禪宗祖庭
少林寺武功，武以寺名，寺以禪顯，拳禪合一，拳強其身，禪修其心。少林二祖稠禪師傳下傳統(tǒng)少林武功——禪拳(現(xiàn)今的少林武功有兩種說法：一為北齊稠禪師一派所傳，一為達(dá)摩一系曹洞宗所傳)。據(jù)唐朝裴氵崔《嵩岳少林寺碑》記載：稠禪師——少林初祖跋陀的弟子，幼落發(fā)為沙彌，武功高強、武德純正，以一股狂禪之風(fēng)橫掃宇內(nèi)，影響深遠(yuǎn)，形成了最初的拳禪合一。此套禪拳共分兩節(jié)，其拳勢樸實無華，敏捷利索，云姿風(fēng)勢，活似蛟龍，迅如猛虎，內(nèi)外雙修，以意領(lǐng)氣，以氣催力，力達(dá)四肢，注重實戰(zhàn)，別具一格，是典型的少林內(nèi)家武功。修習(xí)禪拳，令意形相呼應(yīng)，才妙生四相、本通五眼，可得少林禪武之奧秘、
功夫之大成。
氣血極欲動，精神極欲靜，動靜兼修，形神共養(yǎng)。少林禪拳以禪養(yǎng)心，以心修禪。在動中求靜，靜中求動，使其生理與心理達(dá)到高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一，陰陽平衡。
禪者拳之根蒂也，積氣以成精，積精以成全神，禪拳合一，游行于天地之間?！鹅`蘭秘典論》云：心者，君主之官，神明出焉。以禪養(yǎng)心，心正則萬法皆從，心亂則萬法皆廢。
養(yǎng)心的關(guān)鍵為“恬淡虛無”，恬淡者：泊然不愿乎其外。虛無者：莫然無所動于中也。靜心平氣，剛?cè)峄?，使腎水上濟心火，心火下溫腎水。如此則水火相濟，心腎相交。充分發(fā)揮心為一身之主的作用。
禪拳是歷代少林高僧必修的拳法之一，蒙家兄允許，將此祖?zhèn)魅üT于世。筆者在原拳法基礎(chǔ)上，對一些簡單的像形拳形、重復(fù)動作、復(fù)雜手法等略有增刪，使此拳法演練起來更加流暢、自然；更使每一招勢都攻防兼?zhèn)洹側(cè)嵯酀?，既突出了禪拳的佛性，又增強了技擊效果。因增加了一些筆者個人管見，不當(dāng)之處敬請武林同道斧正。
1、預(yù)備勢 在立正的基礎(chǔ)上全身放松，左腳向左開步，兩掌心向上由小腹前向上輕柔抬起至下頦時，掌指外翻兩掌合十下沉至胸前，兩眼注視掌指尖。
【動作要領(lǐng)】排除雜念，松靜自然；抬手提氣于中丹田，壓掌時氣沉至雙腳。
2、青龍?zhí)阶Α 烧葡聣海缸匀幌鄬?，壓至下丹田時身體向左轉(zhuǎn)，重心向后移，右腿屈膝下蹲呈左虛步；同時左掌向內(nèi)旋，掌心向上經(jīng)右手背向前翻掌呈爪探出，右掌回拉收于右頦下，目視左爪。
【動作要領(lǐng)】兩手放松，前后有撕拉勁，內(nèi)勁灌注于兩手、右腳。
3、蒼鷹探海 重心前移至左腳，右腿提膝上步，腳尖外擺，兩腿屈膝下蹲呈歇步；同時，右爪變鷹爪快速下抓，左爪收于左下頦，左鷹爪連抓右爪收回到下頦，目視爪擊方向。
【動作要領(lǐng)】兩爪連擊，力由心發(fā)，如蒼鷹凌空撲抓水面游魚。
4、順風(fēng)打旗 左腳向前上步，兩爪變掌經(jīng)身體右側(cè)向后上擺動；兩掌擺至右肩上方時，突然握拳，兩臂配合擰腰向前橫掃，力達(dá)拳輪；左拳拳心向下，右拳拳心向上。
【動作要領(lǐng)】擺掌動作輕柔，掃拳突然加力，如兩手握旗桿橫掃千軍一樣。
5、老媽紡線 右腳向前上步，兩腿屈膝下蹲呈歇步，右拳翻腕上架于頭頂，左拳變掌猛力前插，掌心向下，緊接著轉(zhuǎn)掌向上提撩；兩腿順勢站直，右腿略提膝，兩手呈掌自然收于腰間，掌心向上。
【動作要領(lǐng)】插掌、提撩動作迅速柔軟，腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動靈活，提膝收掌含胸縮身。
6、餓虎撲食 右腳震腳前落，左腳上步落地，同時雙掌由肋部向前上旋轉(zhuǎn)虎爪拍出。
【動作要領(lǐng)】動作可快可慢，全身放松，目光通過兩爪之間圓心看前方。
7、壓肘單鞭 左爪向上翻，左肘向下壓，右爪自然向后擺，重心向后移呈虛步；左腿前弓，右腳尖快速向前穿踢。
【動作要領(lǐng)】翻爪壓肘、擺爪，可輕可重，快慢由心，壓肘同時穿心腿出，動作要大方自然。
8、云手托塔 右腳向前落，身體向右轉(zhuǎn)，右臂自然向上抬，右手變雞爪向右后上方抓撓，左虎爪變雞爪收拉于左腋下；左腳前點，身體向左轉(zhuǎn)呈高虛步，右手云手下按于右臀部的同時，左手云手運掌向上托。
【動作要領(lǐng)】雞爪抓是重手，托塔手宜輕，轉(zhuǎn)身、云手托塔定式一起完成。
9、抱推球 左掌向內(nèi)翻，掌心朝里，小臂稍彎屈，右掌上抬至右耳旁沉腕，重心后移呈高虛步；左小臂內(nèi)旋回拉，收于小腹前，重心前移呈左弓步的同時，兩掌用內(nèi)力向前抖彈推出。
【動作要領(lǐng)】全身保持松柔，內(nèi)勁蓄而后發(fā)。
10、靈猴摘果 右腳向前上步呈右弓步，右臂向外旋，右手挺腕向右抓，手背向前，左手呈勾向后擺；左腳向前上步呈左弓步，左手經(jīng)左肋部收至胸前向外旋抓出，右手呈勾向后擺。
【動作要領(lǐng)】兩手開合迅猛自然，手到腳到。
11、黑龍出洞 右手勾變龍爪，由后往上往前猛力劈抓，左爪自然向后擺；右腿提膝，右腳快速向前蹬出，左龍爪同時向前推抓，右爪自然向后擺；右腳前落，左腿提膝快速向前蹬踢，右爪同時用力向前推抓，左爪自然向后擺。
【動作要領(lǐng)】蹬腿推爪動作協(xié)調(diào)一致。
12、二郎擔(dān)山 左腳向前落呈左弓步，兩爪變掌經(jīng)身體右側(cè)向外捋，重心向后移呈右弓步(圖20)；腰快速向左轉(zhuǎn)，左臂向前猛力靠打，五指可自然分開。
【動作要領(lǐng)】外捋輕柔，靠打擰腰轉(zhuǎn)胯，動作迅猛。
13、青龍回頭 重心向前移，右腿提膝抬起，兩掌回收，兩小臂于小腹前交叉，右腿由屈到伸，向前轉(zhuǎn)身踹出，右掌自然向前撐開，左臂屈肘、左手握拳收于下頦處；右腳直接下落，身體向左轉(zhuǎn)呈仆步亮掌。
【動作要領(lǐng)】提膝踹腿、落腳轉(zhuǎn)身，動作要協(xié)調(diào)一致。
14、雙風(fēng)貫耳 重心向前移呈左弓步，同時兩掌向前抱球按掌于小腹前；右腳向左腳跟處墊步，左腳向前進步的同時，兩掌變?nèi)槃菹蚯皳舸?，拳心向外，拳眼向下，目視前方?br>
【動作要領(lǐng)】抱球按掌時用內(nèi)勁，動作要圓滑，墊步快、出拳猛。
15、醉臥沙場 兩拳略松半握呈彈子拳，向下畫弧呈護心拳；重心向后移，右拳經(jīng)下頜、右肩以虎口為力點向后快速彈出，左拳自然置于胸前，目視右拳。
【動作要領(lǐng)】護心拳，兩手自然，拳心向里；左腳自然伸直，全身向后仰略呈一條線。
16、黃狗撒尿 左腿提膝向前彈踢，兩手自然收于胸前合十；左腳落地的同時身體向后轉(zhuǎn)，上身向下俯，兩掌撐地，右腳以腳跟為力點由屈到伸向后蹬出。
【動作要領(lǐng)】向后轉(zhuǎn)身時以頭領(lǐng)先，蹬腿時以腰發(fā)力。
17、金雞抖翎 右腳落地，重心橫移呈右弓步，右肘猛力向前撞出，右手握拳，拳心向下，左掌按壓于左胯旁；重心橫移至左腿，呈左重右輕的半馬步，同時右拳變掌向右下方撐開停于右膝旁，掌心向下，左掌屈肘撐到頭左上方，掌心向下。
【動作要領(lǐng)】撞肘動作要快；兩掌分撐要與重心橫移一致，用內(nèi)勁彈撐。
18、倒攆猴 身體向右轉(zhuǎn)，右腳后退一步呈左虛步，右掌同時翻腕上抄后拉，掌心向上，左掌豎掌前攆；左腳向后退一步呈右虛步，同時左掌翻腕上抄后拉，掌心向上，右掌豎掌前攆。
【動作要領(lǐng)】兩掌走圓弧，速度一致，切勿僵硬；注意轉(zhuǎn)腰松胯。
19、螳螂撲蟬 左腳向前上步，左掌向前上方穿掌，掌心向上，右掌回拉附于左肘旁；右腿屈膝下蹲，重心下沉呈左仆步，兩掌變螳螂爪快速向下探。
【動作要領(lǐng)】穿掌快、探爪猛；重心轉(zhuǎn)換時保持身體協(xié)調(diào)。
20、貓洗臉 右腳蹬地提膝呈金雞獨立勢，兩爪變掌向右后擺，目視雙掌；右腳前落呈虛步，雙掌向前抖彈托出呈洗臉勢。
【動作要領(lǐng)】金雞獨立，力在雙腳；兩掌上托時，各畫一個圓。
21、猴捅馬蜂窩 左腳向右腳跟后插步，雙掌向后擺，目視雙掌；兩腿屈膝下蹲，兩肘下沉，雙手食指向上捅。 【動作要領(lǐng)】牽一發(fā)動全身，一動全身動。
22、熊掏蜜 右腳橫跨一步呈馬步，雙手變掌在小腹前交叉；運內(nèi)力將兩掌向外分撐，掌指朝下、掌心朝外；左腳向右腳前盤步，右掌翻腕呈熊爪向下抓，左掌變爪收于左肋。
【動作要領(lǐng)】此動全是內(nèi)勁，定要全身松柔打出方為上乘。
[1][2]23、白鶴亮翅 身體向右轉(zhuǎn)，右腳向左腳內(nèi)側(cè)旁上步，兩腿自然站直，兩掌在胸前呈十字手交叉；左腳向前點步，重心落于右腳，同時右腿屈膝，兩掌向外分亮翅，掌心向前。
【動作要領(lǐng)】分掌、蹲身動作協(xié)調(diào)一致。
24、鷂子穿林 重心向前移，右腳向前進步，身體向左轉(zhuǎn)，呈左偏馬步，同時兩掌翻腕，右掌畫弧前穿，掌心向上，左掌畫弧后拉置于頭頂，掌心向上。
【動作要領(lǐng)】穿掌、進步如人進密林時，手撥樹枝腳輕進。
25、燕子抄水 重心移至右腿，左腳貼地向前搓出，同時雙掌轉(zhuǎn)腕，從胸前分開。
【動作要領(lǐng)】雙手外分如燕子展翅，搓腳如燕子抄水。
26、收勢 左腳向前落，右腳向左腳靠攏，同時雙掌在胸前合十。
