中醫(yī)認(rèn)為，肝喜條達(dá)而惡抑郁，肝的疏泄功能正常，才能保證人體氣機(jī)條暢，身心健康！
如果肝氣不暢，人體內(nèi)部氣機(jī)就會壅閉、阻塞，從而引發(fā)機(jī)體的多種病理變化。
因此，疏肝乃養(yǎng)肝之要義，除了日常養(yǎng)肝保健，還可以通過按摩身體某些穴位來調(diào)養(yǎng)肝臟！
在人體足厥陰肝經(jīng)上，太沖穴為重要穴位之一，是肝經(jīng)的原穴。人生氣的時候，太沖穴會顯現(xiàn)出一些信號，表現(xiàn)為有溫度或色澤發(fā)生變化、壓痛感，對外界更為敏感，甚至其軟組織的張力發(fā)生異常。
取穴：太沖穴在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。即大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。
日常按摩：以大拇指或者食指的指腹按摩5-10分鐘左右即可，也可用棉簽來代替指腹。
合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴，配合太沖穴使用，可以達(dá)到調(diào)和氣血運(yùn)行、疏肝解郁、舒緩情緒的作用，對于肝氣不舒的產(chǎn)后抑郁癥患者來說，有很好的調(diào)節(jié)情緒的作用。
取穴：在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。或以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下的穴位便是。
日常按摩：拇指立起，以指尖點按在合谷穴處，適當(dāng)用力，直至有酸脹感，并輕輕的揉動，持續(xù)約3分鐘，換另一只手操作。
行間為肝經(jīng)滎穴，因其與原穴太沖接近，太沖的主病，行間也能主治。但行間在子母穴中是褥穴，更長于瀉熱。
取穴：行間穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。
日常按摩：用大拇指指尖掐，按壓行間穴5秒鐘，壓到有酸感后，休息5秒鐘再按壓，一共20次。
大敦穴，是足厥陰肝經(jīng)的井穴，自是鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的要穴，適當(dāng)?shù)拇碳ぴ撗?，可以緩解焦慮、煩躁的情緒。
取穴：大敦穴位于足大趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸處。
日常按摩：刺激大敦穴可以采用掐按的方式，用拇指的指尖掐按大敦穴3-5分鐘。
三陰交屬脾經(jīng)，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會的穴位，所以叫三陰交，也正是因為它位于三經(jīng)交會的重要位置，所以刺激三陰交可同時調(diào)動肝、脾、腎三臟。脾為氣血生化之源，肝主藏血，腎為先天之本。
取穴：內(nèi)踝尖上3寸，胚骨后緣處。
日常按摩：左手拇指按壓三陰交穴，左右旋按20次，然后用右手按壓左三陰交穴。
足三里穴就被醫(yī)家認(rèn)為是養(yǎng)生大穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，脾胃是氣血化生之源，脾胃調(diào)理好，肝血才能夠充足，肝氣才能夠順暢，經(jīng)常按揉足三里穴能補(bǔ)益脾胃。
取穴：小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
日常按摩：左右旋轉(zhuǎn)按壓30次。
肝臟是人體最大的解毒器官，對人體健康非常重要，保護(hù)肝臟就從日常生活做起。
對以上穴位進(jìn)行按摩能夠養(yǎng)肝護(hù)肝，另外也應(yīng)該調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免吃辛辣刺激性的食物！
