你知道精神內耗有多可怕嗎？
今天這篇文章滿滿干貨，堅持看完，你的人生就會得到巨大改變
首先，你可以對照一下自己是否經(jīng)歷過以下感受，比如一天什么也沒干，卻總是覺得自己特別累
沒有目標，容易放棄、糾結、拖延，內心信息特別多，總是喜歡過度的去解讀身邊人的行為和看法
如果你有類似的經(jīng)歷，那么你有可能陷入了嚴重的精神內耗
那什么是內耗？用心理學解釋就是一種反芻的自我消耗和自我折磨，嚴重者會陷入長期的焦慮抑郁
那如何改變自己，徹底遠離內耗呢？
今天我分享四個方法，尤其是第四點。它會讓你瞬間變得強大
首先第一步就是坦誠的接納自我，包括自己身上的缺點
心理學家阿德勒提出了一個非常有效的概念，叫做。
個體分離
通俗點說，就是分清楚什么是我的事，什么是他人的事，別人如何待你，怎么想、怎么做，那是他的事，與你無關，而你怎么對待自己，怎么看待事物。怎么對待他人？這個是你自己的事，與他人無關
比如你拒絕朋友借錢，朋友肯定會失望，但是你不需要愧疚，因為你并沒有做錯什么，情緒留給他們去消耗，你只需要對自己負責
當你學會了個體分離，你就邁出了反內耗的第一步
第二，想問題永遠從利弊出發(fā)，千萬別談對錯，人生的本質是趨利避害，這個世界上沒有黑白。立場不同，看問題的角度不同，看到的對錯自然也不同
當你遇到一些讓你難過或者糾結的選擇時，你只需要想一想怎么做，才能讓自己爭取到最大的利益
比如你在家里可能會跟婆婆吵架，在職場可能會跟上司斗氣，但冷靜下來講，你跟他們吵，跟他們斗氣，無論是贏還是輸，對你有半點好處嗎？
不跟婆婆吵，是因為認知不在一個水準，不跟上司斗氣，是因為它能夠直接影響你的利益和收入，所以永遠不要在不值得的事情上浪費半毛錢的精力
第三點，拒絕內耗的人。是不允許任何人拖累自己，當有人讓你感覺到難過不爽的時候，你需要強化一種自我暗示，那就是他不配。比如在感情中有人傷害你的時候，你可以不停的在大腦。我腦中默念，它不會影響我的心情，它不會占據(jù)我的時間。堅持反復給自己洗腦，你就會瞬間變得強大
第四，這條最重要，就是你要把消極的弱者思維調整為積極的成長性思維，面對一些暫時看起來結果不好的事情，比如失業(yè)、分手、離婚
你不要總想著我失去了什么？而是要去想我從中得到了什么
比如我失去了一份工作，但是我得到了工作經(jīng)驗，我失去了一個戀人，但是我學會了在下一次愛情來臨的時候，如何更好的去與人相處，以及怎么樹立正確的擇偶觀
我沒有優(yōu)越的出身，但是風吹日曬，摸爬滾打練就了我更好的心智和獨立的生存能力，它讓我的靈魂變得更加堅硬和挺拔，更有力量
凡是殺不死你的一切，終究都是為了讓你更加強大，吸引力法則的根本就是來自于我們潛意識里釋放的信號
而不是等待命運的饋贈，因為命是弱者的借口，而運才是強者的簽字。以上幾條你能做到嗎？
