健康早餐美味土豆餅
從營養(yǎng)價值來看，“泥巴巴”的土豆要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于“紅彤彤”的蘋果，土豆所含蛋白質(zhì)與維生素B1相當(dāng)于蘋果的十倍，維生素C是蘋果的三倍半，維生素B2和鐵質(zhì)是蘋果的3倍，磷是蘋果的2倍。聯(lián)合國糧農(nóng)組織正式推動2008年為“馬鈴薯年”，將馬鈴薯定義為地球“未來的糧食”。特別對上上班族，馬鈴薯含有豐富的鉀，可有效預(yù)防工作壓力大導(dǎo)致的腦中風(fēng)及高血壓。早餐吃些馬鈴薯能及時給體內(nèi)補(bǔ)充所需求的鉀元素，而且飽腹感更強(qiáng)，又可以平衡人體內(nèi)的酸堿值。所以上班族應(yīng)該把那句民諺改為：“每天一土豆，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。
土豆餅的做法：
1、 主要原料：土豆300克、水300克、面粉200克、鹽3克。
2、 土豆去皮，直接擦成絲到水里，這樣可防止土豆變色，活面糊時也不需要再加清水了。
3、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲里入味。
4、 再加入面粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻。
5、 熱鍋加一小勺油，攤?cè)脒m量的面糊晃勻，中火加熱3分鐘。
6、 翻轉(zhuǎn)一面，繼續(xù)加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。
怎么吃，都很好吃的土豆餅。
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