別再為小事抓狂
別再為小事抓狂，小事永遠(yuǎn)只是小事。許多人就是浪費(fèi)了太多的精力在“為小事抓狂”，結(jié)果完全忽略了生命的神奇與美妙。
我們經(jīng)常為了一些事情抓狂，但其實(shí)仔細(xì)想一想，這些都不是什么大不了的事。我們只是在鉆牛角尖，把問(wèn)題擴(kuò)大而已。比方說(shuō)，有個(gè)陌生人在路上突然超車(chē)插到我們前面，我們就一整天無(wú)法釋?xiě)眩€說(shuō)服自己應(yīng)該要生氣。我們不斷在心中假想沖突的畫(huà)面，有些人還會(huì)四處告訴別人這件倒霉事，就是不肯輕易忘懷。不妨同情一下這個(gè)超車(chē)的人，并且記住匆匆忙忙有多痛苦。這樣一來(lái)，我們既可以維持自己內(nèi)心的平衡，還可以避免把別人的問(wèn)題扯到自己的身上來(lái)。
我們的日常生活中，每天都有許多類(lèi)似的“小事”，像是不得不排隊(duì)，或是聽(tīng)偏頗的批評(píng)而無(wú)法辯白，或是繁重的工作都落到自己的頭上等。如果我們能學(xué)會(huì)不要再為小事煩惱，就可以獲得莫大的回報(bào)。許多人就是浪費(fèi)了太多的精力在“為小事抓狂”，結(jié)果完全忽略了生命的神奇與美妙。當(dāng)你決心朝這個(gè)目標(biāo)去努力，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你有更多的精力可以讓自己變得更慈愛(ài)、溫柔。
接受自己的不完美
當(dāng)你不再對(duì)人生的各方面要求完美時(shí)，你將會(huì)開(kāi)始發(fā)現(xiàn)生命本身的完美。我還沒(méi)見(jiàn)過(guò)哪個(gè)百分之百要求完美的人，能過(guò)著內(nèi)心安寧的生活。完美的需求與內(nèi)心安寧的渴望，兩者往往互相沖突。每當(dāng)我們堅(jiān)持另一種方法會(huì)比現(xiàn)在更好時(shí)，可以說(shuō)我們是在打一場(chǎng)注定失敗的戰(zhàn)爭(zhēng)。我們不但不滿(mǎn)足于已擁有的一切，還拼命鉆牛角尖找差錯(cuò)，執(zhí)意要修正它。當(dāng)一味地尋找差錯(cuò)時(shí)，就暗示著我們的內(nèi)心感到不滿(mǎn)意、不滿(mǎn)足。例如工作不如意、身材不好、車(chē)子刮傷、事情做得不夠完美等。
這里的解決之道是，當(dāng)你又習(xí)慣性地認(rèn)為現(xiàn)狀不完美時(shí)，溫和地提醒自己一聲，此刻的生活狀態(tài)很好。只要你不加入評(píng)斷，一切都會(huì)很圓滿(mǎn)。當(dāng)你不再對(duì)人生的各方面要求完美時(shí)，你將會(huì)開(kāi)始發(fā)現(xiàn)生命本身的完美。
別讓焦慮像雪球一樣越滾越大
你可能真的非常忙碌，但是千萬(wàn)要記住，腦中充滿(mǎn)自己快撐不下去的念頭，只會(huì)使問(wèn)題更加惡化，讓你感到壓力更大。你是否曾經(jīng)注意到，當(dāng)你困在自己的想法里時(shí)，會(huì)感到何等的焦急不安？最糟的是，你越是全神貫注在令你煩心的事情上，就越覺(jué)得糟糕。思緒一個(gè)接著一個(gè)，最后到了不可抑制的焦躁地步。
例如，你可能會(huì)在三更半夜醒來(lái)，想起第二天需要打的一通電話(huà)。然后，你不但沒(méi)有因?yàn)橄肫疬@么重要的電話(huà)而松了一口氣，反而開(kāi)始思索明天必須做的每一件事情。你開(kāi)始預(yù)演跟老板的一場(chǎng)可能的對(duì)話(huà)，結(jié)果把自己弄得更心煩意亂。很快你就會(huì)暗忖：“我不敢相信我有多忙。我一天至少要打五十通電話(huà)。誰(shuí)的生活會(huì)像我這么忙？”你一直想下去，到最后不免替自己叫屈。對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，這種“思緒發(fā)作”可以沒(méi)完沒(méi)了地持續(xù)下去。
解決之道就是，在你的思緒開(kāi)始滾動(dòng)之前，就先注意到你的腦子里發(fā)生了什么事。你越早發(fā)現(xiàn)內(nèi)心正在“滾雪球”，就越容易阻止它。在這個(gè)例子里，你應(yīng)該告訴自己：“瞧，我的老毛病又犯了?！比缓蠹皶r(shí)打住。你可能真的非常忙碌，但是千萬(wàn)要記住，腦中充滿(mǎn)自己快撐不下去的念頭，只會(huì)使問(wèn)題更加惡化，讓你感到壓力更大。
你永遠(yuǎn)會(huì)有做不完的事
不論你是什么大人物，或者正在做什么大事，記住，沒(méi)有什么事比你和你所摯愛(ài)的人的幸福與內(nèi)心安寧更重要。許多人過(guò)日子的方式，就好像有一個(gè)神秘目標(biāo)，非要把一切事情都做完不可。我們熬夜，早起，不敢放縱逸樂(lè)，讓我們所愛(ài)的人一直等下去。可悲的是，我看過(guò)太多人就是因?yàn)樽屗麄兯鶒?ài)的人等太久，最后對(duì)方終于放棄了這段感情。以前，我就是這個(gè)樣子。我們通常會(huì)說(shuō)服自己，忙得不可開(kāi)交只是暫時(shí)的，一旦做完了該做的事，我們就能平靜放松，并且心情愉快。事實(shí)上，這樣的境界永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái)，因?yàn)榕f的事情剛做完，新的事情立刻接踵而至。
“待辦清單”只意味著你有些事情尚待處理，并不表示你得全部辦完。人永遠(yuǎn)都有沒(méi)打完的電話(huà)、未結(jié)案的計(jì)劃、未完成的工作。事實(shí)上，我們甚至可以說(shuō)，一張滿(mǎn)滿(mǎn)的待辦清單才是成功的要素，因?yàn)檫@表示你的時(shí)間很寶貴！如果你一直執(zhí)著于完成所有的事情，那永遠(yuǎn)不會(huì)有幸福的感覺(jué)！其實(shí)，幾乎所有的事情都是可以等的，我們的工作中真正屬于“緊急”的事少之又少。只要你專(zhuān)心一意地工作，事情都會(huì)及時(shí)完成的。
列一張清單，寫(xiě)下你所擁有的
每次你發(fā)現(xiàn)自己又落入“真希望我的人生換個(gè)樣子”的陷阱時(shí)，退一步，重新來(lái)過(guò)。最普遍、最具毀滅性的傾向，就是把焦點(diǎn)放在自己想要什么，而非自己擁有什么上。不論我們多富有，似乎沒(méi)有差別。我們還是不斷擴(kuò)充著欲望清單，讓我們持續(xù)保持不滿(mǎn)足的狀態(tài)。你的心理機(jī)制說(shuō)：“當(dāng)這項(xiàng)欲望得到滿(mǎn)足時(shí)，我就會(huì)快樂(lè)起來(lái)。”可是，一旦欲望得到滿(mǎn)足后，這項(xiàng)心理作用卻又不停地重復(fù)。
有一個(gè)朋友上周日才簽約購(gòu)買(mǎi)了一幢新房子。第二次我們見(jiàn)到他時(shí)，他已經(jīng)在說(shuō)下次要換一幢更大的房子了。他并非唯一的例外。大部分人都跟他一樣，我們想要這個(gè)或那個(gè)。如果我們得不到自己想要的東西，就不斷想著我們?nèi)鄙俚臇|西，繼續(xù)感到不滿(mǎn)足。如果如愿以?xún)數(shù)玫较胍臇|西，我們就會(huì)在新的環(huán)境中重復(fù)我們的想法。所以，盡管如愿以?xún)斄?，我們還是不快樂(lè)。當(dāng)我們充滿(mǎn)新的渴望時(shí)，是找不到快樂(lè)的。幸好，還有一個(gè)方法可以得到快樂(lè)。那就是將我們的想法從我們想要什么轉(zhuǎn)為我們擁有什么。不要奢望你的另一半會(huì)換人，相反地，想想他或她的優(yōu)點(diǎn)。不要抱怨你的薪水太低，要心存感激你有一份工作可做。不要期望去夏威夷度假，多想想自家附近有多好玩?？赡苄允菬o(wú)窮無(wú)盡的！每次你發(fā)現(xiàn)自己又落入“真希望我的人生換個(gè)樣子”的陷阱時(shí)，退一步，重新來(lái)過(guò)。做做深呼吸，想想你所擁有的一切，就該值得慶幸了。
當(dāng)你把焦點(diǎn)放在你擁有什么，而非你想要什么時(shí)，你反而會(huì)得到更多。如果你把焦點(diǎn)放在另一半的優(yōu)點(diǎn)上，他或她就會(huì)變得更可愛(ài)。如果你對(duì)工作心存感激，而非怨聲連連，你的工作表現(xiàn)會(huì)更好、更有效率，可能還會(huì)獲得加薪。如果你享受在自家附近找?jiàn)蕵?lè)，不要等到去夏威夷，你也已經(jīng)養(yǎng)成自?shī)首詷?lè)的習(xí)慣。如果你沒(méi)有機(jī)會(huì)去，反正你也已經(jīng)擁有美好的人生了。
給自己寫(xiě)一張紙條，開(kāi)始多想想你擁有什么，少想你要什么。如果你能這么做，你的人生就會(huì)開(kāi)始變得比以前更好?；蛟S，這是你這輩子第一次知道，滿(mǎn)足是什么意思。
聯(lián)系客服
