研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。經(jīng)常唱歌，能夠起到預防和治療疾病的作用。經(jīng)常唱歌，還能消耗一定熱量。因此，它也是鍛煉身體的好方法。
唱歌是一種比跑步更健康的健身方法
唱歌能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。無法排遣煩悶、苦惱的時候，只要放聲歌唱一小會兒，就感覺心情輕松了許多。因為唱歌時要集中注意力，種種郁悶會完全拋在腦后，全身心地沉浸在歌曲優(yōu)美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
有醫(yī)學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素。它能促進和激發(fā)免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕松愉快，增加身體的免疫功能。
唱歌時的基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結(jié)實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
除此之外，唱歌也是一種腦力勞動，由于需要重復對歌詞的記憶，長此以往，還能健腦、提高記憶力。
據(jù)說唱歌還可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經(jīng)活躍。另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發(fā)生可能。
