隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，過(guò)了45歲以后也是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段身體的每一項(xiàng)器官功能出現(xiàn)下降，身體進(jìn)入老年化，平時(shí)再養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律，容易加快衰老的速度。
01難道真的生死由命？非也
決定人類(lèi)壽命除了基因還有外在的環(huán)境，兩者比例是大相徑庭，基因非常強(qiáng)大，占到15%的影響比例，而85%的決定在于外在原因。
外在原因占到生活環(huán)境的17%，醫(yī)療條件占到8%，自己的生活習(xí)慣占到60%，也就是說(shuō)后邊的外在因素占比更大一些，個(gè)人的習(xí)慣達(dá)到60%占比，是容易改變和調(diào)控的。
坦白講，就算一個(gè)人擁有的長(zhǎng)壽體質(zhì)，但經(jīng)常糟蹋身體，亂服藥物，壽命也會(huì)縮短。
02退休醫(yī)生坦言：壽命長(zhǎng)不是多走路和多睡覺(jué)，而是堅(jiān)持這兩件小事
很多人覺(jué)得有充足的睡眠就可以起到長(zhǎng)壽的效果，還有人表示經(jīng)常走動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)也可以起到長(zhǎng)壽的效果，難道真的如此嗎？
退休的醫(yī)生坦言：長(zhǎng)壽和以上幾個(gè)原因沒(méi)有太大的關(guān)系，如果想要長(zhǎng)壽，關(guān)鍵在于堅(jiān)持以下幾件事，或許可以幫你遠(yuǎn)離疾病，收獲健康。
1、保持樂(lè)觀情緒
情緒和疾病有密切的關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為百病皆于氣。
經(jīng)常生氣會(huì)對(duì)于大腦中樞神經(jīng)帶來(lái)刺激，引起肝臟問(wèn)題和腦出血，經(jīng)常悶悶不樂(lè)會(huì)使皮膚出現(xiàn)暗沉皺紋，眼睛浮腫等，對(duì)于壽命有不利的影響，所以保證樂(lè)觀積極的心態(tài)，不能因?yàn)樽约核ダ蠈?duì)生活失去熱情。
想要對(duì)生活保持熱情，一定要培養(yǎng)興趣和愛(ài)好，學(xué)習(xí)新鮮的事物，多進(jìn)行身體健康的活動(dòng)，多和朋友交流，可以一起鍛煉身體、跳舞和釣魚(yú)等活動(dòng)，這樣能夠緩解焦慮的情緒，最后要面對(duì)正確的心態(tài)，面對(duì)衰老和死亡，積極治療慢性疾病。
2、清淡飲食
俗話講，民以食為天，均衡為身體攝入，營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，每天保證足夠的水果和蔬菜攝入，少吃含有脂肪酸較多的食物，適當(dāng)吃些魚(yú)肉，全谷物堅(jiān)果，少吃高鹽，高甜，含糖量高的食物。
03這些病都是氣出來(lái)的，在平時(shí)要注意
——心臟病
經(jīng)常生氣也會(huì)使心臟疾病出現(xiàn)，因?yàn)樯鷼獾臅r(shí)候血壓會(huì)升高，心肌收縮增加，心臟缺氧，心率加快，增加心臟的負(fù)荷，心臟供血不足會(huì)出現(xiàn)心梗。
——乳腺增生
情緒是乳腺增生的原因之一，生氣的時(shí)候會(huì)使身體的激素出現(xiàn)異常，導(dǎo)致乳腺包塊出現(xiàn)，形成小葉增生，嚴(yán)重會(huì)使乳腺癌出現(xiàn)。
——甲狀腺疾病
甲狀腺本身是身體最大的內(nèi)分泌腺，它分泌出的甲狀腺是身體不能缺少的激素，當(dāng)大家處于情緒暴躁的狀態(tài)下，內(nèi)分泌系統(tǒng)控制中樞會(huì)出現(xiàn)紊亂，使甲狀腺激素異常，經(jīng)常如此，容易出現(xiàn)甲減，甲亢等疾病。
——胃病
發(fā)怒生氣的人，身體的交感神經(jīng)出現(xiàn)興奮感，這個(gè)時(shí)候血管和心臟的血液會(huì)流動(dòng)減慢，胃部的血液會(huì)減少，影響腸胃的消化，經(jīng)常如此對(duì)腸胃?jìng)艽?，甚至?xí)T發(fā)胃潰瘍。
04 小貼士：生氣后應(yīng)該少做或不做哪些事？
日常生活中，注意生氣后盡量不要做這些事：
不要開(kāi)車(chē)：因?yàn)樯鷼鈺?huì)使司機(jī)影響判斷，根據(jù)美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，生氣的時(shí)候開(kāi)車(chē)，車(chē)禍的死亡率在正常開(kāi)車(chē)的9倍左右。
不要運(yùn)動(dòng)：生氣本來(lái)會(huì)使血壓升高，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)使心臟耗氧量升高，引起心肌缺氧或者缺血，后果非常嚴(yán)重。
不要喝酒：雖然說(shuō)借酒消愁，但是借酒消愁會(huì)更愁，而且會(huì)使酒精導(dǎo)致脾氣更大。
不要立即吃飯：生完氣以后會(huì)使腸胃功能受到影響，出現(xiàn)不良的反應(yīng)，因此生氣以后不能立即吃飯。
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