1、堅持“括約肌收縮提肛法”，早晚各做1組，每組33次，好處多多。
2、堅持裸睡，能提高睡眠質量，延緩衰老。
3、夫妻生活會有，但不貪多，注重質量，讓夫妻生活越來越甜蜜。
4、堅持定期排汗，工作忙時就“被動排汗”，如汗蒸。工作不忙時就“主動排汗”，如打球。排汗能排毒養(yǎng)顏，對身體好。
5、堅持早晚刷牙，并注重刷牙方式，上下、左右、里外都會刷到，每次刷3分鐘，讓口腔更潔凈。
6、早晚都會自我按摩，從上到下按摩自己的頭部、面部、肩部、腰部、腿部與足部，每次按摩10分鐘，時間久了，真的顯年輕，抗衰老。
7、勤梳頭，早晚各梳66次，促進頭部血液循環(huán)，提高頭發(fā)質量，防止脫發(fā)。
8、吃飯會細嚼慢咽，有利于腸道吸收，不增加胃負擔，有利于身體健康。
9、早睡早起，晚上10:30之前就會上床睡覺，第二天早上七點之前就起床，讓自己的氣色更好，讓自己的精神更加抖擻。
10、堅持喝溫開水，早上醒來就是一大杯，潤腸通便。每天喝6—8杯，補充人體所需水分，讓皮膚更水潤，顯得年輕。
11、堅持不久坐，每隔45分鐘就會起來活動5—8分鐘，伸手、踢腿、彎腰，舒活筋骨，不讓身體僵化。
12、堅持好心態(tài)，樂觀豁達，不讓煩心事影響自己的心情與睡眠。
13、飲食清淡，不吃過咸、過辣、過油、過甜的食品，這樣能夠較好地預防疾病。
14、燒開水時會堅持“沸騰再燒3分鐘”，除去多余的氯，對身體好。
15、堅持勞逸結合，哪怕工作再忙，也會抽出時間來放松自己，如旅游，逛街，爬山等。
16、勤洗頭，勤洗澡，勤換內衣褲，保持身體清爽，讓心情更加愉悅。
17、不與人爭，淡泊名利，過自己的逍遙快活日子。
18、定期“排解壓力”，釋放心中的愁緒，讓自己心情愉悅，不會整天愁容滿面。
19、勤吃水果，如蘋果、香蕉、番茄、梨、柚子等，既能補充維生素，又可以美容養(yǎng)顏，抗衰老。
20、堅持微笑，笑一笑，十年少。
