一.外感寒邪易傷腎
外感寒邪易傷腎，寒邪即寒冷，就是說人受寒或受涼都易傷及腎臟，而寒冷又為冬季的主氣，所以說，腎病在冬季易生也易養(yǎng)。另外，寒冷屬陰邪，具有凝結(jié)、停滯的特性，人體的氣血，得溫則行，遇寒則凝。因此寒邪侵犯人體，可以導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢，甚則凝結(jié)不通，中醫(yī)認(rèn)為不通則痛，所以會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀。
現(xiàn)在有一種時(shí)尚的穿法，冬天穿靴子，但膝關(guān)節(jié)和腿的一部分還露在外面，這樣雖然很好看，但是容易使腿受寒出現(xiàn)腿痛，而且還容易傷腎。有些女性，腿一著涼，白帶就多，這是寒邪傷及了腎臟的結(jié)果。另外，腎主管人的生殖、生育，女性如果長期受寒傷腎，還會(huì)造成宮寒不孕。
二、過食成甜易傷腎
腎屬水，咸味入腎；這就是說，適當(dāng)?shù)爻韵涛秾?duì)腎臟有好處，但是千萬不可過食，過食咸味就會(huì)傷及腎臟，腎不好的人更是不要吃得過咸。另外脾屬土，甜味入土；土能克水，就是說，過多的甜味能傷腎。大多數(shù)人只知道吃多了咸的易傷腎，卻不知道吃多甜食也會(huì)傷腎。
我們可以發(fā)現(xiàn)許多愛吃甜食的人，容易患骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)疾病，其原因主要有兩方面：第一，由于腎主骨，吃多了甜食傷腎，影想到腎主骨的功能，繼而出現(xiàn)骨骼關(guān)節(jié)問題。第二，吃多了甜食會(huì)造成人的體質(zhì)偏酸，當(dāng)體質(zhì)偏酸時(shí)，就是血液中的酸性物質(zhì)增多時(shí)，血液中的鈣會(huì)與過多的酸性物質(zhì)結(jié)合，使血液中的鈣減少。當(dāng)血液當(dāng)中的鈣濃度降低時(shí)，人體處于自我保護(hù)狀態(tài)，刺激甲狀旁腺素分泌增多，當(dāng)甲狀旁腺素分泌增多時(shí)，會(huì)動(dòng)員骨骼當(dāng)中的鈣釋放到血液中來，以中和血液中過多的酸，而血液長期從骨骼中借鈣的結(jié)果，就是造成骨骼內(nèi)缺鈣，因而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，容易發(fā)生骨折。
三、驚恐害怕易傷腎
恐，即恐懼、畏懼。膽小的人，遇事總會(huì)害怕，其實(shí)也是一種恐懼的心理狀態(tài)?？譃槟I之志，也就是說驚恐最易傷腎，如果一直處于恐懼當(dāng)中，會(huì)損傷腎氣，而恐又能使氣向下，腎氣下陷不能固攝二陰(二陰包括前陰和后陰，前陰與排尿有關(guān)，后陰與排便有關(guān))，就會(huì)出現(xiàn)二便失禁，也就是人們常說的“嚇得屁滾尿流”。同時(shí)腎氣下陷，血液也會(huì)隨氣向下，所以當(dāng)人們受驚嚇時(shí)，會(huì)出現(xiàn)面色蒼白，有的可以嚇暈過去。
曾有這樣一位老總，總是感覺腰酸腿疼，沒有力氣，看中醫(yī)，每次都會(huì)說他腎虛，他很是不理解，他覺得腎虛，要么是先天不足，要么是房事過度造成的，可這兩點(diǎn)他都不太沾邊，怎么就會(huì)總是腎虛呢?原來，他天生個(gè)性膽小，遇事容易緊張，經(jīng)營一個(gè)企業(yè)，有關(guān)于資金流向、員工管理、稅務(wù)、工商的事情，每天麻煩事都會(huì)很多，他幾乎天天處在高度緊張和惶恐不安中。驚恐傷腎，他的腎怎么能不虛呢?看來，性格不僅決定命運(yùn)，還決定健康啊!要想做個(gè)身體健康的老板，先要去把自己的膽量鍛煉出來。
脾屬土，在志為思；腎屬水，在志為驚恐，土能克水，也就是說，思能克驚。所以當(dāng)驚恐時(shí)，我們先要鎮(zhèn)定下來，思考一下驚恐的原因，一方面，思考的過程可以克制住驚恐的情緒，同時(shí)找出解除驚恐狀態(tài)的方法。
四、過度呻吟易傷腎
呻吟就是哼哼，當(dāng)年齡逐漸增大，或病的時(shí)間過久，人的腎功能也會(huì)逐漸衰弱，所以我們可以看到一些年紀(jì)大的人，或久病的人，躺在床上會(huì)不由自主地哼哼，其實(shí)這是人的一種正常生理自我保護(hù)調(diào)理現(xiàn)象。知道了這個(gè)道理，我們就應(yīng)該理解許多老年人、病人為什么常哼哼了。不過適當(dāng)?shù)睾吆撸梢匝a(bǔ)充腎氣，過度地哼哼就會(huì)耗傷腎氣。
五、長久站立易傷腎
有些人說走路走多久都沒有問題，但站一會(huì)兒就會(huì)感覺腰酸腿乏，這其實(shí)是腎功能不好的一種表現(xiàn)，所以當(dāng)腎功能不好或有腎病時(shí)，千萬不要選擇長久站立的運(yùn)動(dòng)。如果職業(yè)要求必須長久站立，比如講師，可以在臺(tái)前走一走。曾經(jīng)有位朋友，就因?yàn)檎疽粫?huì)兒腿就酸，來找過我，他說到醫(yī)院各項(xiàng)檢查都做過，結(jié)果都正常，但就是站一會(huì)兒就難受，另外，還常感覺手腳心發(fā)熱，晚上出汗。我告訴他，每天用枸杞子30粒泡水喝，條件允許時(shí)，吃吃海參補(bǔ)腎。他這樣堅(jiān)持了半年左右，腿上有勁多了。
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