輕輕松松降血壓
在中醫(yī)里，高血壓被稱為肝陽上亢。多因肝腎陰虛，水不涵木，氣火上擾所引起。發(fā)病時，常常頭目脹痛、面紅耳赤、眩暈耳鳴、急躁易怒……所以，高血壓被認(rèn)為是人類第一隱形殺手。
首先說說自我診斷高血壓的幾個小方法。第一個就是看嘴唇有無“唇撮”，小孩兒撮嘴多是驚風(fēng)，成年人唇撮則是內(nèi)有肝風(fēng)的兆頭。(“撮口”是指把嘴唇弄圓而小)第二是看眼睛，一般情況下，高血壓病人的眼壓會很高，眼睛酸痛，視力模糊，眼球內(nèi)斜。肝開竅于目，眼睛上的癥狀都是肝風(fēng)內(nèi)動的表現(xiàn)。第三，看舌頭的變化。如果舌質(zhì)呈現(xiàn)暗紫色，或者有淤點、淤斑，舌苔黃膩并有舌頭顫抖等癥狀，就表示有肝風(fēng)內(nèi)動，也就是有高血壓的危險了。
在這里，我教大家一些快速有效、簡單易行的降壓方法。
按摩簡單易學(xué)，一般人都可以學(xué)會，但按摩什么穴位，卻是有講究的?；几哐獕旱娜送^暈?zāi)垦！⑺闹l(fā)麻。《內(nèi)經(jīng)》里說：“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝。”意思是，所有的頭暈?zāi)垦６己透斡嘘P(guān)系。那“風(fēng)”是怎么回事呢？中醫(yī)里認(rèn)為“風(fēng)”有升發(fā)的特點，肝風(fēng)上走就會引起頭暈?zāi)垦?；肝風(fēng)下躥四肢就會麻木和抽搐。
降血壓主要按摩耳后降壓溝、頭頂百會穴以及曲池穴，這幾個穴位之所以能降血壓，是因為它們都能起到平肝熄風(fēng)的作用。“耳為宗脈之所聚”，身體上的問題都能在此找到相應(yīng)的對應(yīng)點。按摩降壓溝可以舒經(jīng)通脈，控制血壓。百會穴正好在人的頭頂上，別名“三陽五會”，它連接手足三陽，還是百脈交會之處，可以說是貫達(dá)全身。按摩百會能夠通達(dá)陰陽脈絡(luò)，平衡陰陽之氣。一方面平衡肝陰肝陽，一方面緩解頭昏目眩。曲池屬于手陽明大腸經(jīng)，它的“脾氣”是善于游走通導(dǎo)，清熱祛風(fēng)，行氣血，通經(jīng)絡(luò)，正好是高血壓“風(fēng)邪氣滯”的天敵。
另外，保持好的心情也是降血壓的“妙招”。大多數(shù)高血壓的病因在肝，而“肝在志為怒”。所以，高血壓患者容易情緒激動、脾氣急躁。反過來，怒氣也會促使血壓升高。
高血壓潛在患者或者是高血壓病人，除了學(xué)會自己降壓，保持好心情之外，所以還應(yīng)該在秋冬季節(jié)格外注重保養(yǎng)。冬天陽氣回歸，人把陽氣都藏到了腎里，新陳代謝緩慢起來，血液黏稠，加上天冷血管收縮，心臟需要更多的壓力去推動血液，這樣血壓就高了。所以，秋冬季節(jié)大家要注意保暖，飲食也要以清淡為主，忌食大補的食物。
即使在平日里，高血壓病人也應(yīng)該學(xué)會用食療來控制血壓。食療的話，芹菜是第一位的，然后是百合、黑木耳、冬瓜、南瓜、茄子、絲瓜。要多喝水，綠茶也不錯，但不要太濃。還要多吃水果蔬菜，水果每天分三到五次吃為好。
除食療之外，還要運動，必須保持適量的有氧運動，最好每天運動3～4次，每次20分鐘左右。運動能使身體達(dá)到自我平衡、氣血暢通。運動時，心情舒暢，身體放松，血壓也就會自然降下來。
要特別重視穴位按摩。除了上面提到的耳后降壓溝、百會、曲池以外，以下穴位對于治療高血壓也很有效果：印堂、太陽、風(fēng)池、合谷、內(nèi)關(guān)、足底的涌泉穴、頸后的大椎、足三里、豐隆、三陰交、太溪。另外，沒事多梳頭也可起到保健的效果。每天搖動手腕關(guān)節(jié)與足踝關(guān)節(jié)也有輕度降壓作用。
如果大家還想了解一下中草藥，我就來介紹幾種。比如，夏枯草和龍膽草可以平肝火、清熱解毒；天麻能止風(fēng)虛眩暈、通血脈九竅，治療頭痛頭昏很有效；羚羊角和水牛角是涼性的，可以清熱散血、平肝熄風(fēng)；鉤藤可以解除血管的痙攣；決明子不但可以降血脂還可以降血壓，用來泡水喝也是不錯的選擇；山楂無論生吃還是泡水喝，都能夠起到降血壓的作用。當(dāng)然，這些都要經(jīng)過中醫(yī)指導(dǎo)來服用，因個人體質(zhì)、病情不同，用藥也不能相同。
對于任何病，不在于你知道多少，而是你知道了之后能做到多少。所以，大家一定要認(rèn)真對待自己的身體，不要略有好轉(zhuǎn)就放松警惕。
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