1、山藥
秋冬天的時候，多吃山藥對男性的身體很好，當(dāng)然對女性也是不錯的。山藥里含有大量的人體所需要的維生素和礦物質(zhì)，因此，秋天吃山藥是大補(bǔ)，增強(qiáng)營養(yǎng)的同時，更能提高人體在秋天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。
2、冬瓜
不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有，美容專家或是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強(qiáng)的潤肺生津、減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜，不僅可以減少秋燥，而且對許多疾病都有預(yù)防作用，還能提高免疫力哦。
3、韭菜
韭菜是對男性性功能有好處的蔬菜，另外韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對于人體的好處也是相當(dāng)多的。當(dāng)然，韭菜其實是適合在每一個季節(jié)里吃的。多吃韭菜會對一些疾病有預(yù)防的功能，例如動脈硬化等。所以，秋冬天多吃韭菜，效果倍佳。
4、蘿卜
有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實際上，秋冬季節(jié)也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。所以，現(xiàn)在的季節(jié)，適當(dāng)吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好是配牛肉一起吃。
5、南瓜
南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，是人體所需要的成分。秋天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，還能對抗秋天的燥熱天氣。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果哦！
6、蓮藕
蓮藕是屬于寒性的食物，有很好的清熱的作用。因此，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著十分好的功效。所以，秋冬天，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點(diǎn)兒排骨，效果會更明顯。
7、紅色水果
紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細(xì)胞的病變。所以，秋冬季節(jié)，選擇多吃紅色的水果，例如紅蘋果，不僅能提高細(xì)胞活力，更能提高人體免疫力。
8、各類粥
秋冬氣候比較變化多端，適合喝粥，尤其是早晨的時候。能提高免疫力的粥有：紅棗粥、碎玉米粥、南瓜粥，以及黑芝麻粥。
9、蜂蜜
大家都知道蜂蜜的好處，蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)多，并且含有大量的酶，以及礦物質(zhì)，與人體結(jié)合后會大力度提高人體的免疫力。
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