暑假是查漏補(bǔ)缺的最佳時(shí)機(jī)。
哪怕你平時(shí)是中等生，甚至排名中間靠后，只要借著暑假的東風(fēng)好好規(guī)劃學(xué)習(xí)，你就可以順風(fēng)順?biāo)?，開(kāi)學(xué)排名直接提升一個(gè)檔次。
暑期一天如何安排，才最合理高效？先從制定一張日程表開(kāi)始！
01
暑期學(xué)習(xí)規(guī)劃：定量+定性
制定暑期學(xué)習(xí)計(jì)劃似乎有點(diǎn)老生常談，但為什么學(xué)習(xí)計(jì)劃的執(zhí)行效果天差地別？
網(wǎng)上有不少名校學(xué)霸的學(xué)習(xí)計(jì)劃表，詳細(xì)到每時(shí)每刻學(xué)什么、做什么。
看起來(lái)很厲害，但實(shí)際卻存在一個(gè)問(wèn)題：暑假里，我們常常計(jì)劃趕不上變化。
一道數(shù)學(xué)難題，很可能一下子花去你1小時(shí)的時(shí)間；
好朋友相約出去玩，至少半天時(shí)間過(guò)去了；
午飯時(shí)看了一個(gè)電影，沒(méi)停下來(lái)，兩個(gè)小時(shí)過(guò)去了；
同學(xué)語(yǔ)音問(wèn)你一道物理題，講解又花費(fèi)了半個(gè)小時(shí)……
你的學(xué)習(xí)計(jì)劃表越精細(xì)，就越沒(méi)有空隙插入突發(fā)事件，那么你的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成的可能性就越小。
而且，做精細(xì)的時(shí)間安排本身很耽誤時(shí)間，不但要列出任務(wù)，還要分配時(shí)間，再畫(huà)一張表格貼在書(shū)桌上方……
提前想好某某時(shí)間段完成什么學(xué)習(xí)任務(wù)，這叫給計(jì)劃定量。
它有助于約束你在規(guī)定的時(shí)間做最有必要的事情。
提前想好某一個(gè)大段時(shí)間內(nèi)（3-5天）要完成的所有學(xué)習(xí)任務(wù)，這叫給計(jì)劃定性。
你不必非要具體幾點(diǎn)到幾點(diǎn)干什么，但幾天之內(nèi)，你要把這些任務(wù)做完。
想完成長(zhǎng)期穩(wěn)定的定量計(jì)劃安排幾乎是不可能的。
為了不讓你的學(xué)習(xí)計(jì)劃形同虛設(shè)，而又能起到輔助監(jiān)督自己的作用，學(xué)習(xí)控建議：
在制定定量學(xué)習(xí)計(jì)劃的同時(shí)，選出幾個(gè)靈活的定性時(shí)間段，靈活安排一些學(xué)習(xí)任務(wù)。
這樣既可以保證學(xué)習(xí)節(jié)奏大體按照計(jì)劃表實(shí)施，又可以保證暑期靈活的時(shí)間分配。
△ 定量學(xué)習(xí)周計(jì)劃
△ 定性學(xué)習(xí)周計(jì)劃
02
讀1小時(shí)，不如讀55分鐘
暑假居家學(xué)習(xí)沒(méi)人監(jiān)督，能讓你耐得住長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的方法之一，是一種叫做“時(shí)間的拍賣方式”的做法。
如果你想做“1小時(shí)”功課，那么就把這“1小時(shí)”時(shí)間稍微縮短，指定做“55分鐘”或“50分鐘”。
5分鐘或10分鐘雖不算多，但是在心理上，卻有好幾倍的差別。
做“1個(gè)小時(shí)”和做“55分鐘”，第一感覺(jué)，后者要比前者減輕好幾倍！
猛一看，這好像是在騙自己，但是問(wèn)問(wèn)自己，“我會(huì)不會(huì)上當(dāng)”？
就像百貨公司大拍賣時(shí)，兩千元的東西，如果改成一千九百元時(shí)，顧客就覺(jué)得便宜多了，而立刻買下來(lái)。
這心理是完全一樣的。
暑期一天如何安排，才最合理高效？先從制定一張日程表開(kāi)始！
03
每科一次學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間最合適？
同一個(gè)科目，如果需要讀5小時(shí)，是一天讀5小時(shí)好，還是分成5天，每天讀1小時(shí)好？
前者稱為“集中學(xué)習(xí)”，后者稱為“分散學(xué)習(xí)”。
一般來(lái)說(shuō)，“分散學(xué)習(xí)”的效果比較好。
以某項(xiàng)作業(yè)的來(lái)看，同樣的作業(yè)20次集中做，和1天1次分為20天做，兩相比較，每一次的作業(yè)效能，后者能比前者高出30%。
就像人一天要分3次吃飯一樣，讀書(shū)也不能一次讀完，必須插進(jìn)休息時(shí)間，分成好幾次讀，效率才能高。
這件事，從紐斯特“對(duì)所學(xué)的東西能記憶多少”的實(shí)驗(yàn)中也獲得證實(shí)：
在學(xué)習(xí)某一科目時(shí)，與其連續(xù)強(qiáng)記，不如休息之后再記，才不會(huì)使記憶的內(nèi)容重復(fù)搞混，這就是有名的“紐斯特法則”。
暑假作業(yè)每天單科的內(nèi)容量其實(shí)不會(huì)太多，所以你在擬定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，與其以1小時(shí)為單科寫(xiě)作業(yè)時(shí)間，倒不如以30分鐘為單位。
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04
暑期學(xué)習(xí)計(jì)劃一：
適合基礎(chǔ)弱、不自覺(jué)的學(xué)生
以下提供三張暑假計(jì)劃表，供各層次同學(xué)參考。具體的計(jì)劃，參考上面的定量+定性原則制訂。
如果你的時(shí)間概念比較弱，做事有些拖拉，那么這份暑假計(jì)劃表一定可以幫你規(guī)劃好自己的時(shí)間。
暑假目標(biāo)：
改錯(cuò)，改錯(cuò)，改錯(cuò)。
重學(xué)課本知識(shí)。
提高自己在語(yǔ)文、數(shù)學(xué)等方面的學(xué)習(xí)能力。
具體措施：
在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，寫(xiě)好自己切實(shí)可行的暑假生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃。
針對(duì)自己的薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行反思，調(diào)整。
把練習(xí)卷上做正確的題目進(jìn)行整理，確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識(shí)，具備了哪些運(yùn)用能力，樹(shù)立自己對(duì)本學(xué)科的信心。
每次完成習(xí)題的訂正，將錯(cuò)題訂正的全過(guò)程，牢牢地記在腦海里，漸漸地形成解題方法的量的積累。
遇到無(wú)法解決的困難，按教科書(shū)的學(xué)習(xí)順序進(jìn)行梳理羅列。
了解自己學(xué)習(xí)問(wèn)題的共性薄弱點(diǎn)，然后可以請(qǐng)老師一起幫助解決。
時(shí)間安排：
7:30-8:30 起床洗漱吃飯
8:30-9:30 背誦復(fù)習(xí)上學(xué)期和這學(xué)期英語(yǔ)單詞
9:30-10:30 做上學(xué)期和本學(xué)期數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)課本后的試題
10:30-12:00 寫(xiě)各科暑假作業(yè)
12:00-14:00 吃飯、休息
14:00-15:30 重做上學(xué)期和本學(xué)期數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)配套練習(xí)冊(cè)后的錯(cuò)題
15:30-16:30 課外閱讀，積累素材
16:30-18:00 訂正上學(xué)期和本學(xué)期數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)試卷錯(cuò)題
18:00-21:00 吃飯、放松
21:00-22:00 課外閱讀，積累素材
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05
暑期學(xué)習(xí)計(jì)劃二：
適合基礎(chǔ)較好，自制力較強(qiáng)的學(xué)生
暑假目標(biāo)：
根據(jù)自己期末考試反饋，及時(shí)針對(duì)自己的薄弱點(diǎn)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。
在夯實(shí)基礎(chǔ)的層次上，進(jìn)一步地進(jìn)行拔高。
預(yù)習(xí)下一學(xué)年的內(nèi)容。
具體措施：
根據(jù)自己的情況，針對(duì)性地買一些課外輔導(dǎo)資料。
把練習(xí)卷上做錯(cuò)的題目進(jìn)行整理、抄錄，打開(kāi)教科書(shū)，逐題進(jìn)行分析，找到錯(cuò)誤的關(guān)鍵之處。
進(jìn)行認(rèn)真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進(jìn)行練習(xí)、強(qiáng)化。
時(shí)間安排：
7:30-8:30 起床洗漱吃飯
8:30-9:30 背誦復(fù)習(xí)本學(xué)期和下學(xué)期英語(yǔ)單詞
9:30-10:30 重做本學(xué)期數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)配套練習(xí)冊(cè)、試卷的錯(cuò)題
10:30-12:00 寫(xiě)各科暑假作業(yè)
12:00-14:00 吃飯、休息
14:00-15:30 預(yù)習(xí)下學(xué)期數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)新課（自主學(xué)習(xí)或在線學(xué)習(xí)）
15:30-16:30 課外閱讀，積累素材
16:30-18:00 做下學(xué)期數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)試卷配套教輔練習(xí)題
18:00-21:00 吃飯、放松
21:00-22:00 課外閱讀，積累素材
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06
暑期學(xué)習(xí)計(jì)劃三：
適合學(xué)霸型學(xué)生
暑假目標(biāo)：
多去瀏覽課外內(nèi)容，不斷地增加自己的知識(shí)儲(chǔ)備。
提高學(xué)習(xí)效率，盡可能地培養(yǎng)自己發(fā)散解題思維，做到一題多解。
具體措施：
利用這個(gè)暑假好好地檢查一下自己的知識(shí)體系是否完備，知識(shí)的條理性、系統(tǒng)性、完整性是否足夠。
要在這個(gè)假期思考自己的寫(xiě)作技能、運(yùn)算技能、特別是分析解決問(wèn)題的能力如何，還有哪些不足，需要加強(qiáng)哪方面的訓(xùn)練等。
好好預(yù)習(xí)下一學(xué)年的內(nèi)容。
時(shí)間安排：
7:30-8:30 起床洗漱吃飯
8:30-9:30 英語(yǔ)聽(tīng)力、口語(yǔ)練習(xí)；背初中或高中或大學(xué)必備單詞
9:30-10:30 預(yù)習(xí)下學(xué)期數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)新課（自主學(xué)習(xí)或在線學(xué)習(xí)）
10:30-12:00 寫(xiě)各科暑假作業(yè)
12:00-14:00 吃飯、休息
14:00-15:30 做下學(xué)期數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)試卷配套教輔練習(xí)題
15:30-16:30 課外閱讀，積累素材
16:30-18:00 選取感興趣科目進(jìn)行深度自主學(xué)習(xí)（強(qiáng)基、競(jìng)賽難度）
18:00-21:00 吃飯、放松
21:00-22:00 課外閱讀，積累素材
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07
家長(zhǎng)可以做些什么？
▼完成整體規(guī)劃
如果孩子還沒(méi)有養(yǎng)成制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的習(xí)慣，家長(zhǎng)可以嘗試從這個(gè)暑假開(kāi)始培養(yǎng)。
起初，家長(zhǎng)要多費(fèi)心力，多花時(shí)間，等孩子從規(guī)律學(xué)習(xí)中嘗到甜頭后，家長(zhǎng)就是慢慢撒手了。
剛開(kāi)始，家長(zhǎng)可以怎么做呢？
和孩子一起，把各科需完成作業(yè)匯總成一張表格，可以電腦制表。
和孩子商量確認(rèn)，哪些任務(wù)需要更多時(shí)間，哪些需要很少的時(shí)間。
孩子可以自己完成哪些任務(wù)，又有哪些需要家長(zhǎng)幫助。
最后制成一張暑假作業(yè)進(jìn)度表。
每天監(jiān)督孩子的作業(yè)進(jìn)度，杜絕返校前幾天補(bǔ)作業(yè)的事情發(fā)生。
學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)，明確最重要的事情，最優(yōu)先的事情和需要尋求幫助的事情，簡(jiǎn)化學(xué)習(xí)過(guò)程，有條不紊地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
▼限時(shí)、計(jì)時(shí)完成作業(yè)
暑假剛開(kāi)始時(shí)，孩子們總覺(jué)得時(shí)間很多，寫(xiě)作業(yè)更容易拖沓。
這時(shí)，一個(gè)普通的鬧鐘或沙漏可以幫助解決這個(gè)問(wèn)題。
根據(jù)之前制定的學(xué)習(xí)進(jìn)度表，把比較困難的大任務(wù)分解成若干個(gè)小任務(wù)，化難為易，化繁為簡(jiǎn)，以40分鐘為一個(gè)單位，讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。
高效學(xué)習(xí)40分鐘之后，就可以放松休息10分鐘。
在開(kāi)始做作業(yè)之前，把鬧鐘調(diào)好。它會(huì)讓孩子進(jìn)入工作模式，幫助他們不耽誤進(jìn)程。
實(shí)踐證明，“限時(shí)法”是家長(zhǎng)幫助孩子克服畏難情緒，體驗(yàn)成功、提升自信心和學(xué)習(xí)興趣的有效方法。
▼檢驗(yàn)計(jì)劃執(zhí)行情況
每天晚上拿出暑假作業(yè)進(jìn)度總表，完成了的，就在前面打上勾，沒(méi)有完成的，就在前面打上叉，然后統(tǒng)計(jì)完成了百分之多少。
剛開(kāi)始的時(shí)候每天大概能完成60％，時(shí)間久了，基本上能維持在80％左右。
如果連續(xù)幾天計(jì)劃都執(zhí)行不好，那么家長(zhǎng)需要和孩子商議，對(duì)計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。因?yàn)?，有可能日程表里的事情排得太滿了，孩子根本忙不過(guò)來(lái)。
調(diào)整計(jì)劃，可以采取以下四種方法：
刪減娛樂(lè)：比如適當(dāng)刪減看電視的時(shí)長(zhǎng)。
事務(wù)延期：如果孩子覺(jué)得學(xué)習(xí)時(shí)間很緊張，可以請(qǐng)父母代洗碗一次，洗碗的任務(wù)延期到周末。
減少任務(wù)：閱讀10頁(yè)書(shū)需要30分鐘時(shí)間，如果少讀5頁(yè)，那么時(shí)間相應(yīng)節(jié)省15分鐘左右。
委托事務(wù)：可以把去超市購(gòu)物的事情委托給父母。
通過(guò)三四周的堅(jiān)持，不斷地評(píng)估與調(diào)整，孩子會(huì)對(duì)列日程表日漸熟悉，列表所用的時(shí)間也會(huì)越來(lái)越少，需要父母指導(dǎo)和監(jiān)督的時(shí)間也將越來(lái)越少。
用不了多久，父母就可以放手讓孩子自己去做這一切，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)開(kāi)始花費(fèi)的監(jiān)督和引導(dǎo)時(shí)間多么有價(jià)值了。
最后，提供給大家兩張計(jì)劃表模板當(dāng)作參考吧。
暑期一天如何安排，才最合理高效？先從制定一張日程表開(kāi)始！
暑期一天如何安排，才最合理高效？先從制定一張日程表開(kāi)始！
如果你已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了一個(gè)學(xué)期，不要再錯(cuò)過(guò)這一個(gè)暑期。
暑假本來(lái)就是彎道超車的好時(shí)機(jī)。讓每天的時(shí)間“物盡其用”，追趕上你前面的同學(xué)，就大有希望哦。
最后再次強(qiáng)調(diào)，別把計(jì)劃安排得太緊太滿。
制訂一份暑假計(jì)劃，不僅僅只是學(xué)習(xí)計(jì)劃，還包括生活計(jì)劃。
暑假生活是多方面的，豐富多彩的暑假才是一學(xué)期緊張學(xué)習(xí)后最好的調(diào)劑和休整。
最后，祝同學(xué)們暑假學(xué)有所獲，樂(lè)在其中。
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