來源|養(yǎng)生中國
俗話說，
"飯后一支煙，賽過活神仙"，
其實我們生活中許許多多的習慣可能都是錯誤的，
不知您注意到了沒有。
1
不急于散步
飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。
飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯后宜靜坐30分鐘再活動。
不急于吃水果
在飯后立即吃水果，容易在胃內留滯，極易腐敗變質，變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此，人們最好在飯后1-2小時再吃水果。
不急于洗澡
如果飯后急于洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。
4
不急于刷牙
在牙冠的表面有一層釉質叫琺瑯質。在進食酸性食物或果汁后，會使琺瑯質晶體變得松弛，如果此時立即刷牙，將會把琺瑯質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。因此，飯后漱口即可，至少要等上1-2小時才宜刷牙。
5
不急于飲茶
茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收;此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。所以飯后1小時內最好不要飲茶。
6
不急于抽煙
飯后胃腸蠕動加快，血液的循環(huán)也加快，如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，對于人體健康更為不利。
不急于松褲帶
飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。
8
不急于上床
俗話說:"飯后躺一躺，不長半斤長四兩"。飯后至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。
