據(jù)健康時報(bào)，“延緩衰老”“返老還童”一直是很多人的夢想。隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了“返老還童”的關(guān)鍵因子，而且就在我們體內(nèi)！
“返老還童”的關(guān)鍵因子被發(fā)現(xiàn)！
8月16日，著名科學(xué)期刊《自然》雜志和其子刊刊發(fā)了三篇來自美國加州大學(xué)舊金山分校的兩個研究團(tuán)隊(duì)和來自澳大利亞昆士蘭大學(xué)的一個研究團(tuán)隊(duì)的研究，更加神奇的是這三篇研究同時發(fā)現(xiàn)了能夠?qū)崿F(xiàn)延緩衰老、“返老還童”的關(guān)鍵因子——血小板因子4（PF4）。①②③
血小板是我們體內(nèi)一種血液細(xì)胞，當(dāng)出現(xiàn)傷口時，它會幫助形成凝塊，促進(jìn)傷口愈合。這項(xiàng)研究顯示，血小板產(chǎn)生的PF4是一種認(rèn)知增強(qiáng)劑，它能夠讓老年小鼠恢復(fù)到中年的敏銳度，讓年輕小鼠變得更聰明。
研究人員將年輕的血漿與年老的血漿進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)年輕的血漿中含有更多的血小板因子4（PF4）。僅僅將血小板因子4（PF4）注射到老年小鼠體內(nèi)，其恢復(fù)作用與注射年輕小鼠血漿差不多，能將身體和大腦中老化的免疫系統(tǒng)穩(wěn)定下來。注射血小板因子4（PF4）后的老年小鼠在各種記憶和學(xué)習(xí)任務(wù)中也表現(xiàn)更好。
龔婧 攝
研究人員表示，血小板因子4（PF4）實(shí)際上使免疫系統(tǒng)看起來更年輕，它減少了所有這些活躍的促衰老免疫因子，導(dǎo)致大腦炎癥減少、可塑性增強(qiáng)，最終增強(qiáng)了認(rèn)知能力。在實(shí)驗(yàn)中22個月大的小鼠（相當(dāng)于人類70多歲），血小板因子4（PF4）治療后使它們恢復(fù)到相當(dāng)于人類30-40歲時的機(jī)能。
一個方法激活延緩衰老關(guān)鍵因子
在這三個最新研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動之后血小板會將血小板因子4（PF4）釋放到血液中。當(dāng)研究人員像之前一樣單獨(dú)測試血小板因子4（PF4）的效果時，發(fā)現(xiàn)它確實(shí)改善了老年小鼠的認(rèn)知能力。
正如老話常說的，“生命在于運(yùn)動”。這些研究證實(shí)，日常運(yùn)動還可以通過血小板因子4（PF4）促進(jìn)大腦健康、幫助人們延緩衰老。之前的許多研究已經(jīng)在人類中證實(shí)了運(yùn)動能夠讓大腦保持敏捷，還能促進(jìn)身體健康、延長壽命。
健康時報(bào) 圖
經(jīng)常運(yùn)動和不運(yùn)動的人有什么區(qū)別？
1. 經(jīng)常運(yùn)動的人心肺功能更強(qiáng)我們知道心臟是全身血液循環(huán)的中心，肺是人體重要的呼吸器官。湖南省長沙市第三醫(yī)院骨科主治醫(yī)師鄧婷2023年7月在科普中國刊文介紹，經(jīng)常運(yùn)動可以增強(qiáng)呼吸肌的肌肉強(qiáng)度和力度，改善肺的順應(yīng)性，增強(qiáng)肺功能及肺局部的抵抗力等，還可以使心臟搏動更加有力和規(guī)律，保證心臟泵血的節(jié)律和效率，減少心血管疾病的發(fā)作。心肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也會比較低。④
2. 經(jīng)常運(yùn)動的人認(rèn)知能力更好很多人鍛煉后都會覺得呼吸更輕松，身體更輕盈，心情也有所改善。這是因?yàn)檫\(yùn)動后，腦細(xì)胞分泌的“內(nèi)啡肽”會在短期內(nèi)讓人產(chǎn)生快感。研究發(fā)現(xiàn)長期運(yùn)動也會對大腦更好。2023年7月英國一項(xiàng)長達(dá)10年，針對8958名50歲及以上人群的認(rèn)知功能研究發(fā)現(xiàn)：隨著年齡的增長，有規(guī)律地運(yùn)動鍛煉可以防止認(rèn)知能力下降。⑤
3. 經(jīng)常運(yùn)動的人骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)更好首先經(jīng)常運(yùn)動可以改善骨的血液循環(huán)，加強(qiáng)骨的新陳代謝，使骨徑增粗、肌質(zhì)增厚、骨質(zhì)的排列規(guī)則、整齊。其次，經(jīng)常運(yùn)動可以增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)達(dá)、力量增強(qiáng)、關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，從而減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。
此外，經(jīng)常運(yùn)動可以通過促進(jìn)血液循環(huán)，使肌細(xì)胞獲得更多的營養(yǎng)，讓肌細(xì)胞變粗，肌肉體積增大，肌肉力量增加。還可以刺激在肌肉中穿行的血管一同舒張、收縮，增強(qiáng)血管舒張收縮能力，降低高血壓、高脂血癥、靜脈栓塞的發(fā)生率。④
4. 經(jīng)常運(yùn)動的人患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)更小鄧婷醫(yī)生介紹，經(jīng)常運(yùn)動會使胰島素分泌下降的同時，胰島血糖素分泌增加。換句話說，經(jīng)常運(yùn)動的人患糖尿病及代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)也會較小。④
健康時報(bào)圖
5. 經(jīng)常運(yùn)動的人更瘦、更美、更快樂經(jīng)常運(yùn)動不僅有利于減肥，還有利于全身骨骼肌系統(tǒng)的強(qiáng)健。而功能強(qiáng)大的肌肉更能伸展體態(tài)、挺拔身姿，讓人看起來更有氣質(zhì)、更好看。
經(jīng)常運(yùn)動刺激大腦分泌的內(nèi)啡肽，可以引起良好的情緒和狀態(tài)反應(yīng)，有助于緩解焦慮與抑郁情緒，促進(jìn)心理健康，也有助于某些慢性疾病的預(yù)后和康復(fù)。④
怎么才算是“經(jīng)常運(yùn)動”？
根據(jù)《健康中國行動（2019-2030年）》建議，健康成年人每周至少進(jìn)行150-300分鐘的中等強(qiáng)度體育運(yùn)動，或75-150分鐘的高強(qiáng)度體育運(yùn)動；以多運(yùn)動為佳，達(dá)到或超過300分鐘中等強(qiáng)度或150分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動，最為理想。此外還應(yīng)結(jié)合保持力量和靈活性的運(yùn)動，以保持良好的總體健康狀況。⑥
更加重要的是：運(yùn)動需堅(jiān)持！我們每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的興趣和身體狀況，找到適合自己的運(yùn)動，并且長期堅(jiān)持。
最后看完趕緊運(yùn)動起來，哪怕運(yùn)動5分鐘、10分鐘，也比坐著、躺著更接近你想要的狀態(tài)。運(yùn)動是回報(bào)率最高且不會讓人后悔的投資，當(dāng)你開始愛上運(yùn)動，健康也會愛上你。
本文綜合自：
①Schroer, A.B., Ventura, P.B., Sucharov, J. et al. Platelet factors attenuate inflammation and rescue cognition in ageing. Nature (2023).
http://doi.org/10.1038/s41586-023-06436-3②Park, C., Hahn, O., Gupta, S. et al. Platelet factors are induced by longevity factor klotho and enhance cognition in young and aging mice. Nat Aging (2023).
http://doi.org/10.1038/s43587-023-00468-0③Leiter, O., Brici, D., Fletcher, S.J. et al. Platelet-derived exerkine CXCL4/platelet factor 4 rejuvenates hippocampal neurogenesis and restores cognitive function in aged mice. Nat Commun 14, 4375 (2023).
http://doi.org/10.1038/s41467-023-39873-9④2023-07-24科普中國《經(jīng)常運(yùn)動和不運(yùn)動的人，到底有什么區(qū)別？真相讓人吃驚》（鄧婷）⑤Bloomberg M, Brocklebank L, Hamer M, et al. Joint associations of physical activity and sleep duration with cognitive ageing: longitudinal analysis of an English cohort study[J]. The Lancet Healthy Longevity, 2023, 4(7): e345-e353.⑥健康中國行動（2019-2030年）
http://www.nhc.gov.cn/guihuaxxs/s3585u/201907/e9275fb95d5b4295be8308415d4cd1b2.shtml
