日前，一份來自權(quán)威部門的調(diào)查結(jié)果顯示：在我國30～40歲的中年女性人群中，有30%的人存在更年期癥狀。專家指出，醫(yī)學(xué)上稱之為隱性更年期，其出現(xiàn)于真正更年期到來之前，以植物神經(jīng)功能紊亂為特征，是女性早衰的信號。
36歲的汪某，是一家外企的財務(wù)主管，最近她發(fā)現(xiàn)自己從身體到精神都發(fā)生了一些變化：身體有些發(fā)胖，經(jīng)常煩躁、失眠，月經(jīng)紊亂，有時候厭煩工作，在單位做事情無精打采，跟家人以及同事因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就亂發(fā)脾氣，而且還多疑。于是去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴她進(jìn)入了隱性更年期。 所謂植物神經(jīng)，既有中樞的，又有周圍的，其最大的特點(diǎn)就是不受人意志的控制而自主調(diào)節(jié)。這種調(diào)節(jié)由植物神經(jīng)中樞控制，該神經(jīng)中樞可受到內(nèi)外環(huán)境的影響而發(fā)生指揮失調(diào)?！ ≡陔[性更年期內(nèi)，內(nèi)環(huán)境的變化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外環(huán)境變化則涉及工作、生活、學(xué)習(xí)、家庭等一系列問題。受內(nèi)外環(huán)境的影響，這一年齡段的女性會表現(xiàn)出各種癥狀，這些現(xiàn)象會導(dǎo)致她們心理焦慮。一些女性會在公眾場合突然顏面潮紅，有的會感到胸口悶、心跳加快，也有的因消化道功能失調(diào)導(dǎo)致腹瀉或便秘癥狀出現(xiàn)而加重了緊張情緒。
1、經(jīng)常特別煩躁，精神不集中，食欲不振，身體極度疲憊。
2、臉部明顯“顯老”，面色晦暗，有色斑出現(xiàn)，即使使用國外名貴的化妝品亦難于遮蓋。
3、頭發(fā)枯黃，出現(xiàn)分叉，洗頭或梳頭時掉發(fā)的數(shù)量明顯增加。
4、長期使用補(bǔ)水功能的化妝品，卻無法抑制皮膚的干燥和粗糙，皮膚日漸失去光澤和彈性。
5、睡眠不佳，常常是想睡時睡不著，該醒來時卻醒不過來，且嗜飲咖啡、嗜煙。
6、乳房下垂、體形趨胖。
7、眼睛干澀，對著電腦工作，經(jīng)常流眼淚。
8、對疾病的抵抗力較差，會經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱等感冒癥狀。
9、月經(jīng)不正常，出現(xiàn)少經(jīng)或周期縮短，嚴(yán)重的有閉經(jīng)現(xiàn)象。
精神因素：快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代都市生活，使得各方面的競爭日趨激烈，加之中年女性又處于人生中的多事之秋，因而極易導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
生理因素：中年女性內(nèi)分泌的異常、雌激素減少或出現(xiàn)間歇性乃至階段性的內(nèi)分泌紊亂。
營養(yǎng)因素：中年女性的不當(dāng)減肥，使其營養(yǎng)攝入不足，營養(yǎng)素累積不均衡。
運(yùn)動因素：缺少必需的、經(jīng)常性的體育運(yùn)動，特別是女教師和女白領(lǐng)，極易出現(xiàn)頸椎及個別器官的早衰。
飲食因素：日常生活不規(guī)律，飲食不科學(xué)，喜歡過多地食用垃圾食品。
疾病因素：因免疫系統(tǒng)抗病能力的降低，女性易患各種疾病，從而導(dǎo)致早衰的形成。
女性在30多歲出現(xiàn)隱性更年期的癥狀時，要意識到自己開始過早的衰老了，這就會嚴(yán)重影響自己的情緒，給女性帶來心理陰影，還會影響到家庭的和睦。所以女性應(yīng)該高度重視這些癥狀，否則可能就會由隱性更年期提早進(jìn)入更年期。
人類營養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓是花青素含量最豐富的水果，藍(lán)莓在40余種果蔬中的抗衰老能力排名第一。藍(lán)莓含有大量生理活性物質(zhì)，被稱為果蔬中“第一號抗氧化劑”。美國波士頓塔夫茨大學(xué)發(fā)表文章“返老還童吃藍(lán)莓”;日本藍(lán)莓協(xié)會研究提出“藍(lán)莓能修復(fù)因衰老帶給大腦的損傷，藍(lán)莓能延緩衰老”，許多疾病，如心臟病、癌癥、關(guān)節(jié)炎、皺紋、眼睛疾病、帕金斯病等均與由自由基引起的氧化作用有關(guān),而花青素能有效保護(hù)細(xì)胞，避免受過氧化物的破壞，它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用，因此又被國外專家稱為“抗氧之王”。
藍(lán)莓還是一種極佳的抗抑郁癥和心情提升劑。不過，雖然它營養(yǎng)豐富，富含抗氧化物質(zhì)，是抗衰老明星，但不能與牛奶同食。
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗衰老能力是維他命C的20倍，可以說是抗衰老的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。由于番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?答案是小番茄。小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗衰老的火力再猛一些。另外，番茄應(yīng)怎樣食用才能對抗衰老更有效呢?是熟吃。雖然經(jīng)過烹調(diào)或加工過的番茄，如番茄醬、番茄汁、罐裝番茄，所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗衰老功能也更超強(qiáng)。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦番茄，還建議人們大量攝取。
研究證實(shí)，產(chǎn)自大西洋的挪威三文魚是所有魚類中含Ω-3不飽和脂肪酸最高的魚類。除了Ω-3不飽和脂肪酸，在三文魚中還有另外一種強(qiáng)效抗衰老成分蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗衰老能力是普通維生素E的550-1000倍，能有效抗擊自由基，延緩女性皮膚衰老，同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。
抗早衰運(yùn)動 有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動也稱有氧代謝運(yùn)動，在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣和運(yùn)動時所需的氧氣相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
在選擇有氧運(yùn)動項目方面，也要根據(jù)年齡和體質(zhì)，一般來說，20—30歲的人，可選擇強(qiáng)度稍大、具有沖擊力的有氧運(yùn)動項目，如：12分鐘跑、障礙跑、武術(shù)、籃球、足球等;30—40歲的人可選擇爬山、自行車、太極拳、健美操運(yùn)動等;40—50歲的人可選擇健步走、慢跑、太極拳等。
