韩国美女福利19禁视频,亚欧日韩美女视频网站

松腰+站樁一些關(guān)鍵的姿勢要求，開卷有益 | 『鍛煉與運動』

2011.06.15

下面轉(zhuǎn)貼一點關(guān)于站樁的指導(dǎo)，也適用于大馬步樁中身型、姿勢要求的指導(dǎo) & =[!L0{
d$$5&a
原貼來自老平網(wǎng)友的BLOG，有站樁的圖片 _ $F=A
http://blog.sina.com.cn/u/468e87b3010001g0 .LDZqWr-
S_P&Fv
\?n6l7*t>
一、充分重視練習(xí)三心并站莊的重要性 h#YO;m2wd
%~Yo{4mHs
)L b` 4B
只有從思想上提高對三心并站莊重要性的認(rèn)識，才能更積極的去練習(xí)。對此老師曾多次反復(fù)強調(diào)，在此不妨再敘述一下： #/YS
c(Dp`f,
fI`Ez!w0
1．站莊是練習(xí)武術(shù)、氣功的基本功。拳家有云：未學(xué)打，先站樁；要把骨髓洗，先從站樁起。練太極拳者有無極樁，練形意拳者有三體樁--- ---曾風(fēng)靡當(dāng)代武林界的大成拳更是以站樁為主要的練功手段。龐老師在談到自己過去練習(xí)太極拳時的老師也是要求先練站樁，直到把腰完全松開后，以后的拳架就迎刃而解了。 "@G[:(BoB<
IWo'{pk
2..實踐證明：練習(xí)三心并站莊不僅發(fā)動真氣快、富力強身作用明顯，而且能夠有效的糾正練功者平時不良的形體，若能與“蹲墻”結(jié)合練習(xí)，能在短期內(nèi)起到開闊丹田、充實丹田氣、松腰胯、垂尾閭的作用。 W8& )UtWQ
M(C">L]8
Q:P)g#suc
3..在智能功里，三心并站莊不僅是祛病強身的良法，而且是由外混元向內(nèi)混元、中混元過度的必由之路。 38w^=" -T
i9ySD
F6U#EvL
二、切實處理好三心并站莊中的“三對矛盾” #zsaQg, B
%IO*(5f
UwUHB~<oE
“三對矛盾“指的是：頭頂百會上領(lǐng)，下頦內(nèi)收，豎項，尾閭下垂（垂向以兩后腳跟連線的長度為邊長的等邊三角形的中點）；臀部向后坐，但不能向上翹；大腿跟要空虛，小腹卻不能癟回去（腹直肌保持豎直）。對于這三對矛盾幾乎所有的功友都知道，但是要在實際操作中切實處理好也不是很容易的。因為實際練習(xí)的時候就是那么一個姿勢，許多要領(lǐng)在練功中是統(tǒng)一的整體。老師講練功的各部身形要求就是以站樁為例的，可見站樁的正確姿勢是很重要的。 X.<3 /
O i\ s
utmJ>GWSI
我過去在教練三心并站莊的過程里，雖反復(fù)強調(diào)三對矛盾，卻發(fā)現(xiàn)不少學(xué)員難以做到。經(jīng)仔細(xì)詢問，發(fā)現(xiàn)有人對此心存疑問：按照這三對矛盾，練功者的整個上半身是向后坐的，那么人的重心在哪里？如何保持身體平衡？對此，龐老師在給學(xué)員的練功輔導(dǎo)中也回答過。老師的大致意思是—— 'HW l_M
3wfcGQn|sD
336ETrG^0
一開始臀部向后座，整個身體要保持平衡，就得上半身略往前傾。等到練習(xí)一段時間以后，隨著體質(zhì)的增強，丹田氣的充足，腰跨的逐步松開，雖然上半身明顯整體向后去，但由于大腿前面的肌肉、韌帶的拉緊，仍可以使整個身體維持平衡。正因為如此，大家在練習(xí)一段時間后，感到身體向后座下去了，腰也松開一些，但整個大腿前面感覺緊張、疼痛。練功就是要打破原有的生理平衡，從不自然到自然。 v? ."`,e
%Yu~56c-
我在實踐中也體會到：三心并站莊練功者的上半身實際上就是整體的豎直向后的。其實站莊本來就是三對矛盾不斷的對立統(tǒng)一，隨著這三對矛盾不斷的對立統(tǒng)一，功夫的層次也會不斷的提高。 yy3x]%KK
Z]B v
#ZJ 1\Ov
三、一個重要的竅門 )h@PRDI_
{}s/p9F4
iZG-ca
老師在《智能氣功科學(xué)精義——調(diào)身是智能氣功的基礎(chǔ)》里講到“站莊松腰法”，這是把三心并站莊做為一種松腰的方法來講的。其中講到：“要采用腹式呼吸，吸氣時意念收向命門，吸滿氣，微微向下一坐，同時腰放松，可反復(fù)進(jìn)行3-5個呼吸。”那么，能否在整個站莊過程中反復(fù)運用腹式呼吸法呢？有人曾請教過老師這個問題，老師的回答是肯定的。而且強調(diào)：必須同時提會陰。 #TNjQNg@O
9`Qa/Y!
0U7Gl9~
采用上述方法，我在練功中體會到：它不僅能夠更快的促進(jìn)松腰，而且能更快的充實丹田氣。腹式呼吸法確實是習(xí)練三心并站莊的竅門，建議大家試試。 <TVJ9l
_>vH%FY
BI%^7\HZ
四、關(guān)于“大馬樁” GeJ}myD O
Jk%5Fw0
%.d.h;^T
“中心”曾推出馬步站樁練法，有人稱其為“大馬樁”。實踐證明練習(xí)馬步站樁可以提高站樁的強度，促進(jìn)氣機更好的通透，鍛煉練功者的意志力。我個人認(rèn)為該功法應(yīng)作為練習(xí)三心并站莊的輔助功法，經(jīng)常練練是有益的，但不宜作為三心并站莊的替代功法。 * sldv
oz=V|7,
^B1Ft5F`b
以上觀點若有不當(dāng)之處，敬請各位指正。(智能論壇)

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

北派少林拳的傳統(tǒng)功法！少林馬步樁功的不傳之秘！

更多類似文章 >>

国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看