7成以上睡眠不足，中國(guó)拉響中小學(xué)生睡眠警報(bào)——
我要睡覺
連續(xù)10年，中國(guó)兒童睡眠不足的警報(bào)頻頻拉響。
這是中國(guó)青少年研究中心最新公布的調(diào)查數(shù)據(jù)：平日，有78.1%的中小學(xué)生睡眠不足，比2005年上升了32.4%。即使在周末，依然有超7成的中小學(xué)生達(dá)不到國(guó)家規(guī)定的睡眠時(shí)間，比2005年增加了41.5%。
青少年的睡眠時(shí)間究竟哪去了，是誰擠占了孩子的睡眠？
新聞聚焦
10年三級(jí)跳
中國(guó)拉響兒童睡眠警報(bào)
10年，3次全國(guó)大調(diào)查。
10年，兒童睡眠不足比率呈現(xiàn)三級(jí)跳。
1999年，全國(guó)少工委和中國(guó)青少年研究中心聯(lián)合開展了“當(dāng)代中國(guó)少年兒童發(fā)展?fàn)顩r”大型調(diào)查，結(jié)果表明，46.9%的中小學(xué)生沒有達(dá)到國(guó)家規(guī)定的睡眠標(biāo)準(zhǔn)(9小時(shí))。
2005年，中國(guó)青少年研究中心公布了調(diào)查結(jié)果：66.6%的小學(xué)生、77.1%的中學(xué)生睡眠不達(dá)標(biāo)！有52.7%的孩子說：“如果有空閑時(shí)間，我最想做的事情就是好好睡一覺！因?yàn)槲覍?shí)在是太困了！”
2011年5月16日，中國(guó)青少年研究中心再次公布了最新的追蹤結(jié)果：中小學(xué)生睡眠時(shí)間持續(xù)減少，在學(xué)習(xí)日近8成的中小學(xué)生存在睡眠不足，在周末也有超7成的中小學(xué)生睡眠不足,比2005年調(diào)查的平均睡眠時(shí)間又少了1個(gè)多小時(shí)。
對(duì)學(xué)生的睡眠時(shí)間，我國(guó)政府在《關(guān)于改善各級(jí)學(xué)校學(xué)生健康的決定》中明確規(guī)定：“小學(xué)生每日睡眠時(shí)間10小時(shí)，中等學(xué)校學(xué)生9小時(shí)。夏季酌量增加午睡時(shí)間。”教育部、衛(wèi)生部在《中小學(xué)生衛(wèi)生工作暫行規(guī)定（草案）》中也特別強(qiáng)調(diào)“學(xué)生每日睡眠時(shí)間應(yīng)保證：小學(xué)生10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)?！边@些規(guī)定是依據(jù)兒童的生理、心理特點(diǎn)由一批醫(yī)學(xué)、衛(wèi)生專家參與制定的。
“睡眠不足，影響一生的健康，事關(guān)國(guó)家的未來，這是一份足以引起重視的數(shù)據(jù)。”中國(guó)青少年研究中心副主任孫云曉嚴(yán)肅地說。
誰擠占了我的睡眠
日平均在校時(shí)間：51.2%學(xué)生超標(biāo)
小學(xué)生日平均在校時(shí)間為6小時(shí)10分鐘，比國(guó)家規(guī)定最高時(shí)間（6小時(shí)）超出10分鐘，超標(biāo)比例達(dá)51.2%。初中生日平均在校為7小時(shí)48分鐘，低于國(guó)家規(guī)定最高時(shí)間（8小時(shí)）29分鐘，超標(biāo)比例達(dá)46.3%。
家庭作業(yè)時(shí)間：1.15-2.32小時(shí)
學(xué)習(xí)日，小學(xué)1-3年級(jí)學(xué)生每日平均做家庭作業(yè)1.15小時(shí)，比國(guó)家規(guī)定最高時(shí)間（0.5小時(shí)）超出了0.65小時(shí)；超標(biāo)比例達(dá)68.8%。
初中生每日平均做家庭作業(yè)2.32小時(shí)，比國(guó)家規(guī)定最高時(shí)間（1.5小時(shí)）超出了0.82小時(shí);超標(biāo)比例達(dá)52.9%。
周末作業(yè)時(shí)間：1.47-2.99小時(shí)
在周末，小學(xué)1-3年級(jí)學(xué)生日均做家庭作業(yè)1.47小時(shí)，超標(biāo)0.97小時(shí)；超標(biāo)比例達(dá)72.1%。
小學(xué)4-6年級(jí)學(xué)生日均做家庭作業(yè)1.82小時(shí)，超標(biāo)0.82小時(shí)；超標(biāo)比例達(dá)65.0%。
初中生日均做家庭作業(yè)2.99小時(shí)，超標(biāo)1.49小時(shí)；超標(biāo)比例達(dá)61.7%。
課外培訓(xùn)：近半數(shù)上了特長(zhǎng)班
有39.3%的學(xué)生在非周末參加課余特長(zhǎng)培訓(xùn)，周末達(dá)49.4%。而且，參加特長(zhǎng)培訓(xùn)活動(dòng)的人數(shù)比例較2005年（非周末為32.0%，周末為38.6%）有明顯增長(zhǎng)。
閑暇時(shí)間：8.4%完全沒自由
近3成少年兒童自由支配時(shí)間為2個(gè)小時(shí)以上，沒有閑暇時(shí)間的比例為8.4%。
睡眠時(shí)間：7成以上都缺覺
在學(xué)習(xí)日，中小學(xué)生平均睡眠7小時(shí)37分鐘，比國(guó)家規(guī)定最低時(shí)間（9小時(shí)）低了1小時(shí)24分鐘，不達(dá)標(biāo)比例為78.1%。
在周末，中小學(xué)生平均睡眠7小時(shí)49分鐘，低于標(biāo)準(zhǔn)1小時(shí)12分鐘，不達(dá)標(biāo)比例占71.8%。
由此可見，無論是學(xué)習(xí)日還是周末，七成以上的中小學(xué)生都存在睡眠不足現(xiàn)象。
睡覺，真的很奢侈嗎？
在中國(guó)青少年研究中心副主任孫云曉的辦公室里，進(jìn)門的顯眼處掛著一幅題為《花錢買睡眠》的兒童畫——
一群孩子雖然在教室里上課，但睡態(tài)各異，一個(gè)孩子打望著眼前的一切，又一次想起老師常常教訓(xùn)他們的那句話：“別人是上車買票，你們是睡覺買票……”
“這是去年到順義的一所中學(xué)參觀時(shí)，偶然看到的一位同學(xué)的義賣作品，花200元買下的?！睂O云曉說。
“為什么要買這幅畫？”記者問。
“它代表了孩子的一種渴望，一種對(duì)睡覺的渴望。缺覺，已經(jīng)成了中國(guó)孩子目前的普遍現(xiàn)象。”孫云曉說。
追蹤畫上留下的惟一信息——“新英才中學(xué)，官潤(rùn)環(huán)”，記者找到了這幅畫的作者。
官潤(rùn)環(huán)，一位15歲的高一學(xué)生。畫這幅畫時(shí)，她正上初三。
“怎么想起畫這樣一幅畫？”記者問。
“當(dāng)時(shí)是在一節(jié)自習(xí)課上。由于平時(shí)學(xué)習(xí)壓力太大了，大家的睡眠全部處于嚴(yán)重不足的狀態(tài)，到了自習(xí)課，班里倒下一大片，各種姿勢(shì)的都有……于是就畫了這幅畫?！?/font>
“上課睡覺是一種常態(tài)嗎？”
“是，太普遍了。”
“你們晚上能睡多長(zhǎng)時(shí)間？”
“最多五、六個(gè)小時(shí)。當(dāng)時(shí)是畢業(yè)班，在那種緊張的氣氛下睡覺簡(jiǎn)直成了一種奢侈。多睡一會(huì)兒，不僅連吃飯的時(shí)間都沒有了，甚至連自己都覺得虧欠了什么，欠老師的，欠家長(zhǎng)的，欠自己的……但我們確實(shí)困得熬不住！”回憶起當(dāng)時(shí)的情景，官潤(rùn)環(huán)至今仍覺得可怕。
“為何叫‘睡覺也要買票’？”
“老師看到我們上課睡覺，經(jīng)常數(shù)落我們：‘你們這樣，等于是拿著家長(zhǎng)給的學(xué)費(fèi)在教室里買了一張坐票，如此高昂的‘睡覺票’到賓館里租張床都?jí)蛄恕惫贊?rùn)環(huán)解釋說。
真如官潤(rùn)環(huán)所言，睡眠不足乃當(dāng)今學(xué)生的普遍現(xiàn)象嗎？學(xué)生的睡眠哪去了？記者展開了調(diào)查。
放學(xué)了并不輕松，新一輪戰(zhàn)役才開始
安意，6歲，海淀區(qū)某著名小學(xué)一年級(jí)學(xué)生。
每天早晨6點(diǎn)30分，隨著鬧鐘聲的響起，安意的一天便開始了。
“安意，快起床，不然要遲到了?！?/font>
“媽媽，我困，我再睡5分鐘?！?/font>
“已經(jīng)到5分鐘了，快起床吧?！?/font>
“我還困，再睡1分鐘?！?/font>
“不行，真的沒時(shí)間了，快起吧！”
媽媽狠心地將安意從被窩里拽出來，命令她2分鐘內(nèi)穿完衣服。女兒穿衣的動(dòng)作有些混亂，顯然還處于迷迷糊糊的狀態(tài)，媽媽只得親自動(dòng)手幫忙。
接下來，整個(gè)過程忙碌中充滿了火藥味。上廁所、刷牙、洗臉、吃飯、戴紅領(lǐng)巾、背書包……媽媽像軍訓(xùn)里的教官一樣指揮著每一件事，“快點(diǎn)，快點(diǎn)”，安意機(jī)械地聽其擺布，時(shí)不是煩燥地冒出一句“別催了”。
7點(diǎn)整，媽媽騎自行車帶安意出家門。7點(diǎn)25分，將女兒順利送入學(xué)校，媽媽長(zhǎng)吁一口氣。
對(duì)安意來說，每天在學(xué)校里的時(shí)間她并不厭煩，甚至有些喜歡，因?yàn)閷W(xué)校里并沒那么緊張，按鈴聲上下課，課間休息自由活動(dòng)，有同學(xué)在一起說說笑笑，還有音樂、體育等自己喜歡的課程。相反在家里，媽媽不停地催來催去，“快點(diǎn)快點(diǎn)”“該干這個(gè)了該干那個(gè)了”……安意覺得很緊張。
從孩子上學(xué)到下午3點(diǎn)50分放學(xué)之前，其實(shí)也是安意媽媽感覺最輕松的時(shí)間。自己的工作雖然不輕松，但工作上的勞累、壓力遠(yuǎn)不及輔導(dǎo)女兒學(xué)習(xí)的一半。自從女兒上學(xué)前班那一年起，她的壓力就開始了。
放學(xué)了，然而對(duì)這對(duì)母女倆而言，新一輪戰(zhàn)役才剛開始。
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在校時(shí)間
《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》第5條規(guī)定：學(xué)校應(yīng)當(dāng)合理地安排學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)生每日學(xué)習(xí)時(shí)間（包括自習(xí)），小學(xué)不得超過6小時(shí)，中學(xué)不超過8小時(shí)。
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只是形式上的減少
值得欣喜的是，與1999年、2005年的調(diào)查相比，這一次顯示的少年兒童在校時(shí)間縮短了，超過國(guó)家規(guī)定時(shí)間的比例下降了?！暗珜W(xué)生在校時(shí)間的縮短僅僅是形式上的減少，學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)依然沉重，只不過這種沉重轉(zhuǎn)移到了學(xué)校之外。況且，目前仍有近一半少年兒童在校時(shí)間超過國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)?！睂O云曉說。
沒完沒了作業(yè)山，啃著書本會(huì)周公
如果沒有意外，下午4點(diǎn)半，安意會(huì)準(zhǔn)時(shí)回到家。
一般情況下，安意到家時(shí)，姥姥已經(jīng)準(zhǔn)備好了晚飯。吃飯、練鋼琴，基本上是從放學(xué)到睡覺前僅有的“休息”時(shí)間，休息過后，等待她的是長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)的“作業(yè)之晚”。
“老師留的書面作業(yè)一般不會(huì)太多，數(shù)學(xué)、語文、英語等幾門加在一起，一個(gè)半小時(shí)基本上都能做完。”安意媽媽說。
“更多的其實(shí)是選做作業(yè)或口頭作業(yè)，比如預(yù)習(xí)哪一章哪一節(jié)，復(fù)習(xí)100以內(nèi)的卡片加減法，閱讀課外書幾篇，背誦哪篇課文，聽寫多少遍……做了每一項(xiàng)都需要家長(zhǎng)簽字確認(rèn)。如果第二天老師發(fā)現(xiàn)學(xué)生在某些選做內(nèi)容上的練習(xí)效果不好或不到位，第二天便會(huì)在簽字本上注明建議，提醒改進(jìn)。如果輔導(dǎo)效果持續(xù)不佳，還會(huì)請(qǐng)家長(zhǎng)面談。”這樣一來，還有誰敢怠慢所謂的口頭作業(yè)？
“其實(shí)，我女兒學(xué)校還算好的，有很多學(xué)校的家庭作業(yè)完全是給家長(zhǎng)留的硬性作業(yè)，所謂的預(yù)習(xí)就是提前學(xué)習(xí)新知識(shí)，第二天課堂上講的基本屬于復(fù)習(xí)性質(zhì)。如果家長(zhǎng)不提前給孩子做好‘預(yù)習(xí)’，光指望孩子課堂上學(xué)的休想聽得懂，你說家長(zhǎng)的壓力大不大？”
安意雖然只有一年級(jí)，但現(xiàn)有的家庭作業(yè)讓母女倆每天晚上奮戰(zhàn)到九、十點(diǎn)鐘很平常?！叭绻麤]有特殊情況，我一般將作業(yè)結(jié)束時(shí)間控制在9點(diǎn)到9點(diǎn)半，10點(diǎn)以前必須上床?！卑惨鈰寢屨f。
“畢竟只是6歲的孩子，每天放學(xué)后被悶在家里做作業(yè)，她不反抗嗎？”記者問。
“開始反抗，現(xiàn)在深知完不成作業(yè)的壓力利害，慢慢接受了?！?/font>
“每天晚上都學(xué)習(xí)到9點(diǎn)多，她不累嗎？”
“能不累嗎？但沒辦法！”
“如果沒寫完作業(yè)就困了怎么辦？”
“經(jīng)常打哈欠，但基本能挺到9點(diǎn)多?！?/font>
安意媽媽說，很多次看到女兒睡眼惺忪還在做作業(yè)的樣子，覺得自己很殘忍。尤其聽到女兒與“媽媽，我想睡覺”時(shí)，總覺得對(duì)她虧欠了許多。
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家庭作業(yè)
教育部《關(guān)于在小學(xué)減輕學(xué)生過重負(fù)擔(dān)的緊急通知》中規(guī)定：“小學(xué)一、二年級(jí)不留書面家庭作業(yè)，其他年級(jí)書面家庭作業(yè)控制在一小時(shí)以內(nèi)。”對(duì)初中各年級(jí)的作業(yè)規(guī)定為不超過1.5小時(shí)。均按中等水平學(xué)生完成的時(shí)間計(jì)算。
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“作業(yè)之晚”成負(fù)擔(dān)
調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)生睡眠不足的根本原因是課業(yè)負(fù)擔(dān)較重，其中有49.5%的中小學(xué)生因?yàn)樽鳂I(yè)太多而不能獲得充足的睡眠。雖然學(xué)生的在校時(shí)間縮短了，學(xué)校老師給學(xué)生留的家庭作業(yè)卻增多了，這種情況實(shí)質(zhì)上并沒有改變學(xué)生繁重負(fù)擔(dān)的本質(zhì)，只是形式上的一種轉(zhuǎn)嫁而已。
枉費(fèi)了大好周末，12點(diǎn)入眠成習(xí)慣
與安意相比，吳曉如果每晚10點(diǎn)前能上床睡覺，簡(jiǎn)直是一種天大的幸福。在吳曉的生活中，已經(jīng)持續(xù)很久在凌晨12點(diǎn)之后入眠了，因?yàn)椋且幻跞龑W(xué)生。
吳曉是西城區(qū)一所普通中學(xué)的初三學(xué)生，煩重的課業(yè)壓力擠壓了吳曉很大一部分睡眠時(shí)間?！皬慕衲甏汗?jié)過后，晚上12點(diǎn)前沒睡過覺，哪怕是周六也要到學(xué)校去補(bǔ)課?！眳菋寢尶丛谘劾锾墼谛睦铮譄o可奈何。
“閨女，過來吃點(diǎn)水果吧，休息一下?！狈艑W(xué)后女兒一直悶在屋里學(xué)習(xí)，除了吃晚飯?jiān)贈(zèng)]出來過。晚上9點(diǎn)多，吳媽媽主動(dòng)削好水果叫女兒過來吃，找機(jī)會(huì)想疏緩一下女兒緊張的神經(jīng)。
“沒時(shí)間?！迸畠侯^都不抬。
“閨女，過來喝杯牛奶，補(bǔ)補(bǔ)腦子。”
“沒時(shí)間。”
后來吳媽媽只好把牛扔、水果等端到吳曉的寫字臺(tái)前，她才勉強(qiáng)吃一些。“以前寫作業(yè)的時(shí)候，她巴不得多找些機(jī)會(huì)磨蹭會(huì)、玩會(huì)，現(xiàn)在拉她出來玩都不玩了，也許是畢業(yè)班的壓力太大了?！眳菋寢尭杏X到了女兒的變化。
變化的還有睡覺時(shí)間，現(xiàn)在幾乎每天晚上都是媽媽催吳曉去睡覺。
“閨女，太晚了，先睡覺吧?！?/font>
“不行，卷子還沒做完呢，明天要講?！?/font>
“沒做完就沒做完吧，晚上早睡明天才會(huì)有精力聽講，你這樣耗一晚上也許不如明天老師講10分鐘有效果……”吳媽媽試圖說服女兒。
“別煩我啦，今天不做完明天怎么知道哪有問題？”女兒說的也有道理。
女兒的狀態(tài)越發(fā)讓吳媽媽擔(dān)心，她鄭重地提出建議，希望吳曉能提高學(xué)習(xí)效率，尤其是周末能早睡則早睡，不要天天耗到12點(diǎn)。然而，女兒的一番話讓她既心喜又心酸：“大家都學(xué)到晚上十一、二點(diǎn)，提前上床您說我能踏實(shí)嗎？”
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周末負(fù)擔(dān)
調(diào)查顯示，無論是小學(xué)生還是初中生，周末用于做家庭作業(yè)的時(shí)間都多于學(xué)習(xí)日。與國(guó)家規(guī)定相比，初中生超出的時(shí)間多于小學(xué)生。與農(nóng)村相比，城市少年兒童在周末做家庭作業(yè)的時(shí)間更多。
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在睡眠與成績(jī)中博弈
少年兒童時(shí)期是人的一生中生長(zhǎng)最旺盛的時(shí)期之一，這個(gè)時(shí)期對(duì)于睡眠的需求要多于成年人。然而，孩子的睡眠卻成為最容易受學(xué)習(xí)擠占的空間。當(dāng)作業(yè)在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完不成，當(dāng)學(xué)習(xí)成績(jī)下降時(shí)，父母?jìng)儾患s而同地做著同一件事——“蠶食”孩子的睡眠時(shí)間，而且還以為這么做是變廢為寶。
變了味的特長(zhǎng)班，最后閑暇全給你
“上完英語上奧數(shù)，趕完美術(shù)趕鋼琴，睡眼惺忪寫作文，饑腸轆轆‘上班族’?！边@是某家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生參加課外培訓(xùn)班現(xiàn)象的經(jīng)典描述。在中國(guó)青少年研究中心的調(diào)查中，一位小學(xué)生每周上的課外培訓(xùn)班竟然達(dá)到了9個(gè)。
拿安意來說，每天晚上的家庭作業(yè)時(shí)間中，有將近一個(gè)小時(shí)的時(shí)間是為了完成課外輔導(dǎo)班的作業(yè)。而且安意上的輔導(dǎo)班數(shù)量在班里算是最少的，目前只有兩個(gè)——?jiǎng)蛴⒄Z和鋼琴。每周日上課，上午英語下午鋼琴。
“現(xiàn)在的輔導(dǎo)班要求很嚴(yán)格的，老師有各種監(jiān)督和獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)制。雖然每周才上一節(jié)課，但每天晚上都有作業(yè)。拿劍橋英語來說，上一次課有很多家庭作業(yè)，除了每天必有的書面作業(yè)外，還有背誦、閱讀等，家長(zhǎng)還要將孩子的閱讀錄成語音文件，然后通過網(wǎng)絡(luò)傳給老師。每周四下午6點(diǎn)，學(xué)生要親自打電話給老師，在線背誦并接受在線測(cè)評(píng)。對(duì)那些打電話早的學(xué)生或?qū)W習(xí)效果好的學(xué)生，培訓(xùn)學(xué)校將給予增加學(xué)分、贈(zèng)送課時(shí)等獎(jiǎng)勵(lì)。”雖然是課外培訓(xùn)，安意媽媽絲毫不敢懈怠。
讓記者吃驚的是，即便是忙得連睡覺時(shí)間都不能保證的吳曉同樣也報(bào)了課外培訓(xùn)班。
吳曉的課外班主要是數(shù)學(xué)輔導(dǎo)，每周日上午一對(duì)一輔導(dǎo)，兩小時(shí)300元。“輔導(dǎo)半年多了，還挺有效果的。以前數(shù)學(xué)是弱科，現(xiàn)在提升上來幾十分，成了強(qiáng)項(xiàng)。但煩惱也隨之來了，數(shù)學(xué)補(bǔ)上去了，以前的強(qiáng)項(xiàng)物理和化學(xué)卻被拉下來了。”吳媽媽坦言。
“前一段時(shí)間我一直很糾結(jié)，要不要再給她報(bào)兩個(gè)類似的一對(duì)一培訓(xùn)，把物理和化學(xué)補(bǔ)上去?？蓵r(shí)間從哪里來呢？一個(gè)人的精力必竟是有限的，目前來看，能夠擠的恐怕只剩下睡覺時(shí)間了，顯然不現(xiàn)實(shí)?！眳菋寢屢环m結(jié)過后，索性斷了培訓(xùn)班的念頭。
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課外培訓(xùn)
在周末，參加特長(zhǎng)培訓(xùn)的少年兒童人數(shù)比例占到了49.4%，其中，12.4%的人用時(shí)達(dá)3個(gè)小時(shí)以上。5年間，特長(zhǎng)培訓(xùn)擠占了少年兒童更多的閑暇時(shí)間和其它活動(dòng)。
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當(dāng)興趣變成一種負(fù)累
玩是孩子的天性，然而各種課余培訓(xùn)，包括學(xué)科輔導(dǎo)，目前已成為擠占少年兒童閑暇時(shí)間的重要因素。課外特長(zhǎng)班本來應(yīng)該以興趣喜好為判斷和選擇標(biāo)準(zhǔn)，如今卻變成了課堂作業(yè)的加速器，利益的考慮大于興趣的取舍，如此一來讓本已繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)變得更加沉重。
如能省下10分鐘，也讓她打個(gè)盹吧
“媽媽，我沒有朋友?！卑惨獾倪@句話讓媽媽愧疚了很多。
對(duì)于一個(gè)只有6歲的孩子來說，玩是她的天性，剛上一年級(jí)那段時(shí)間，每天放學(xué)后，媽媽都盡量擠出十幾分鐘到半小時(shí)的時(shí)間帶安意到樓下的健身器械旁玩一玩、小區(qū)里跑一跑。開始時(shí)，安意饒有興趣，然而慢慢地，媽媽發(fā)現(xiàn)安意不那么興奮了，寧愿呆在家里看電視也不愿出去了。
“安意，我?guī)愠鋈ネ婧貌煌?？?/font>
“不想去?！?/font>
“為什么？”
“就是不想去?！?/font>
媽媽耐心地追問原因，安意失落地說：“媽媽，我沒有朋友，沒人跟我玩?！?/font>
媽媽心里“咯噔”一下，其實(shí)她心里很明白，安意每次都是孤零零的一個(gè)人，玩得并不開心。本來小區(qū)里有很多小朋友，但自從上了小學(xué)后，昔日里的小伙伴不是悶在家里寫作業(yè)就是上培訓(xùn)班去了，很少有人出來玩，安意怎么會(huì)不失落呢？
吳曉的生活更為單調(diào)，生活軌跡除了學(xué)校和家之外，惟一能夠乘車出去的機(jī)會(huì)就是每周末去上輔導(dǎo)班了?！芭紶栐试S她上上網(wǎng)，但一周也超不過半小時(shí)?！眳菋寢屨f。
“以前為了鍛煉她的生活自理能力，衣服、襪子、鞋、書包等都讓她自己洗自己刷。從這學(xué)期開始，除了內(nèi)衣之外，所有的我全包了過來，實(shí)在不忍心再浪費(fèi)她的時(shí)間了。哪怕能為她省下10分鐘也好，讓她暫時(shí)打個(gè)盹吧！”這是吳媽媽的最大心愿。
關(guān)鍵詞：
閑暇時(shí)間
目前，我國(guó)近3成少年兒童自由支配時(shí)間為兩小時(shí)以上，比往年有所增加，但是沒有閑暇時(shí)間的比例為8.4%。
深度解讀
越來越珍貴了
少年兒童的閑暇是其校園生活之外的主要生活空間，對(duì)少年兒童的身心自由成長(zhǎng)和發(fā)展格外重要。當(dāng)前的學(xué)校教育和家庭教育過分側(cè)重學(xué)習(xí)成績(jī)，“學(xué)校上課、回家寫作業(yè)、課外輔導(dǎo)班”3項(xiàng)內(nèi)容每天循環(huán)，幾乎成了孩子永恒的主題，連聽音樂、看電視、課外運(yùn)動(dòng)、睡覺這種最為普通的事情也成了他們最奢侈的享受。
新聞?dòng)^察：
睡眠不足，補(bǔ)不了的健康債
如果人在一天中缺覺4小時(shí)，反應(yīng)能力就會(huì)下降45%。
每天減少3小時(shí)或更多的睡眠，人的免疫力就會(huì)下降50%左右。
長(zhǎng)期睡眠不足，腦供氧就會(huì)缺乏，腦細(xì)胞就會(huì)受傷，腦功能就會(huì)下降。
北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所唐登華教授給記者分析了臨床上的兩個(gè)病例：一名男孩在高考前來看醫(yī)生，為了提高學(xué)習(xí)成績(jī)，每天只睡5個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在時(shí)常頭痛、頭暈，還很煩躁，如果醫(yī)生能把這些癥狀給治好，他還準(zhǔn)備再縮短一些睡眠時(shí)間來努力學(xué)習(xí)。還有一名女孩，學(xué)習(xí)成績(jī)一直排在班級(jí)里前3名，可是到了初三，她的學(xué)習(xí)成績(jī)下降了很多，她暗下決心，一定要刻苦學(xué)習(xí)再考進(jìn)前3名，于是，她每天幾乎把所有的時(shí)間都用在了學(xué)習(xí)上，甚至晚上都不睡覺。起初，她媽媽非常高興，夸孩子知道刻苦學(xué)習(xí)了。可是一個(gè)月過后，她的學(xué)習(xí)成績(jī)不但沒有提高，反而越來越下降了……
唐教授指出，人的大腦功能是有極限的，如果得不到充分的休息并且超過了這個(gè)極限，不但不會(huì)產(chǎn)生良好的學(xué)習(xí)效果，還會(huì)出現(xiàn)一些不適，如頭暈、頭痛、心慌等。所以一旦出現(xiàn)大腦達(dá)到極限的信號(hào)，再努力學(xué)習(xí)也難以提高學(xué)習(xí)效率，而且長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)造成免疫功能下降、體質(zhì)下降、注意力和記憶力下降，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。
睡眠充足，孩子才能長(zhǎng)得高。睡眠有利于骨骼的生長(zhǎng)，孩子在睡覺中長(zhǎng)個(gè)兒是有科學(xué)依據(jù)的。
人體合成身體中所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，只有在睡眠和休息的時(shí)候才能很好地完成。
少年兒童正處于身體的發(fā)育期，對(duì)他們來說，睡眠不僅與第二天的生活相關(guān)，還與他們的未來相關(guān)，與他們能否健康成長(zhǎng)、能否有高效率的健康的人生相關(guān)。
科學(xué)研究告訴我們，睡眠并不是可有可無的，睡眠也并不是在浪費(fèi)時(shí)間，睡眠是白天工作的繼續(xù)，更是第二天精神煥發(fā)的開始。青少年在睡眠方面負(fù)責(zé)累累，將是一筆補(bǔ)不了也還不起的健康債。
向睡眠要時(shí)間，并不是一種聰明的行為。
記者手記
不僅僅是睡眠的問題
我們從小受著“頭懸梁錐刺股”“鑿壁偷光”的教育長(zhǎng)大，在很多的意識(shí)中，學(xué)習(xí)不能落后，但睡眠可以被侵占。
對(duì)待孩子睡眠與健康的態(tài)度集中反映了我們的教育觀念、成材觀念，曾幾何時(shí)，報(bào)刊上經(jīng)常宣傳那些不要健康、善于“幾天幾夜不睡覺”、廢寢忘食學(xué)習(xí)的好學(xué)生……今日，我們必須重新審視我們的價(jià)值觀和成材觀念。少年兒童正處在身體的發(fā)育期，對(duì)他們來說，睡眠不僅與第二天的生活相關(guān)，還與他們的未來相關(guān)，與他們能否健康成長(zhǎng)、能否有高效率的健康的人生相關(guān)。長(zhǎng)期睡眠不足，從小欠下“健康債”，少年時(shí)期嚴(yán)重“透支生命”，就算你是一代英才又如何？
采訪中，孫云曉告訴記者，目前，日本青少年的平均身高已經(jīng)高過我國(guó)的青少年，“睡眠不足、運(yùn)動(dòng)不足、營(yíng)養(yǎng)不均衡”是影響我國(guó)青少年身高的3個(gè)非常重要的因素。
教育部進(jìn)行的健康調(diào)查也顯示，“最近20年，中國(guó)青少年的體質(zhì)在持續(xù)下降”。
看到這樣的數(shù)字，說實(shí)話，本人有些驚詫，本以為，缺少睡眠僅僅是一個(gè)人的問題，而眼前的事實(shí)清清楚楚地告訴我們，它不僅是一代人的事情，還事關(guān)國(guó)家的未來和尊嚴(yán)。
“最近20年，中國(guó)青少年的體質(zhì)在持續(xù)下降”，這不是一個(gè)假設(shè)，而是一個(gè)眼爭(zhēng)爭(zhēng)的事實(shí)。我不敢想，如果未來20年，中國(guó)少年兒童的睡眠狀況依然如此，會(huì)是怎樣一種局面？
原載《科學(xué)新生活》記者 趙麗娜
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