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水是生命之源。哺乳期的嬰兒體內(nèi)有80%-90%的水分，成年人體內(nèi)則有60%-70%的水分，而老年人體內(nèi)則有50%-60%的水分。人體的水分隨著年齡增加而減少。這就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“干燥是老化的主要原因”。
　　我們可以暫時(shí)沒(méi)有食物，但絕對(duì)不可以暫時(shí)沒(méi)有水，往往肥胖者的身體脂肪比例較高，而水的比例就相對(duì)少了。研究表明，水喝少了反而容易造成水腫性肥胖（下身肥胖）。
　　水本身沒(méi)有減肥效力，但水的熱量是零。
而且每天堅(jiān)持喝一定量的水，一方面可以占據(jù)胃的空間，避免吃的過(guò)多。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人如果體內(nèi)缺水 （ 即使是自己感覺(jué)不到 ） ，也會(huì)覺(jué)得饑餓，這種誤認(rèn)為需要進(jìn)食的“饑餓感”很容易讓你吃得過(guò)多。另一方面喝水多后有利于排出體內(nèi)的毒素，對(duì)健康美容都是有好處的，自然有助于減肥。同時(shí)，喝水還有利于新陳代謝。脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。
　　但過(guò)量飲水也會(huì)危害健康，引起電解質(zhì)失衡，但需補(bǔ)充一定的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)片，就可以避免這種情況的發(fā)生。
　　飲用水的選擇：在形形色色的飲用水中，白開(kāi)水無(wú)疑是最好的選擇。
　　喝水的時(shí)間：
　　早起一杯水減肚腩：在吃早餐前喝水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
　　餐前半小時(shí)一杯水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)。那么，最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。
　　洗澡前后一杯水促代謝：洗澡能提高新陳代謝，但容易造成脫水。因此洗澡前后喝水一杯。有助于促進(jìn)新陳代謝，有助于健康。
　　下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米⒏邿崃渴称吩斐傻?，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱?lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏?！?br>