“喝水減肥?那不會造成水水腫嗎?”相信這是多數(shù)減肥人群的疑問，認為喝水只會讓身體水腫并且體重增加，其實不然，正確的喝水減肥已經(jīng)經(jīng)過科學(xué)認證是正確有效的。水是一切生命之源，可以加快身體機能的代謝功能加速脂肪燃燒，下面我們具體了解一下關(guān)于喝水減肥的一切吧。
①喝水對減肥的重要性，攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。
A.分解脂肪。
因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。若是減肥水分的攝入量，使人體內(nèi)的水分入不敷出，只會使人體發(fā)生奇妙的代償既能，就是缺什么，儲存什么，形成體內(nèi)水儲蓄，迫使體重增加，并給全身各系統(tǒng)臟器帶來不利影響，只有妨礙減肥。
B.減少脂肪積聚。
喝水是加速減重過程并保持體重的唯一且最重要的因素。水能抑制食欲并有助促進人體的新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪積聚。
C.提高代謝。
若是引水不夠，腎臟功能就不能達到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當(dāng)體內(nèi)水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。
D.排出身體廢物。
水分有助于身體排出廢物。在減重期間，身體需要排出大量廢物，所有已轉(zhuǎn)化的脂肪都必須排出，充足的水分有助體內(nèi)廢物排出體外。
E.幫助減肥后緊致皮膚。
水不僅能有效減肥，水還有助于防止在減重后出現(xiàn)皮膚下陷的情況，因為水可以補救正在收縮的細胞，令肌膚看起來光滑、健康而富有彈性。
②每天都要喝的三杯水
a.早起--清腸排毒提代謝
在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會處于生理性的缺水。
清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
b.飯前--暖胃墊胃
在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。
c.下午--抑制食欲。
下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，因為久坐、吃高熱量食品，會造成肥胖。這時可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
d.晚上--暖身、防止體液變粘稠不利循環(huán)
晚上也是可以適度的喝一些溫水，這樣可以讓身體變得暖起來，更容易入睡。也可以防止在長達幾個小時的睡眠中，身體內(nèi)部的液體變得粘稠不利于身體的血液循環(huán)。
e.運動后--補充身體水分 加速脂肪燃燒
運動使人體的細胞代謝加速，從而產(chǎn)生細胞代謝物，大部分以汗液的形式分泌到體外，細胞處于缺水狀態(tài)所以要及時的補充水分。就可以達到運動后加快身體機能代謝，加速脂肪燃燒的效果。
F、不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水
在某一時間喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重，所以要分時間段合理安排飲水時間。
G、飲料不是“水”
在形形色色的飲用水中，富含有礦物質(zhì)，小分子團水，弱堿性的活水無疑是最好的選擇。飲料是指以水為基本原料，由不同的配方和制造工藝生產(chǎn)出來，飲料除提供水分外，還加了大量的糖分、色素、人工香料，所以在減肥過程中千萬不要認為多喝飲料也能達到喝水減肥的效果，由于飲料含糖量過高，過度飲用只會越減越肥。
