標(biāo)準(zhǔn)的游泳姿勢(shì),想學(xué)游泳的必看自由泳：
頭擦水面，頸脊平長(zhǎng)，下頦收斂，換氣莫昂；
通體要?jiǎng)?，腰腹緊張，圓木滾動(dòng)，臍望兩旁；
伸臂入袖，轉(zhuǎn)肩進(jìn)框，近體直劃，拉柔推剛；
大腿夾住，小腿如簧，足踝放松，有弛有張。
蛙泳：
分手壓腕，雙錨拉纖，高肘抱水，翻掌起肩；
梗頸出水，蛇腰拖髖，收垂雙膝，兩足外翻；
入水隱頭，攏臂藏肩，內(nèi)踝向后，蹬夾下旋；
前低后高，滑沙伸展，繃腿收腹，浮升水面。
仰泳：
水漫兩頰，鼻指青天，呼沉吸浮，側(cè)滑莫轉(zhuǎn)；
提肩抽手，雙輻輪換，利刃斬水，伸臂送髖；
橫掌帶水，垂肘塌肩，推壓一線(xiàn)，撫腿貼邊；
足踝繃直，雙腳內(nèi)彎，上踢下按，浪滾趾尖。
蝶泳：
胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀，入水鐵律；
側(cè)壓劃水，內(nèi)掃發(fā)力，虎背升騰，后擺彈臂；
聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低；
腿起腿落，源自腰脊，蛇態(tài)波狀，首項(xiàng)為旗
