一談到營養(yǎng)，人們往往都不以為然，至于營養(yǎng)與疾病之間，大多數(shù)的人更是認為營養(yǎng)素不治病，好象人們吃這些東西，只不過是一種消遣而已，其實這種想法是膚淺的！接下來，《美伶營養(yǎng)》要給大家介紹各類疾病的營養(yǎng)療法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)，走出誤區(qū)，擁有健康！今天給大家講更年期綜合征的營養(yǎng)療法。
更年期綜合征
對于女性而言，更年期是衰老過程中的一個天然環(huán)節(jié)，通常發(fā)生在45-55歲之間。在這段時間里，卵巢功能退化，導(dǎo)致雌激素水平急劇下降，孕酮激素生產(chǎn)停止。常見的癥狀包括潮熱、盜汗、性欲減退、陰道干燥、心悸、抑郁及焦慮。
我們不提倡用雌激素替代療法，因為這樣做會增加患高血壓、膽和肝臟疾病以及體重增加幾率，更別提乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌了。傳統(tǒng)的激素替代療法會減緩骨密度流失的速度，可是只有你在用藥的時候才奏效。如果你在這段時間里承受較大的壓力，則腎上腺功能會受到較大的影響。對于更年期后的女性，如果腎上腺健康，則它會繼續(xù)提供某種形式的雌激素。腎上腺承受的壓力越大，則它會輸出越多的應(yīng)激素考的松，而雌激素的產(chǎn)量就會減少。
【膳食建議】
1、食物禁忌
忌食咖啡因、酒和所有辛辣食物
2、飲食建議
1）鷹嘴豆、小扁豆、菜豆、葵花子、南瓜子、芝麻、巴西堅果、胡桃和亞麻子中等食物中富含異黃酮。所有的植物種子和它們的非精制油都富含必須脂肪酸，其對其于減輕關(guān)節(jié)痛、減少患以及病危險及潤滑陰道也同樣有效。
2）多吃深海魚油、禽蛋和少量優(yōu)質(zhì)肉食，它們所富含的維生素B12已被證明能減輕由更年期引起的煩躁易怒、胃脹和頭痛。
3）鉀和泛酸有助于增強腎上腺功能，含這兩種物質(zhì)的食品如糙米、大麥、西紅柿、西蘭花、花椰菜、鱷梨、杏干、香蕉、哈密瓜、橘子、一般的魚類。
4）還應(yīng)吃大量有助于調(diào)控激素水平的食物，如鼠尾草、西蘭花、卷心菜、羽衣甘藍、花椰菜、大豆制品、紫花苜蓿、芹菜、甜菜根、茴香等
【營養(yǎng)補充建議】
1）優(yōu)質(zhì)復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補充劑（含1mg硼），硼元素能幫助機體吸收其他礦物質(zhì)，同時也有平衡激素水平的功能。
2）經(jīng)證實，每天服用300IU天然維生素E，能減少或消除潮熱現(xiàn)象。
3）如果你處于嚴重的應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)，請再加服一種復(fù)合維生素B和100mg泛酸。
【編者按語】
各種食材中所含的營養(yǎng)素雖不是藥物，它不但可以治療疾病，而且還具有藥物所無法比擬的優(yōu)點。人生病后，體內(nèi)有了損傷，有了損傷就需要修復(fù)。那修復(fù)靠的自然是營養(yǎng)素，而不是什么藥物。下期給大家講不育癥的營養(yǎng)療法。
