導語：從古代到現(xiàn)，如今我們大家一直以來都沒有停止過關(guān)于長壽的追求。古代人們?yōu)榱碎L壽會煉制不老丹藥，而現(xiàn)如今大家也會擁有著各種各樣的養(yǎng)生法則。
雖說大家一直在長壽的道路上不斷努力，但是卻從來沒有有一人真正的去實現(xiàn)過長生不老，只可以通過一些方法來延長自己的壽命，也并非無限延長。
人類為什么無法實現(xiàn)“長生不老”？
在現(xiàn)如今的生活當中，隨著科學技術(shù)的不斷進步與發(fā)展，通過研究人員的相關(guān)探索顯示，我們?nèi)祟愐步K于明白為何不可能去實現(xiàn)長生不老了。
這主要是由于我們?nèi)祟惖膲勖L短，主要是受到了DNA所決定的。
每一個人的DNA分子上的甲基粒子都是不一樣的，而這些粒子就決定了一個人的壽命是長還是短。
每當身體細胞分裂一次，端粒就會隨之縮短某一部分，等到端粒再也沒有辦法收縮的時候，自然而然也就意味著我們?nèi)祟惖纳玫搅私K結(jié)。
有相關(guān)研究人員認為，既然人類的壽命是由細胞分裂次數(shù)和端粒的長短來進行決定的，那么人類若是想要無限的去延長壽命，只需要想辦法使端粒不會縮短就可以了。
雖說這樣的想法是非常正確的，但是幾乎也是不可能實現(xiàn)的狀態(tài)。
雖說隨著人們生活水平和醫(yī)療水平的不斷提升，我們?nèi)祟惖膲勖泊嬖谥粩嗌仙臓顟B(tài)，現(xiàn)如今我們國人的平均壽命已經(jīng)達到了77歲。
而根據(jù)端粒的原理計算，人類的極限壽命是120歲，即便是有一些長壽老人也很難以超過這個歲數(shù)，還有不少人低于平均年齡就已經(jīng)早早離世了。
難道真的生死由命？非也
決定人類壽命的除了基因和外在的環(huán)境，也與基因有著非常大的密切聯(lián)系，大約會占到15%的比例，而85%主要是取決于外在的相關(guān)因素。
外在的因素大約會占到生活環(huán)境的17%左右、另外生活習慣占據(jù)60%、醫(yī)療因素占據(jù)8%，而后變的因素占比會更大，個人的習慣占到60%，這會更容易調(diào)控和改變。
而這說的就是我們?nèi)祟惿L短和外界因素有著非常大的聯(lián)系，比如生活習慣和飲食的改變都會容易調(diào)控個人的壽命。
所以即便是可以擁有長處的體質(zhì)，就是大家不注重生活習慣和飲食習慣，也不注重外部因素的話，就會容易損傷身體，使壽命縮短，也會容易使自己的身體健康受到相應的影響。
退休醫(yī)生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事
我們大家都知道，適當?shù)倪M行運動鍛煉以及保持充足規(guī)律的睡眠，可以很好的提高身體的免疫力和抵抗力，如果正確合理的去做的話，就能夠使我們的身體素質(zhì)越來越強。
但是對于中老年人而言，這并不意味著走的越多身體就會越來越強壯，要是走路過多的話會容易使關(guān)節(jié)磨損，另外激烈的步行會容易使血壓水平升高，所以對于中老年人而言，不建議大家運動過多。
除此之外，適當合理的睡眠可以幫助增強免疫系統(tǒng)強度，但是年齡偏大的老年人也不太適合多睡覺，經(jīng)常躺著或者是坐著會容易使脂肪堆積，這就會容易增加某一些慢性疾病的發(fā)生可能。
所以對于每一個人而言，如果想要更好的健康長壽，大家并不能光指望著睡覺和走路，以下這兩件事或許比睡覺和走路更重要。
均衡飲食
令人感到不可否認的是許多疾病幾乎都是吃出來的，所以說現(xiàn)如今能夠供人們選擇的美食變得越來越多了，但是許多人依舊是比較挑剔的狀態(tài)，會特別愛吃一些垃圾食品，但是這些食物都是不利于個人身體健康的食物。
有一些人到了晚年，會選擇通過服用一些補品或者是保健品來養(yǎng)生保健，其實保健品里的一些原材料就來源于我們平時所吃的食物，所以為了更好的養(yǎng)生保健，還不如選擇增加營養(yǎng)的攝入來的好。
每日保持充足的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，可以更好的提高免疫力和抵抗力，也能夠增加身體素質(zhì)，幫助保持健康。
不僅是水果和蔬菜要多吃也需要適當?shù)娜コ砸恍┑椭救忸愂澄铮軌蚋玫脑鰪娒庖呦到y(tǒng)活性，這樣才更有利于長壽。
保持樂觀情緒
從中醫(yī)的角度上來講，百病皆于氣，一個人的情緒好與壞，直接與多種疾病的發(fā)生，屬于是一個相關(guān)聯(lián)的狀態(tài)。
一個人若是經(jīng)常保持悶悶不樂的情緒狀態(tài)當中，就會容易使眼睛浮腫，使皮膚越來越暗淡，也會容易增加衰老的發(fā)生風險，而這種問題不僅會容易影響自己的影響和顏值，也會不利于長壽。
如果想要保持健康長壽的狀態(tài)，就一定要保持積極樂觀的狀態(tài)，建議大家要對生活充滿熱情和期待。
多多培養(yǎng)自己，保持良好的興趣愛好，多學習一些新鮮事物，可以更好的促進個人的身心健康。
大家不僅可以多出門與親朋好友一起跳舞，鍛煉身體，也可以通過戶外旅游來釋放壓力，放松身心，這樣能夠以更加廣闊的心胸來接納一切。
這些病都是“氣”出來的，日常生活中要多加注意
消化系統(tǒng)疾病
有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)愛生氣的人，身體當中的植物神經(jīng)功能會更容易存在紊亂的現(xiàn)象，這會導致腸胃血液量有所減少。
而腸胃的蠕動變慢，食欲也會存在著變差的問題，更有可能會容易增加胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病發(fā)生。
心血管疾病
當人們在生氣的時候，身體里的腎上腺素和去甲腎上腺素分泌量會有所增多，而生氣時血管收縮或者是冠狀動脈痙攣，血液的粘稠度也會相應增加。
這就會容易帶來心肌缺血缺氧現(xiàn)象出現(xiàn)，從而帶來心絞痛以及心肌梗死問題，甚至會容易增加心律失常的發(fā)生風險，嚴重的情況下能夠帶來心臟驟停，甚至會誘發(fā)猝死。
心臟疾病
生氣的時候會容易增加心肌的收縮率，可以有效的加粗心率，并且會容易帶來心臟缺氧的現(xiàn)象，使心臟負荷有所增加。
時間一久心臟的供血就無法供上，這就會容易帶來心絞痛、心律失常以及心肌梗死等問題。
結(jié)語：對于中老年人而言，如果想要更好的保持長壽體質(zhì)，不僅需要適當運動，保持規(guī)律充足的睡眠，也需要清淡飲食，合理飲食，保持樂觀心態(tài)，這樣才能夠幫助自己延緩衰老，達到延年益壽的作用。
來源：江醫(yī)生聊健康知識
