讀技術(shù)文獻，或者說能夠每分鐘讀十頁，讀一頁只需要六秒鐘。和他們相比，美國人的平均閱讀速度是每分鐘200-300字 (1/2到1頁)，有1%頂尖的人能每分鐘閱讀 400字。
只要弄明白人類視覺系統(tǒng)的幾個基本原則，就能夠消除低效率提高速度改善記憶。
要做本文建議的練習(xí)，看到成效，需要：一本200頁以上的書，而且打開時能平攤在桌面上。筆、計時器（鬧鐘或者廚房用計時器最好）。20分鐘的練習(xí)必須一次完成.
首先，關(guān)于閱讀過程的幾個定義和分類:
一) 概要: 減少每行的注視次數(shù)，縮短注視時間以提高閱讀速度。
閱讀并非沿直線進行，而是一連串的掃視加跳躍。每次掃視要么以注視結(jié)束，要么就是對注視范圍內(nèi)文字短暫快照(大約25美分硬幣那么大，距離閱讀表面8? )。 未經(jīng)訓(xùn)練的人每次注視持續(xù)1/4到1/2秒。要弄明白這一點，閉上一只眼，手指輕輕的放在眼皮上。用另一只眼睛慢慢的掃描一條水平直線——這樣你會感覺到明顯、分離的眼球運動和注視持續(xù)的時間。
二) 概要：去除回頭讀和跳回讀以提高速度.
未經(jīng)訓(xùn)練的人總是回頭讀(有意識回讀)和跳回讀(通過不正確的注視實現(xiàn)的下意識回讀)，這些占用全部閱讀時間的30%。
三) 概要: 必須反復(fù)做適應(yīng)練習(xí)來擴大水平邊緣視線范圍，提高每次注視的字?jǐn)?shù)
未經(jīng)訓(xùn)練的人閱讀的時候會注視中央?yún)^(qū)域，而不會利用水平邊緣視線，浪費了50%每次注視可以辨識的字。
操作過程
1) 學(xué)習(xí)技巧 2) 學(xué)會在適應(yīng)練習(xí)里把技巧和速度相結(jié)合, 3)學(xué)會自我測試閱讀理解。
這幾步要分開，整個適應(yīng)過程也取決于能否把這幾個部分分開。比如說，學(xué)習(xí)快速運用肌體運動機能的時候，就不需要擔(dān)心理解的問題。適應(yīng)過程如下：技巧、技巧加速度、理解性閱讀測試.
一條普遍規(guī)律就是，練習(xí)技巧的時候，要以3倍于最終目標(biāo)閱讀速度進行。也就是說，如果現(xiàn)速度每分鐘300字，目標(biāo)是 900字，那么練習(xí)速度就是1800字或者說每分鐘 6頁(即十秒一頁).
這里我們介紹兩條主要技巧：
1) 跟蹤和定速(針對前面的一和二)
2) 提高感知能力 (針對三)
第一步---確定起步點
要知道自己目前的閱讀速度，拿出練習(xí)書 (平攤在桌面上)，選五行，數(shù)字?jǐn)?shù)，計算平均每行的字?jǐn)?shù)。
例如：五行共62個字，62除以5就是每行12.4個字，四舍五入每行12個字。
下面，選五頁查行數(shù)，計算平均每頁的行數(shù)。把平均字?jǐn)?shù)與平均行數(shù)相乘即是每頁平均字?jǐn)?shù).
例如：五頁共154行，154除以5即平均每頁30.8行, 四舍五入每頁 31 行，乘以每行 12個字即得每頁372 個字。
在第一行上作記號，計時器計一分鐘——不要超過平常的閱讀速度，要以理解為目的去讀。一分鐘之后，用每行平均字?jǐn)?shù)乘以你讀完的行數(shù)就得到了目前的每分鐘閱讀字?jǐn)?shù)。
第二步 —— 跟蹤和定速
利用跟蹤器和定速器盡量減少有意識和無意識回讀，縮短注視持續(xù)時間。首先看看跟蹤器的重要性——計算當(dāng)前閱讀速度的時候，你有沒有用筆或者手指頭數(shù)字?jǐn)?shù)或者數(shù)行數(shù)？如果用了，那就是追蹤——利用視覺方法幫助引導(dǎo)注視效率和準(zhǔn)確性。在控制閱讀速度練習(xí)里來根除這種低效做法再恰當(dāng)不過了。
為了本文描述方便，我們用支筆來說明。用平時寫字的那只手握筆，在每一行下面畫線（不要拿掉筆帽），眼睛緊盯筆尖上方。這樣筆就不僅是一個追蹤器，而且還是定速器，能幫助維持恒定的速度，同時還能縮短注視時間?？梢砸詫懽值淖藙菸展P，不過最好還是把筆握在手下面，讓筆平貼紙面.
1) 技巧 (2 分鐘):
練習(xí)用筆作追蹤器和定速器。在每一行下面畫線，注視筆尖上方。不要擔(dān)心理解的問題。每行最多讀1秒鐘，之后每頁逐漸加快速度。堅持讀，但是每行絕對不能超過1秒鐘。
2) 速度 (3 分鐘):
重復(fù)練習(xí)上面的技巧，現(xiàn)在每行讀不超過半秒 (用說“萬萬千百萬”幾個字的時間讀兩行字)。有的人可能什么都沒看懂, 這是很自然的。保持速度和技巧——現(xiàn)在是在調(diào)整感知反應(yīng)，這個速度練習(xí)旨在幫助你的系統(tǒng)適應(yīng)快速閱讀。不要減速，保持每行半秒，讀3分鐘。注視筆的上方，注意技巧加速度。專心練習(xí)，別走神。
第三步 擴大感知范圍
盯著電腦顯示器的中心（相對于視網(wǎng)膜中央位置的注視區(qū)域)，你仍然看得到感知得到屏幕的四邊。訓(xùn)練邊緣視線有效收集視像可以把閱讀速度提高到原來的3倍。未經(jīng)訓(xùn)練的人閱讀的時候視線從第一個字移動到最后一個字，1/2的邊緣視線放在了頁邊上，這樣25-50%的時間都浪費在一個字都沒有的空白上了。
下面舉例說明。假設(shè)有這么一行字: “從前，學(xué)生每天用4小時快樂閱讀。” 如果你能從“學(xué)”開始讀，到“4”結(jié)束，那么14個字就少讀了8個, 閱讀速度加快一倍還多。這一點很容易實施也很容易和之前練習(xí)過的追蹤定速結(jié)合.
1) 技巧 (1分鐘):
用筆追蹤并定速，保持一行一秒的速度。每行一頭一尾都跳過一個字。
不要擔(dān)心理解的問題。每行最多用1秒鐘，之后每頁加快速度。堅持讀，但是每行絕對不能超過1秒鐘。
2) 技巧 (1分鐘):
用筆追蹤定速保持每行1秒。每行開頭和結(jié)尾都跳過兩個字。
3) 速度 (3分鐘):
現(xiàn)在每行開頭結(jié)尾都至少跳過3個字。重復(fù)練習(xí)，每行不超過半秒 (每兩行的時間不超過說“萬萬千百萬”的時間).
有的人可能什么都沒看懂，這也沒什么奇怪的。保持速度技巧——這是在調(diào)試感知反應(yīng)系統(tǒng)，這個速度練習(xí)旨在幫助你的系統(tǒng)適應(yīng)快速閱讀。不要降低速度，以每行半秒的速度讀3分鐘，注視筆的上方，注意技巧加速度。集中注意力做練習(xí)，不要走神兒。
第四步—— 計算新的閱讀速度（每分鐘閱讀字?jǐn)?shù)）
在第一行上作記號， 用計時器計一分鐘——用最快的理解速度閱讀。讀過的行數(shù)乘上之前算出來的每行字?jǐn)?shù)就是你最新的閱讀速度（以每分鐘閱讀字?jǐn)?shù)表示）
到此為止，幾項技巧的粗略教程就完成了，祝賀！這些技巧可以加快人的認知過程 (即對信息的處理和使用)。
最后幾點建議: 如果是為了學(xué)習(xí)，就不要試圖用讀一篇文章的時間讀三篇不同的文章。應(yīng)該把一篇文章讀三遍，以測試的相關(guān)度為準(zhǔn)，多讀幾遍可以增加與文章接觸也可以檢查是否每次都有提高。
書山開拓者們，探索愉快！
